如何欣赏美女美腿 _睿知

什么样的腿是真正的美腿？
大长腿总是受到大家的喜爱！练出紧实的腿是一回事，拥有性感的腿又是另一回事。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿是不健康的。现在，简单的瘦腿也被嘲讽为“筷子腿” ，逐渐被审美抛弃。如下图，肌肉线条明显，修长，看起来像运动员的腿，而不是瘦腿。但是，这种类型的美腿不是简单节食就能获得的，而是需要锻炼的。完美的腿型看起来性感又好看，还能负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿不是天生的：只有努力练习和灵活训练才能帮助你塑造它们。大腿和小腿都需要依靠健身来达到目的。大腿一般比较容易练，小腿通常比身体其他部位发育慢，这可能和骨骼、基因、肌肉类型等我们无法改变的因素有关。此外，在走路、跑步甚至站立时，小腿肌肉会频繁使用，因此小腿肌肉对训练刺激的反应似乎并不强烈。很多人觉得腿很难瘦，尤其是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要用对健身项目，瘦出线条优美的美腿就够了！方法一：注意热身。我们的臀肌屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在办公桌前工作一天后，疲惫僵硬，所以充分的热身对你接下来的训练非常重要。踢背、侧蹲、侧蹲等热身动作可以促进肌肉的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，降低受伤的风险。你只需要做几组。如果你仍然感到肌肉紧张，不要立即进行重量训练。你可以花点时间用泡沫轴放松你的臀肌屈肌。方法二：注意姿势。在高强度训练之前，你要确保你的姿势是规范的。因为腿部是大肌肉群，会影响身体其他部位。如果你训练不当，你可能会受伤。使劲蹲着打铁不会让腿变粗？虽然用最大重量练习很重要，但是尽可能使用负重量。否则只会扭曲你的姿势，伤害你。用正确的姿势和技巧举起重物是最安全的。从小开始练技能，直到完全掌握。事实上，让一个有经验的训练伙伴定期检查你的姿势是个好主意。检查的时候要减轻负荷，动作尽量标准，让搭档帮你纠正。这将有助于你纠正错误的行为，养成良好的习惯。介绍瘦腿美臀动作：深蹲深蹲可以锻炼大腿内侧外翻肌，提升臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，可以使臀部形态更加优美，收紧臀部。同时深蹲可以有效刺激淋巴，改善腿部水肿，锻炼腿部力量，收紧臀部肌肉，使腿部肌肉线条更加柔和。在说瘦腿的健身方案之前，我先说一下腿的一些知识。小腿的主要肌肉是小腿三头肌(小腿) ，包括腓肠肌浅肌两头，比目鱼肌深肌一头，小腿前方胫骨前肌。还有一些小肌肉群，如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫后肌、腓骨长肌、腓骨短肌等。小腿肌肉的功能在站立、行走、奔跑和跳跃中起着至关重要的作用。比如站立时，小腿肌肉要等长适度收缩，以保持脚踝的稳定，尤其是人站在不平的地面上时，小腿肌肉在本体感受的控制下，保持脚踝不过度向一侧弯曲，以免扭伤或摔倒。腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其是当你踮起脚尖时。比目鱼肌比肠肌略深，腿侧可以看到。主要用来稳定你站姿的腓肠肌，属于比较小的肌肉群。约占小腿的40% ，大部分由快肌纤维组成。
比目鱼肌可以让你在坐着的时候站起来，约占小腿的60% ，主要由慢肌纤维组成。比目鱼肌是构建小腿肌肉线条的灵魂。小腿怎么锻炼？1.在负重的情况下，趾垫高度可以增加肌肉收缩幅度。2.坐姿提踵、站姿提踵、器械提踵等腿部训练动作都可以很好的训练到小腿。如果你的健身房有专门的器材，当然是最好的。如果没有，可以坐在训练凳上，把杠铃放在地上。一般的训练凳子可能不够高，就在凳子上放个杠铃，或者把凳子放高点。3.站姿liftheel小腿训练的要点是适当的负重、足够的动作幅度、缓慢的动作、低频率、单侧动作和脚尖朝向、平衡能力的提高、膝关节角度的改变、刺激重点是重复的次数和次数：由于比目鱼肌中含有缓慢的肌肉，所以需要以缓慢的速度进行锻炼才能达到更好的效果，可以降低速度，重复12-20次。立定提脚跟可以做4组，每组8次！小腿运动要安排在大腿运动之后。拉伸：小腿受刺激时非常容易痉挛，运动后需要拉伸，这对腿部线条也很重要。有氧运动可以帮助你减掉小腿脂肪，尤其是爬山和跑步。可以加20分钟的有氧运动，对你的线条雕塑很有用！

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女性怎样穿得性感？
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形容女生的腿长好看的一句话
洁白，洁白，细腻，柔软，光滑。1.白色【JiebI】未被其他颜色沾染的白色床单：~ 。的心。引用：杨沫《青春之歌》:“(他们)悠闲地坐在铺着白床单的沙滩上，欣赏着海景。”二、白【bi京】白净：皮肤~ 。引用：老舍《骆驼祥子》:“连你脚下的大白石桥都显得格外空旷，特别白，连灯光都有点暗淡。”三、娇嫩【Jionn】1、娇嫩娇嫩的花朵。2、精致细腻的身材。引用：徐杰《惨雾中》:“叶子因为有微弱的阳光，所以还很娇嫩。”第四，软[r urum: n]软和；不难：~体操。~皮草。引用：魏巍《东方》:“对人民要像银子一样柔软。”五、光滑【ruhu】柔软光滑：~似脂肪。丝绸手感~ 。引用：茅盾《子夜》:“你的嘴还是那样。
红，臂膊依然那样柔滑。你的眼睛依然那样会说话。”

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长腿的美女，搭配高跟鞋，满屏都是腿的感觉你羡慕吗？高跟鞋作为一款很多时尚小姐姐们都喜欢的单品之一，有很多独到的实用元素。最直接的就是，高跟鞋可以使得美腿纤细修长，同时视觉上可以增高显瘦的功效。穿上高跟鞋的小姐姐特别的有魅力，让人羡慕不已。什么样的高跟鞋显腿长？真正显得腿长的鞋子，一定从视觉上，是从露出来的腿到脚尖，统一颜色越多，越是显得腿长，如果非要例举单品，是这样两种单品最显腿长。露出更多皮肤的单跟高跟鞋。所以很多女生喜欢光腿穿裸色高跟鞋，黑丝配黑色高跟鞋，就是遵循了这个原则。再加上露出皮肤多的鞋子，也露出了腿最细的踝关节，这样看上去就更加细长。细带高跟凉鞋也是因为这个道理，所以很多女士愿意选择。请注意，单跟鞋一般就是没有防水台，或者防水台不超过1厘米的单跟鞋，但是这样的鞋穿着肯定有些累，可以将跟的高度控制在7~10厘米，这个高度是一般穿高跟鞋的女生都能hold住的。高跟过膝靴。虽然过膝靴没有露出皮肤，但是从脚尖到大腿，颜色是统一的呀，这样就拉长了视觉的面积，视觉上膝盖升高、小腿变长，你妈妈都不知道你有这么长的腿呢！怎么选择适合自己的高跟鞋？挑选合适自己高度的高跟鞋，既能让自己显腿长，还能舒舒服服、轻轻松松地走路。那么问题来了，你知道自己适合穿多少厘米的高跟鞋呢？或者说多少高度的高跟鞋才最先腿长呢？其实这是一个简单的数学问题。要知道，肚脐是人体身高理想的分割点，即脚底到肚脐的长度与身高的比例越接近0.618（黄金分割比）越能给人美感。假设你的身高是1.6米，你的脚底到肚脐的长度是0.96 ，那么（0.96+鞋跟高度）/（1.6+鞋跟高度）=0.618 ，也就是说0.96+鞋跟高度=0.618（1.6+鞋跟高度），最终我们可以得出，你最适合的高跟鞋高度是7.5厘米。当然了这些只是一个简单的测算，任何高度的鞋子都是取决你自己的选择，毕竟自己喜欢才最重要。女生什么样的腿型，穿高跟鞋最好看？好看的双腿不仅修饰身材，也为样貌加分！一个女生如果拥有一双大长腿，会非常引人注目。还有一句话叫“美不美看大腿”！那么什么样的腿才能定义为“好看”呢？大腿和小腿之间过渡平和。有的人小腿很粗，大腿很细；有的人大腿很粗，小腿很细。这样都是很难看的腿和大腿的过渡位置膝盖处，不应该凸起，最好是让人看起来“没有膝盖” ，过渡得非常平和，这样的腿看起来会非常柔美。看起来没有多余的赘肉。好看的腿不一定是最细的，但一定是非常匀称的，没有特别明显的赘肉，双腿的内侧和外侧都有合理的肌肉包裹，走起路来不会晃动。
为什么对女生腿有好感女生就是一本厚厚的书，男生怎么翻也翻不完。女生的心思你别猜，很少八九不离十，毕竟男生和女生是两种不同种类的，要想猜透真实很难。今天我们一起来挖一挖，从肢体一些细微的动作来判断女生是否对你有好感。一个人表达内心的感受的方式是多种多样的，除了了语言，神情，还可以是肢体。肢体语言是一种暗示，是比较委婉的一种表达方式。如果一个女生对你有感觉，她会通过什么肢体来表现呢？第一，她的眼睛永远停留在你的身上。我们总是说眼睛是能反映出心灵的一扇窗户，那么通过看一个人的眼睛就可以看出他对你的感觉。只有当她对你有好感时，她才会想要一直看着你，这是她自己可能都没有意识到的动作。当然有时这也是一种尊重，但是明白人都能判断出来，女生看着你时的眼神是温柔如水的，还是应付了事的。如果有一定的爱慕，她的眼睛是会发光发亮的。如果女生的眼神充满了崇拜之感，可以确定的是女生是对你有兴趣的。第二，她的双手一直不安分地动。有些女生看到心仪的男生时会忐忑不安，表现出很明显的内心小鹿转转，手脚无法安放。当女生跟你相处的时候，双手一直摸摸头发，不停地把玩身边的东西，就说明她的内心是躁动的，不安的。说明她面对你的时候，内心会感到紧张。这样就说明她对你内心有好感，但是不好意思跟你表白，或者说她跟你说话的时候会害羞，但是又很想要跟你聊天的那种忐忑的心情。这是一个很可爱的女生，她会因为你的一些行为感到紧张，很在意你的想法。那么，这时候你就可以观察一下看看她对你喜欢的程度，在合适的时候，如果你也喜欢她，就可以考虑一下要不要在一起。第三，经常性的拨弄自己的头发。一直以来，很多男生认为女生撩发的时刻很性感，确实有些女生动作妩媚，让人心生爱怜。一个女生在不经意间拨弄她的头发，有可能时习惯性的动作，有可能是头发挡住了脸，也有可能是想引起你的注意，这个要怎么判断呢？一要多次观察，观察时间久点。二是观察她拨弄头发时她的脸上的表情，如果时百无聊赖，那么你要注意了，这个是在暗示你，你们之间的谈话有点无趣。第四，她会在一些细节上触碰你的身体。很多时候如果一个女生在触碰到你的身体的时候，她不会觉得难受，就说明她对你是有好感的。那当她在一些细节上，比如说她想让你帮她拧一下瓶盖，会故意让手碰到你，或者两个人坐在一张比较长的椅子上时，她下意识坐得离你比较近，腿也碰到你的腿，那么就说明她一定是喜欢你的。女生对男生的好感有时候没有表现地那么明显，在现实生活中，男生们还是要多观察，配合语言，神情来判断女生是否喜欢你。如果能判断出来那就大胆地追求吧！
【如何欣赏美女美腿】

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女朋友不会打扮也不喜欢打扮，怎么引导她的穿衣品味？首先。你女朋友得有一颗愿意打扮的心…… 如果只是不太会打扮可以参考下我的答案如果她是个胖子。那你是先减减肥吧。恩~大家说淘宝风太严重嗯没错啊。。懒得翻官网啊因为打开好卡淘宝找图真的好方便输入单品就出来了啊！再加上犯懒没选图随便在第一页一找 =- = 【归根结底其实是你太懒吧】所以我还是默默地把图删掉了以后说单品名吧。。虽然我记得也不太清楚口气太傲娇 ..这 – – 无力拯救自己了。。扶额~唔然后觉得有一点用的那我很开心啊~觉得我说的没啥用的也很好啊可以避免我的这些雷区 ~一 .初级阶段这是针对一直没认真观察过自己研究过自己也不会化妆的妹子 1.确定风格看看你的衣柜挑出来你最常穿的几件看看都是什么类型很有可能你就适合那种风格如果还是确定不出来找个全身镜好好看看自己的裸~体~ 胸大的最好别走森女风肤白瘦骨嶙峋的别刻意搞性感胯大腿粗屁股大的请你放过牛仔裤吧小细腿儿你就别理我了随便套吧大致能分出来吧？别死活盯着运动服不放作为一个女孩子你怎么能丢掉裙子呢除非你非要走日系可爱森女什么的风格否则丢掉各种blingbling的东西什么浑身都是亮片的毛衣一堆水钻蝴蝶结的鞋子各种粉色蚊帐质的花边先丢了吧如果你非要走那个风格我不太擅长请忽略我。真的别把自己弄成这样2.整理衣柜买来只穿过一次的我想你可以丢掉了不合身的过时的你可以丢掉了不舒服的可以丢掉了莫名其妙的设计不容易hold住的也可以丢掉了比如最傻的“高领无袖毛衣”留下那些你常穿的你的朋友觉得好看的衣服然后根据这种衣服大概推测出你适合的版型胸大没脖子的别死去憋着假领子不放了光你觉得好看是不成的 3.看看杂志吧亲爱的如果你觉得杂志麻烦不方便还要买的话看看几个街拍网站也可以不过太欧美风的就算了那骨架就一个白t一个牛仔裤也是范儿对咱普通人没啥帮助微信公共平台推送我可以推荐几个花生共和国巴黎超人 ELLE中文网我们的街拍时刻我的形象工程全球时尚都可以关注一下大概知道自己要什么了？那行走吧去商场。一开始没啥经验的妹子谨慎选择淘宝爆款 4.去商场知道你要穿什么了？去试吧多观察观察你适合的面料观察你适合的版型不是已经知道自己身材的优缺点了吗扬长避短胖子请选择版型硬朗一点儿的真丝你可以小范围的选择但是大范围很可能不适合这个有点儿高端二阶再讲面料吧先说版型X型身材最好选小裙子是你的爱啊腰细的选收腰款式胸大的来v领屁股大的请来伞裙屁股翘肚子平的鱼尾裙花苞裙一步裙都是你的好朋友上身胖下身瘦的千万别放弃高跟鞋和小短裙这是上天对你的爱啊！！上身瘦下身胖的长裙你可以选择女神范就出来了！！不要放弃高跟鞋。不要放弃高跟鞋。不要放弃高跟鞋。关于高跟鞋有空再写吧累感不爱不过坡跟不要太多… 恩坡跟女人味不够的防水台是好朋友但是别选太厚的容易让你夜店范+很凶悍毕竟题主还在问“品位”是不是咱们不能太夜店品。别舍不得花钱。你可以淘宝代购。但是真的别老去搜同款 ……有时候……那个同款挺心酸的尤其是现在商场也开始走淘宝范了便宜的快消hm zara 基本款来一件总是没错的纯色开衫雪纺or真丝吊带各种小裙子这三个套一起很容易都可以营造出温柔的感觉不要太多粉红色小面积可以但是别把自己搞成城乡结合部名媛好吗。