小腿肌肉疼 ps里如何p掉小腿肌，小腿肌肉如何瘦 _睿知

如何快速瘦小腿？（PS:偏肌肉形。）
可以试试贝洛辣椒素，部分瘦身。买回来开始用的时候，说实话，一点都不觉得热，因为是冬天。然后去美容院咨询专业人士，说我的方法有问题。首先我得用热毛巾(比如)敷在大腿上让毛孔全部张开，然后再涂一层Bello，再用保鲜膜包一层。这不能结束。哦，我得做些运动，比如把腿举得高高的等等。会很辣，一定要忍。过了一段时间，我觉得我的大腿真的变细了。

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求比较有效的瘦小腿的方法！！！！！ps:小腿上有肌肉…………
方案一：按摩放松肌肉。取适量按摩膏(或各种润滑液、身体油)自下而上摩擦小腿。来回摩擦，上下反复。1.摩擦按摩——涂上乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑。2、抓取按摩——用手指抓取皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用一点能感觉到疼痛的力量有节奏地继续。3.揉搓按摩——抓住脂肪多的地方，用大拇指使劲揉搓。这是一种效果很强的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。02方案二：按摩拉伸运动每次洗完澡后，在浴室里把身上的水珠擦掉，但不要擦得太干，然后趁身体湿漉漉的，浴室里还有水汽的时候，把乳液或者紧致霜挤到手心，轻轻搓搓手，再涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。用适当的力度按摩。03方案三：拍打软化肌肉。想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。平日可坐在地上，将一只脚抬起成直角，涂上促进微循环、紧肤减脂的瘦身产品，并用拳头拍打小腿，或用手掌按摩各10分钟(或各200下) 。一定要长期坚持。平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后，一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。床上伸展瘦腿01小腿中间抱枕，坐在床上，小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。02躺在床上，伸直双腿，一只脚后移，一只脚伸直。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚悬空踩在车上。可以休息30分钟左右！04仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起再合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿部脂肪会不知不觉消失。其他瘦腿方法01站立抬腿：双手扶着桌子，帮助身体平衡，双腿自然并排站立，抬起脚跟，保持两三秒，放下，每天做五到六次，收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。02坐着抬腿：自然坐姿，双腿平躺成90度角，脚后跟尽量抬起十秒，然后放下，重复动作，直到小腿感到疲劳为止。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，不会使臀部、大腿和小腿变粗。03坐直腿提脚跟法：首先身体坐直，双手握住椅子两侧，抬腿伸直脚趾，同时收紧腹肌，慢慢抬起脚趾放下。这个动作可以有效收紧小腿、大腿、手臂位置和腹部肌肉。日常生活中，瘦腿01在走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。02上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。03坐在椅子上时，将小腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。04坐在椅子上看电视，膝盖不要弯曲，抬起一条腿，然后放下，换另一条腿前重复这个动作8-10次，这样可以去除大腿两侧的脂肪。
【小腿肌肉疼 ps里如何p掉小腿肌，小腿肌肉如何瘦】什么样的腿是真正的美腿？
大长腿总是受到大家的喜爱！练出紧实的腿是一回事，拥有性感的腿又是另一回事。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿是不健康的。现在，简单的瘦腿也被嘲讽为“筷子腿”，逐渐被审美抛弃。如下图，肌肉线条明显，修长，看起来像运动员的腿，而不是瘦腿。但是，这种类型的美腿不是简单节食就能获得的，而是需要锻炼的。完美的腿型看起来性感又好看，还能负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿不是天生的：只有努力练习和灵活训练才能帮助你塑造它们。大腿和小腿都需要依靠健身来达到目的。大腿一般比较容易练，小腿通常比身体其他部位发育慢，这可能和骨骼、基因、肌肉类型等我们无法改变的因素有关。此外，在走路、跑步甚至站立时，小腿肌肉会频繁使用，因此小腿肌肉对训练刺激的反应似乎并不强烈。很多人觉得腿很难瘦，尤其是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要用对健身项目，瘦出线条优美的美腿就够了！方法一：注意热身。我们的臀肌屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在办公桌前工作一天后，疲惫僵硬，所以充分的热身对你接下来的训练非常重要。踢背、侧蹲、侧蹲等热身动作可以促进肌肉的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，降低受伤的风险。你只需要做几组。诸如
果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。方法二：注意姿势进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗??虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。介绍瘦腿美臀动作：深蹲深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。如何锻炼小腿呢？1.负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。3.站姿提踵小腿训练要点负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点关于重复的组数和次数：因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。站姿提踵可以做4组，每组8次！小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。拉伸：小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！

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腿粗的女生穿什么比较好看？腿粗女生穿什么裤子显瘦？本视频告诉你！
为什么网红比现实中的女孩好看得多？网红比现实中女孩好看的多，那是因为她们普遍都能熟练使用一种技能：PS！如果你学会PS了，那你也可以成为网红，变身白富美，迎娶小鲜肉，走上人生巅峰！话不多说，直接上图：1.喏，让无数汉子舔屏的度娘：PS过的照片美不美？美！身材火辣不火辣？火辣！符合不符合宅男女神的形象？当然~~然而她参加《天天向上》的时候是这样的~~是不是跟P过的图片还是有一定的差距的！2.来，让无数姑娘喊着被掰弯的网红林弯弯：艾玛，老帅了！作为一个女生，简直赛过鹿晗吴亦凡好么~~这小胳膊小腿，这不羁的眼神，还有这完美的脸部弧线，要是我，我也弯，而且弯成O型！但是，她参加节目的时候，是长这样的！这么一看也就是一个剪了短发的女汉子呀，哪帅了？谁还想弯哪？3.传说中金庸钦点的小龙女盛朗熙：划重点！金庸钦点哎！小龙女哎！那就算不是李若彤这样的，也得是刘亦菲这样的吧。然而并不是！直接看图！其实就是一个很路人的姑娘好么。综上，现在知道为啥网红比现实姑娘好看了吧~~掌握了PS，就等于掌握了绝色容颜！

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街拍时如何拍出大长腿？在现实生活当中，我们在街上很少能够遇见那些身材非常好，尤其是拥有一条大长腿的女生。因为女生的个子普遍较矮，除非是特种职业模特空姐，所以一般人并没有大长腿。但是我们在一些短视频当中，会经常性的看到这都是一些拍摄手法，说给我们一种直观上的错觉，其实拍摄者本身并没有那么优秀。我们每一个人都能够有一双大长腿，所以在拍摄的时候要注意光线和角度。最好的方法是从低往高拍摄这样效果非常的明显，所以在利用后期photoshop来进行抠图，对于自己腿部的一些瑕疵来修饰，还是有一大部分人，其实无论怎么修改，给人的感觉还是非常的假，就是因为她们在盲目修饰的同时，没有考虑到参照物的样子。因为腿部的异常，导致后面的景色都已经变形，所以给人的感觉非常的假，第一眼就能看出来是修出来的效果。作为女生来说，并不是一定要靠着相机美白和修饰，来提升自己身体的美感，想要锻炼出一条大长腿也是有可能的，花一点时间到健身房里报一个班，在教练的指导下，我相信不出半年的时间就会让自己的腿变得修长，而且还会减掉身体多余的脂肪，看起来更加的匀称。所以我们要做一个现实当中的美女，而不是照片上的美女，这都是虚荣心在作怪，我觉得人活着就应该真实一些。