学太极拳金刚捣碓要注意什么如何打好太极拳金刚捣碓，陈氏太极拳第一式金刚捣碓视频 _睿知

怎样练好太极拳金刚捣碓
在陈欣的《360《陈氏太极拳图说》一书中，对“金刚坦帕”这个名字的由来是这样描述的：“金刚坦帕是什么？金刚神之名，钢如精，炼后坚硬结实。手中持之者，亦可减魔杵，如谷中以杵捣之者，右手持锤者。取其硬而重，双手握于一处，保其心名。”此语形象地描述了金刚道的义。陈式老框框路大概有十个转档。每次转移都有不同的技术攻击含义。成功阶段技术攻击的含义包括：扬起手掌，上钩，抬膝撞裆，踩脚。具体动作如下：右手卷成螺旋状弧线时，手腕向外折叠旋转释放，重心前移，左手向前弯曲，右脚向前上推，右手跟随右腿向前上推，用手掌向对方胯部送出撩人的一掌。然后，左手掌放下，放在小腹前，掌心向上。左手落下的同时，右掌向上化成拳弧，内钩拳击中对方下巴。右腿含胸收腹时，松开胯部，屈膝撞击对方胯部。然后左手落下，就在右拳打下巴的同时抬起膝盖打胯部。右拳打右膝后，右拳落入左掌，右脚直接踩在对方脚上。练习时要求右拳落入左手掌心，右脚直下踏，击右拳击右膝后与右拳同时到达。下步时要屈膝松臀，脚尖微微弯曲，沉入空中，用臀力下步，这样即使抖脚听起来像铃铛，也不会伤脚和膝盖。适当的练习还可以起到舒筋活血的作用，但是练习不当会引起疼痛。练习这个动作时，尤其是初学者和年龄较大的练习者，在身体各关节没有充分放松或拳法原理不清的情况下，不可盲目用力抖脚，否则容易造成后脑勺或膝盖、脚后跟的损伤。学者不可大意。

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学生统一学习的38式太极拳招式先后顺序如第一招，启事第二招，金刚捣锥
你说的应该是陈的三八式太极拳。又软又结实。它适合年轻学生。拳谱顺序如下：1 。出发式(预备式)2 。金刚塔姆3 。亮翅白鹤4 。上三级台阶5 。斜线6 。抱膝7 。前进第八步。手捂拳9 。甩身拳10 。双推手11 。三换掌12 。肘底重击13 。肱骨内翻14 。1.护心拳22 。前划23 。后冲程24 。右划25 。左笔画26 。玉女穿梭机27 。懒人领带衣服28 。六个密封件和四个封闭件29 。单鞭30 。阙蚯蚓31 。上升七星32 。小滑车33 。手持托架34 。高探测马35 。双摆莲花36 。头枪36
有句关于陈式太极拳的话：会不会，三捣碓。三个金刚捣碓有区别吗？
会吗？说“三”有点勉强，因为难因为这是太极的总纲，包括八门、五步、十三势、持八卦、踩五行，太极拳里有四个。如果你说“三”，我估计你可以练第三个。第二个斜形是四象生出八卦，然后金刚乘道是八卦回归太极，因为金刚乘道是太极的原象，是一点八步五步。正因为如此，也能考验一个人的拳术水平和对太极拳的理解。然而，由于上下文不同，太极拳中的金刚乘道之间也有一些差异。

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怎样练拳身上才出功夫？ ——访太极拳名家马虹老师
马红老师热情，健谈。他认为练习武术有很多方法。从他学习拳击的亲身经历来看，要特别注意以下几个环节：首先
理智点。拳坛前辈常说：文武之道，明事理才能进步，进步了才能进步得更明白。先学拳击，懂了，再不懂就迷茫了。太极传的理论主要是阴阳辩证法，核心是一阴一阳；在拳架上，是虚实的开合及其转换。具体包括以下几个方面：
阴阳相互依存，是一个整体。太极图形象直观的表现为阴阳同圆，合则太极，分则阴阳。他们是一和二。二和一的关系。台湾省一位学者认为阴阳是太极。当应用于太极拳练习时，有必要了解动作的完整性，并融入整个家庭。全身共有16个部位，包括目光接触、手形、手法、手臂、步形、步法、换腿、胸背开合、左右臀部转动、腰腹(腹部)变化、呼吸和听觉的定向等。这些都要在打拳的时候相互配合协调，比如陈的拳懒于扎衣==收，右手的旋转必须依靠。力从左脚跟指向地面，通过大腿和腰部的旋转，力到达背部，再从肩、肘、前臂、手到手掌、手指。这个过程就像蚕蛹或毛虫的蠕动，贯穿一段，活动一段，活动一段，内外配合。明白了这个道理，打仗就不会看不到了。不要忽略了它，总是处处注意一个整体的努力。
平衡的阴阳对称。如果你仔细看，你会发现太极图中的阴阳鱼是对称的。画太极图的时候，先画两个内圆作为外圆的鱼头，剩下的就是鱼身和鱼尾的两半。鱼头和鱼头对称，鱼身和鱼尾也成对对称。人体力学也说力是成对产生的，包括作用力和反作用力。这种对称的力量可以使动作趋于严格和平衡。
如果这个概念用在拳击上，一定要做到。
下相应，开台相应，虚实相应，逢上必下，欲左先右，有刚有柔，比如金鸡独立，左单向前上方托举时，右掌要下按；提左膝时，右胯就要松沉．它是个对应的拉劲，其好处是身体严衡，拳脚稳定，不会别人还没推你，自己就晃悠起来。与人交手时就知道有虚有实，有化有打．有虚无实会浮，有实无虚会僵；有化无打会丢，有打无化会顶。
阴阳消长，圆活应变。我们还是从太极图直观地来谈这个问题。太极图中阴鱼鱼头放大的部位，阳鱼恰处于鱼尾状，从空间来看，阳鱼在这一方位被挤小了．同样的道理，在另一端，阳鱼的鱼头放大，而阴鱼在缩小，被挤成了鱼尾．这是《易经》揭示的另一重要的运动现象，即阴阳共处于一个圆时，其运动规律是此消彼长，阴进阳退。阳进阴退。易者，变也，这个变化有章可循。
认清此理，打拳时就可进退自如，顾盼有序。比如推手，就能因敌而变，能吞能吐；你进我化，边引边进，上引下进，左引右进。正如拳论所言：左重则左虚，而右已去；右重则右杳，而左已去。双方交手虽沾连粘随，却不丢不顶，从容应对。
练陈式太极拳的金刚捣碓，右拳右膝上提时，左手、左腿则要下沉；同一只手臂，手腕上升时，手指、(臂、肘关节则要下沉。这样可以稳定重心，临危不乱。
我们还可以从虚实转换来看这一变化。比如拳沦中说迈步如猫行，迈出的前腿是脚后跟先着地，再全脚掌着地、是由虚变实．这个变化犹如加法。重心是一点一点加进去的。随着重心的前移．后腿由实变虚，就像减法，也是一点一点地由实减成虚的。两腿重心的转换呈一加一减之势，这种此消彼长是渐变，才有太极拳神韵的猫步。从健身来说，这种重心的渐变可以锻炼支撑腿的耐力，练成金刚不倒之身。遇到紧急情况，可以迅速转换重心，从容应对，化险为夷。
怎样快速提高太极的内劲？

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陈式太极老架一路74式的口诀陈式太极拳老架一路74式的顺序口诀：起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩。碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手。探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟。掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎。六单手摆鸡倒鹅，斜闪掩六单手探。十字指裆猿单雀，上下转炮捣碓收。扩展资料：陈氏第九世传人陈王庭创造陈式太极拳的理论来源有四：1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合。2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中。3、把拳术与中医学中的经络学说相结合。4、综合百家拳术之长，独树一帜。陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。参考资料：百度百科-陈式太极拳老架一路
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