瑜伽伸展带矫正驼背的绑法瑜伽带如何绑成背背佳，绳子代替背背佳的绑法 _睿知

背背佳对脊柱侧弯帮助么，瑜伽呢？
瑜伽可以练，因为他可以锻炼腰背肌的肌肉力量。大多数脊柱侧凸患者的腰背肌肌力不平衡。主要发力方向是压迫脊柱，适得其反。30度绝对禁止戴牙套治疗。现在16周后，可以多做引体向上游泳体操。

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驼背矫正用背背佳合适还是练习瑜伽或者靠墙，哪个管用呢？哪个效果好呢
你说的这些方法对矫正驼背都有一定的效果，只是适用范围不同。贝佳可以上班，学校用，长期矫正身体；瑜伽每次练40-60分钟。虽然短暂，但是长期坚持一定会有比背举好很多的效果。不仅会矫正驼背，对身体其他器官也有好处，因为这是一项全身性的锻炼。你说的靠墙应该是有针对性的纠正行动。如果你有别人的成功经验，不妨一试。但无论哪种方式，都不可能一蹴而就，因为驼背不是一天两天形成的，需要很长时间才能矫正。祝你成功！
背背佳好还是瑜伽好呢？
无论你如何利用瑜伽5式来全面提升自己的身体美[url=http://www.dianiu.com]，你的外表美不美很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。柔美昆达里尼瑜伽美体练习系列由五个单元组成，帮助女性全面提升美体。然后，我们从第一单元——瑜伽开始，加强背部力量！1.暖背——女子瑜伽体式(Assana)的根源：“暖背”练习——一种增强背部力量的绝妙方法。图一。青春活力之源：“暖背”运动可以改善身体的姿势，保持脊柱的弹性，使身体更加灵活，头脑更加敏捷。2.猫的弓背：姿势不好的克星。功能：改善身体姿态，永葆青春，预防椎间盘疾病和骨质疏松症，促进身体灵活性和精神敏捷度，协调神经系统，促进思维敏锐和头脑冷静。14页要领：采取笔直的跪姿，双膝并拢，双手支撑在膝盖前方的地面上。伸直手臂，昂起头。闭上眼睛，把注意力集中在你眉毛之间的那一点上。吸气时，尽量向前伸直胸部和脊柱(如图1)，呼气时，背部呈圆形(如图2) 。注意：“暖背”是克里亚的身体美容单元练习之一。它是体式(Asana)5单元系列练习的一部分，旨在灵活训练，促进血液流动顺畅和皮肤紧致。练习单元1 ~ 5，侧重点不同，作用不同，可以分开练习。但如果能依次完成Kria的形体美五个单元练习，效果会更好。练习单元2 ~ 5将从下期开始连载。每次练习前后都要做体式的开始和咒文的结束(见本刊第5期) 。或者练习前后盘腿坐1分钟，深呼吸，然后休息。第14页特别提示：初学者：吸气时下巴在脖子处，呼气时下巴伸向胸部。脚下垫个枕头有助于保护脚背。背部有问题的练习者可以在脚跟和臀部之间放一个枕头。练习时尽量保持呼吸节奏均匀。如果熟练地练习这套动作，可以不断提高速度，让背部感觉非常温暖。4第2页。坦胸，女人美丽的秘密“坦胸”运动——能量抗皱的秘密。作用：拉伸胸肌，克服因姿势不正确导致胸肌萎缩的缺陷。刺激大脑分泌快乐的荷尔蒙，让人觉得生活充满乐趣和力量。通过扩大胸腔，心肺空间也随之扩大，从而提高吸氧能力。使皮肤血流更顺畅，增强吸收营养的能力，抚平旧皱纹，防止新皱纹。第14页动作要领：采取直跪姿势，双膝并拢，双手放在背后，双臂伸直，抬头挺胸。闭上眼睛，把注意力集中在你眉毛之间的那一点上。手臂尽量抬高，手掌自动分开，保持笔直的坐姿，长时间深吸气呼气。保持这个姿势1 ~ 2分钟。注意：练习前复习“暖背”练习。“开胸”练习是克里亚身体美容单元的第二个练习。这是阿萨纳系列5个单元练习的一部分，旨在保持美丽的面容。每一个练习都有不同的侧重点和不同的作用，可以分开练习。但如果能把Kria的体美五个单元依次练出来，效果会更好。请关注《瑜伽》近期连载。每次练习前后都要做体式的开始动作和咒文的结束动作。或者练习前后盘腿坐1分钟，深呼吸，然后休息。第14页特别提示：练习时保持均匀的呼吸节奏。最重要的是：手臂抬起来的时候，肩膀不应该抬起来，而应该放松，使之下沉。背部有问题的练习者可以在脚跟和臀部之间放一个枕头。脚下垫个枕头有助于保护脚背。
可以盘腿坐，也可以坐在凳子上练习。练习时保持放松。4第3页。平腹——女性的性感源泉腹部运动——不仅性感美丽，还有助于促进消化功能，增加活力。功能：强化腹直肌，燃烧脂肪，增强腹部肌肉力量，减轻背部负担，刺激第三查克拉(Shakra，“内火”)，增加活力，促进进取心，刺激肠道和消化系统，让你感觉更有活力，意志力更强，经常锻炼腹部，腹部会变得更平坦，更性感。14页的动作要领：坐姿，双腿伸直，脚跟。双手放在身体两侧的臀部后面。双腿向前伸直，然后以60左右的角度抬起，上身轻轻向后支撑。抬头挺胸(如图)，专注于两眉之间的一点。这个姿势要保持1 ~ 3分钟，同时做长而深的腹式呼吸。动作结束时，要小心翼翼地把腿放在地上，放松几下。
秒钟。注意事项：腹部练习是克里亚（Kriya）身体美单元练习之三。它是以平腹作为主旨的阿萨纳（Asana）5单元系列练习的组成部分。每次练习重点不同，作用也各异，可单独练习。但如果你能将克里亚身体美前2个单元练习：“暖背”练习和“敞胸”练习,依次一次做完，则效果更佳。身体美单元练习4“平衡姿态”和练习5“钳式”练习将在下期连载刊登完。每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳（Asana）的开始动作和做曼特拉（Mantra ：唱念瑜伽颂歌）结束动作。或采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。14页 4.平衡——焕发容颜的美丽光彩平衡练习——促进消化，从而促进从体内排出毒素，皮肤也能健康和美丽。作用：·促进消化·促进机体代谢，通过肠道排除毒素和病原体·有助于找到自我心灵中心·促进皮肤洁净·预防皮肤过早起皱纹14页采取坐姿，紧拢双腿。双手支撑在身体两侧臀部之后。把双腿向前伸直，然后向后提高约60°，双腿伸直，收缩膝盖。为保持平衡，重心自动地稍向后移动。头部仍然保持挺直（如图所示），将注意力集中在双眉之间的一点之上。开始“火式呼吸”：用鼻子用力地快速呼吸，吸气时将腹部略微放松，而呼气时则将之猛然绷紧，保持这个姿势1~2分钟。最后深吸气和呼气并小心地将双腿置于地上。注意事项：“平衡”练习是克里亚（Kriya）身体美单元练习之4 。它是以美肤作为主旨的阿萨纳（Asana）5单元系列练习的组成部分。每次练习重点不同，作用也各异，可单独练习。但如果你能将克里亚身体美前3个单元练习：“暖背”练习、“敞胸”练习和“平腹”练习依次一次做完，效果更佳。每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳（Asana，开始动作）和作曼特拉（Mantra，唱念瑜伽颂歌）结束动作（参阅本刊第5期）。或采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。14页 ·如果你还未掌握“火式呼吸法”，可以改用长而深的腹式呼吸法。·行经期间禁用“火式呼吸法” 。·孕妇应停止全部练习。·放松肩膀，令肩膀下沉。·保持放松状态，自然地微笑。14页 5.钳式——散发魅力的妙方“钳式”练习——消除紧张，增添新能量，加强自信心，身子将变得更灵活，动作更优雅，风度更高雅，全身散发摄人的魅力！作用：·刺激从脚趾至鼻根的“生命神经”，提高生活勇气和树立事业心·减轻下身和背部负担·促进肾脏功能平衡·曼特拉“哈默”（Mantra Ham）消除内部紧张14页坐姿，双腿伸直，脚后跟紧紧地相互靠拢。双臂提至头上方，先用右手将左臂拉长，然后用左手将右臂拉长。从髋部开始将上身挺直地向前弯下，用双手抓大脚趾，用力按紧，深吸气和呼气1~2分钟。开始曼特拉（Mantra）: 呼气时口念 “Ham”（词意：我们），如同听到自己所唱歌般的声音。你所发的“m” 音直到你全部将气呼出之后为止。深吸气，重新开始做一遍。你至少唱一分钟。小心地解除姿势，背部慢慢地直起，伸展四肢。注意事项：“钳式”练习是克里亚（Kriya）身体美单元练习之五，也是最后的一个练习单元。它是以散发内在美为主旨的阿萨纳（Asana）5单元系列练习的组成部分。每次练习重点不同，作用也各异，可单独练习；但如果你能将克里亚身体美前4个单元练习：“暖背”练习、“敞胸”练习、“平腹”练习和“平衡”练习依次一次做完，效果更佳。每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳（Asana）开始动作和作曼特拉（Mantra，唱念瑜伽颂歌）结束动作（参阅本刊第5期）。或采取盘腿端坐姿势1分钟，安然地进行吸气和呼气，使自己松弛下来。14页 ·向前弯下上身时，微低头。·注意将膝盖挺直。·背部在任何情况下都保持挺直状态。·如果你身子不够灵活或脊椎有毛病，可用双手抓拱脚铰或胫骨。·做完练习姿势解除后让练习功效继续发生作用1分钟。参考资料：http://www.dianiu.com/Meiti/Jianshenyundong/2007051247239.html
【瑜伽伸展带矫正驼背的绑法瑜伽带如何绑成背背佳，绳子代替背背佳的绑法】

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背背背佳的时候可以练习瑜伽吗背背佳产品是专门针对后天性因不良生活习惯而造成的驼背和走路弯腰的人群设计研发的！通”过背背佳的专门为矫正身姿的独特设计，可以让使用背背佳的人，能够防止脊柱变形、预防近视加深、缓解肢”体疲劳，除此，佩戴背背佳还可以挺胸，使您看上去更有气质，拥有挺拔的身姿。
如何自己矫正驼背～