怎么练好运球基本功如何练好控球视频，打球怎么练好基本功 _睿知

怎么练好控球呢？
【怎么练好运球基本功如何练好控球视频，打球怎么练好基本功】你好~ ~好的。我告诉你。慢慢看看自己的心态，打篮球的时候一定要保持最好的心态，就是不要觉得自己会犯错，就是让自己的身体全开会不好，就是认为这是展现自己价值，展现自己的时候(其实你才是自己最大的敌人，要克制自己的恐惧心态) 。你要知道，我练篮球，就是想在篮球场上证明自己，就是给对手看~！记住永远不要放弃。既然喜欢篮球，就要身体强壮，努力练习打篮球。如果你真的想打好篮球(也就是成为一百个高手) ，那么你要用你的精神欲望(意志力)、汗水(努力练习)、时间(经常练习)=你想要达到的目标。千万不要在最后几个字放弃，证明你已经付出了。我一步一步给你解释，平时训练要多练腿下，因为腿下是要锻炼的。左右手都可以很好的利用跨步运球，你也可以找到左右手的节奏。注意：练习的时候不要只是用左手拍球浪费时间，更不要说效果没那么好。结合使用左右手的交换与配合。1.左右手原地来回运球时，压下自己的身体重心下移，加快运球速度。2.如果你对左右手交叉运球不熟悉，先用手掌拍球，再用手指下压球！3.找到后面运球的感觉，掌握节奏。这是靠自己的熟练程度。循序渐进，慢慢按周算，每天练。我估计运球能力至少提高3周。我说的是几个重点：不要轻易下球。下了球就要超过别人。向前一步，转肩护球，第二脚快速向前一步。保持重心稳定。右脚向后方踏出时，脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧要积极有力地蹬踏。]移动重心，蹬地运球连贯。最后，要注意突破前的假动作，创造更好的突破机会。重心低的话起步快。篮球详解视频指南是一个非常好的视频专辑(是CCTV5的张指南) 。http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html还是要慢慢练~ ~ ~努力一定有绝对的回报！实战比赛和个人练习都可以很好的学习。熟能生巧！加油！我先给你一个视频。这是伪装的http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html 。上面的视频没有毒。是优酷的。可真是好~ ~虽然是中国的http://v.youku.com/v_show/. ID_ xnt4 ODA0 mjg= 。html这里还有一个视频，你很难练习运球。建议你好好练篮球运球~练http://v.hoopchina.com/v6764.html虎扑没毒。又是~ ~ ~ ~中国第一的篮球网站(貌似是的) ，后面还有一些相关视频http://www.tudou.com/. playlist/id/5456656/http://v. ku6 . com/show/_ xnecuatjcrn7 xgd. htmlhttp://v. youku. com/v_ show/id_ xmzcmdazodq= 。html？full=truehttp://www.56.com/U82/v_ mzq4 ndG4 njm. html看到了，精通了，你就牛逼了，尤其是优酷的这张，我遇到的精品！详解~跨步突破【动作方法】以右脚为中心脚为例。左右脚打开，膝盖微曲，身体重心降低，球抱在胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体微向右转，左肩前压，重心移至右前方，左脚踏出至右前方，将球引至右侧，然后运球，中心踏板前移，快速超越防守。【动作要点】主动踢跨，转肩护球，运球以求突破。要突破，攻击者的身体必须最终通过。驱动身体的是什么，速度！所以步法是最重要的。以下是我个人对运球时步法的看法(当然其他时候步法也很重要):1 。降低重心。请注意，所谓重心下降绝不是说你只是弯曲d
这是两个基本的突破步法。前一步是先迈前脚(以你突破的方向为准) ，跨一步是先迈后脚。按部就班的好处是快。出发前把重心放在前脚，后脚像弹簧一样压缩，这是快速出发的关键！然后前脚大踏步向前，相当于释放了被压缩的弹簧，不可能冲出去。缺点是保障不够。有时候，如果对手移动快，判断准，卡在你的前进路线上，会对进攻球员造成很大干扰。跨步不同于正步。首先后退的是脚。开始的方法是一样的。压缩和释放。由于是第一脚后仰，所以起步明显慢一些，但它的好处是，一旦这一脚踏出，你的整条腿(加上你的身体)就可以完全挡住试图占据你进攻路线的对手。向前一步通常用在身体前方改变方向时，跨一步用在下一步时。当然，十字步也可以用在身体前面。毕竟正面方向是最常用的一步。3.身体脚步，身体球，请注意顺序，身体前倾，蹬地，身体靠上(靠在防守队员身上，阻止他回到防守线上) ，把球带到这里不要被对手碰到就行了~当然，如果你打街球，那就另当别论了，但是到了你打街球的时候，你得遵循一些基本的超车规则。4.积极摇摆这个也很常见，但是话太多了，这里只提要点。假突破的方向一定是用虚抖的脚尖。
着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/ ，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的虚晃动作]3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了] ，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步， 90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~）给大家介绍两招蝴蝶穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远， 10厘米即可。步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车” ，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1 交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。4 前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人” 。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意” 。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。篮球场上过人运球都是很重要的向优酷土豆56.com都是很大的视频网站里面搜索自己想要看的都可以找得到慢慢看吧~~都是精品的啊呵呵加油祝你早日成功~

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怎么练好控球技术？你好~~ok..我告诉你。。。慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）打篮球一定要苦练如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）那么你要用出精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标最后几句话付出了一定有回报平时训练就多胯下练习因为胯下运球的时候左右手都能很好的运用跨下运球也可以找到左右手的节奏注：练习时不要单单的用左手拍球那样浪费时间不说效果还不怎么好要结合型运用左右手的交换配合1.左右手来回运球原地拍球两腿分的不要太开一般情况就用手指来运球不是手指头是手指这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了其次篮球买个好点的不要买那种跟铁皮一样的球。。练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加快（过程很慢吧。。。没办法主要就是练）2.跨下运球与转身运球球左右手跨下来回运球不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指或手指头拍球胯下运球其一不容易被断其二比较美观胯下运球以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）身体向下压拍球速度加快！！转身运球右手运球，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的 3.背后运球练熟运球后找到感觉掌握节奏这个就是要靠自己的熟练程度了一步一步慢慢的来按星期来计算每天都练习我估计至少3星期运球能力会提高可能不算详细是原创的我在说几个关键不轻易下球，若下球就是要过人。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。重心要低，启动时才会快。还有注意一点是突破过人的时候假如你要向右边突破眼神和肩膀~以及脚步都要向左移动然后突然加速或变向！加速向右边奔去~！详细的篮球视频指导是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html还是要慢慢练习的~~~多多努力肯定是有绝对的回报！！！实际比赛和个人练习都可以好好的学学熟能生巧!加油啊! 先给你来个视频过人突破变相都有http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html上面视频没毒是优酷的这个也可以确实不错~~虽然是中国的额http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html再给你一个比较难的练习运球手感的这个视频建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习http://v.hoopchina.com/v6764.html虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）接下来也是一些相关视频http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=truehttp://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html 看会了，熟练了，你就牛B了特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！向优酷土豆 56.com都是很大的视频网站里面搜索自己想要看的都可以找得到慢慢看吧~~都是精品的啊呵呵加油祝你早日成功~
如何练好控球？交叉运球：运球教你一种方法，弯腰，手伸直自然下垂，这是为了保证你交叉运球时不会显得生硬，每天这样低手左右运球200左右最好能眼睛不看球，效果很好的。胯下运球：一开始可以眼睛注视篮球，练了一天之后最好能不看球，尽量将球放低，这样有美感，一天200个。转身：一开始可以先做原地练习，将球绕着自己的腰顺时针，逆时针转圈儿，各100个，这是为了熟悉球性，很多人转身的时候总会发现球会被甩出去，原因就是他们这种训练做的太少，球性不熟，这个做完了之后可以在球场慢慢的联系转身，速度已开始不要太快，能完全的转过来就行，多尝试几次再慢慢加速，之后坚持练习，不用一个月，基本转身你就会了。背后运球：带球绕着球场的矩形，做背后运球练习，慢慢跑一开始，掌握动作之后再加速。PS运球是一个漫长枯燥的过程，但是，只要你能坚持下来，一年半左右你就可以很熟练地突破了，我就是用了那么长的时间。最好能多看一些NBA的视频，掌握突破的时机和步伐，以上纯属个人见解，不得抄袭。

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如何将控球做好!优酷有个视频，叫115种运球方法http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMjI0NDQ5NDg=.html你看了之后会很有感触，挑几个适合你的坚持练运球的关键是力量+练习力量是控制球以及变向、对抗的基础：首先力量足你才能控住球，尤其是肩部、肘部、手指的力量，否则你加速运球或变相的时候球速快，手是不能很好的控住球的。还有就是晃动的时候自己晃动几下先疲乏了，后续动作就无力了，动作变形，出手也不准其次没有力量，腿部、腰部的力量，则爆发力不够，变向速度不够，就不能突破，你可以注意下NBA比赛，很多人并没有大范围晃动，而只是一个变向就突破了，因为可以瞬间很快的一步就到防守队员的身侧，他只能侧身跟着移动了，这时候去接触突破球员就算阻挡了，不过一般打野场么，阻挡犯规时很不严格的，更需要你强壮的身体来对抗别人的阻挡了。还有就是很重要的身体对抗，你应该在中学吧，这时候身体对抗还不明显，到了大学就会发现身体对抗太重要，没有力量的话完全被压制，不是说对方会强行犯规，而是当你背身单打、或者是突破、上篮的时候碰到别人时动作会变形，还有就是背身时转身，没有体重跟力量就是被弹开。。。练习是一个熟练与坚持的过程，注意：1、锻炼手指的运球，这样能增加球感以及控制力。2、高度带球往返跑，一般开始半场往返，以后全场往返跑。这个能增加你带球速度，球感，还有耐力，比如你三分线外突破，或者是全场快攻时，如果耐力不够最后上篮就弹速不够了，容易给封盖或者自己就不准了。3、练习基础动作先，不要练华而不实的动作，基础就是加速、变速、变向、胯下，低运、高运，每天每项练十几分钟加起来1个半小时，一个假期一般就小有成就了11.8在高中完全可以打PG,因为看的不是身高，而是人球比例， 1.8反应以及控球都可以很快啦。到了大学1.8在打篮球的里只能算不矮，不能算高
如何练习控球？控球练习内容个人练习1.走动中运球练习初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。2.熟悉球性练习距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球3.后转身运球练习在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。上运球手异侧的脚作轴向后转身时换手运球换手后运球绕过对手接着向篮下运球4.“8”字绕球练习对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。运球接近椅子，准备变向与换手运球。把球向右侧运，使其向另一手反弹。5.体前变向运球对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。记住：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球全队练习1.一对一练习全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守，第二个队员拿球进攻。在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。2.紧逼突破者这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3～5名防守队员分布在场地的不同位置，让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。

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怎样可以快速学会控球？练习，勤奋的练习。要控好球，基础练习尤为重要，不断的重复练习会锻炼你的球感， NBA目前最好的人球结合球员就是欧文，你可以看下他的视频，人球结合的非常好，速度不快，非常实用。1.走动中运球练习初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。2.熟悉球性练习距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球3.后转身运球练习在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。上运球手异侧的脚作轴向后转身时换手运球换手后运球绕过对手接着向篮下运球4.“8”字绕球练习对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。运球接近椅子，准备变向与换手运球。把球向右侧运，使其向另一手反弹。5.体前变向运球对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。记住：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球全队练习1.一对一练习全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守，第二个队员拿球进攻。在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。2.紧逼突破者这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3～5名防守队员分布在场地的不同位置，让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。练习提示必须两只手都练习，好的运动员两只手的控球能力同样出色。运球时要抬起头，眼睛不要看球。用手指控球，掌心要空出。尽量把球控制在腰部以下高度被严密防守或向篮下进攻时，运球不要过膝，球感是关键。