歌星如何减肥 _睿知

歌手高晓松暴瘦26斤后现身街头，他到底是如何减肥成功的？
高是非常有实力的音乐作曲家。他曾经写过许多好的歌词。他也是很好的歌手，比如《同桌的你》。当时有很多民谣或者摇滚音乐。很多人都知道高被他的才华所吸引。在此期间，暴瘦26斤的高出现在街头。这时，高已经完全瘦了下来，成为一个完全瘦弱的人。许多人对他的改变感到惊讶。其实高曾经在节目中透露，自己很少吃米饭等主食，晚上也不吃，减少食量，然后配合相应的运动。在高突然瘦下来之后，高的变化令人惊讶。很多人知道他，是因为《同桌的你》这首歌，因为在那个年代，这首抒情动人的歌曲有着很高的知名度。那时候我们看到的高还是一个留着长发的胖子，一直穿着一件黑色的t恤，看起来很显老，但其实那时候的音乐人都是这样打扮的，那是当时的时尚。只是在我们眼里，高没变，才华没变，能力没变，对音乐的追求没变，只是这几年，高的颜值变了，他变得太瘦了，身材从肥胖变瘦了，整个人好像精神了很多。减肥后，高看起来更年轻、更帅了。当我们评价高时，我们一定会想到一位才华横溢的音乐家，因为他是如此的才华横溢。除了同桌的你，《为世界而爱》这首歌也让人婚前盲目，《青春无悔》这首歌总会让我们想起自己年轻时做过的那些鲁莽的事。高是因为他的才华而受到关注，但现在他已经瘦了，因为他的颜值的变化而受到关注。也许很多人都惊讶于高的变化，他是怎么减肥的？事实上，高在参加综艺节目时也曾被宁静等明星问过这个问题。他说自己很少吃主食，经常锻炼，一下子就瘦了26斤。看起来，减肥后的高似乎更年轻了，回到三十多岁也是令人羡慕的。

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前一段看过的一个减肥的港台男歌手的文章里面介绍了减肥餐？
【歌星如何减肥】回答这个问题，不要相信那里的介绍，一般都是骗人的。
著名歌星韩红想减肥，每天只吃水果和蔬菜，其做法合理吗，为什么？
当然说不通。亲爱的，她有专门的营养师和专业团队帮她减肥。如果你只是水果蔬菜，有些营养会不足，导致皮肤暗黄，皮肤干燥等。虽然体重可能会减轻，但那只是因为你每天摄入的热量少了。坚持运动，少量进食。运动既能消耗热量又能强身健体，还能让皮肤更有弹性，身材更好看，一举两得。为什么不呢？善待自己的健康，宝贝！

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中韩明星哪一位减肥最狠？
我觉得最难的是迎儿是不是总觉得女明星减肥就是玩玩而已。前几天她还是圆脸。今天，她瘦了很多。可是，身上的肉就跟粘一样。要瘦2、3斤需要很大的努力。没问题，我也这么认为。比如江疏影吃盐，时装周前“紧急减肥”！因为实在是太“可怕”了，杜江赶紧在评论下制止了它。如果你真的用这种方法减肥，那你真的是在交智商税。不过，我也很佩服女明星的毅力。身边太多人从开始到结束都在减肥。饥饿两三天后，他们开始狼吞虎咽。但是仔细看看，袁姗姗的饮食与传说中的相比并不疯狂。肉和油也在摄入，运动也在进行。从大年初四的100斤到现在的95斤左右，用了20多天。可以说是一种比较理性，不那么辛苦的减肥方式。看着姗姗减肥日记里一点一点往下掉的数字，心里充满了羡慕。在这些只为减肥而不吃饭的女明星中，最出名的一定是迎儿。节食运动三年，基本不吃米饭。饿的时候吃了一点咸的，瘦了40斤。不要说我三年不吃米饭，就是三天不吃米饭，我都会觉得自己有缺点什么的。我想我活该胖。电影《左耳》一开始试镜的桑德拉，身高1.7米，体重60公斤。作为普通人，他是标准，作为演员，他是胖子。导演苏有朋委婉地说， “如果把她的脸搬上大银幕，会更不利。”于是她躺在床上不吃东西，只喝水，用不科学有效的方法瘦了15斤。拍摄期间，她依然不吃东西，用藿香正气水延续生命，又瘦了10斤。最后她因为这个角色获得了金马奖。这个故事告诉我们，一定要瘦。连喝藿香正气水都是致命武器。
黄晓明公开减肥秘籍，男明星和女明星为了保持身材谁更拼？
明星减肥是一件很平常的事情。无论是男明星还是女明星，如果他们的身材让他们觉得有点恶心，他们会用不同的方式尝试减肥。而且，在减肥的过程中，你一定会让自己更加自律。其实减肥挺普遍的。一、赵也爱在赵健身减肥，是一个很自律的女生。她以前脸上有一些婴儿肥。但是在娱乐圈发展这么多年，脸上已经没有多余的婴儿肥了，整个脸变得相当立体，完全看不出婴儿肥了。第二，蔡依林减肥的方式很特别。蔡依林，减肥的方法很特别。作为一名歌手，蔡依林其实很关心减肥之类的事情。而且能歌善舞的女明星对自己的身材要求也是相当高的。有一次，为了减肥，她每餐只吃水煮蔬菜。那
个时候都会觉得她为了事业非常的拼，不过对于女明星来说，有这样的生活，其实也是相当的正常，同样也不会让人觉得有什么奇怪的地方。三、黄晓明减肥，是为了更好的形象黄晓明减肥，是为了更好的形象。黄晓明能够对外公开，自己很努力的在减肥，其实也是保护了自己的形象。毕竟在娱乐圈发展的男明星，一定要让自己有更好的状态。能够通过短时间达到好的减肥效果，是相当不容易的事情。娱乐圈很多的明星，为了保持自己的身材，其实都会想尽办法去减肥。不过对于他们的减肥方式，都是难以去坚持的。首先要减肥，一定要控制自己的饮食，同时也要控制自己各方面的生活，而且也要懂得如何去让自己的时间更加的规范起来。不仅要好好的工作，也要管理好自己的身材。毕竟明星这个行业，都是看颜值的地方。所以很多明星，为了保持身材，都会很努力的去减肥。

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怎样可以最快减肥？减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！ ~ ■主食减肥轻而易举人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。■蔬菜减肥韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。■最佳减肥途径TOP10下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃脂肪类食物：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、多吃流食：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。五．走掉体重：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步” 。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。十、最佳的选择：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜!