青春期补血吃什么好青春期女孩如何补铁，女人怎么补铁元素 _睿知

来月经喝咖啡可以吗
通常情况下，女性只是不应该喝很多咖啡，但如果是在月经期，不建议喝咖啡。因为女生月经期间身体虚弱，而咖啡中的咖啡因和色素对身体的危害很大。再者，咖啡可以促进血液循环，刺激神经和心血管系统，可能会导致月经量增加和经期痛经。特别是如果在月经前多喝咖啡，由于咖啡因和色素的刺激，可能会导致经前情绪不稳定、焦虑、头痛、乳房胀痛等经前不适。经期过量喝咖啡的坏处1 。月经前和月经期间喝咖啡会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物的代谢。2.咖啡中所含的咖啡因是一种刺激性物质，容易刺激神经和心血管系统，产生经期疼痛、经期延长、经血过多的可能性。3.女性经期喝咖啡不好。因为经期喝咖啡会使女性体内的激素增加，使一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、乳房增大等，甚至影响生育能力。喝经期咖啡会明显增加体内的雌激素，卵巢内的卵子数量和卵巢的衰老也会加速人体所有机能的衰老。延伸资料：除了咖啡，经期也要少吃这些东西：巧克力(巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾，除了长胖，还会消耗体内的维生素B 。奶酪类食物(奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。酒(酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，过量的酒精会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素。)寒性食物(少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒滑食物。桂圆和荔枝可以拉长叶黄素，所以会延长月经。最好不要吃它们。如果想推迟月经，可以在月经前半段吃桂圆和荔枝，但这个效果因人而异。茶(女性月经后会流失大量铁元素，要多补充铁元素。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。)汽水(很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的征兆。因为大多数饮料如汽水中含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。参考：经期可以喝咖啡吗？经期要少吃，来源于人民健康网。

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头发好的人肾就好，到底这种说法科学吗？
头发的好坏其实和我们的身体状况有很大的关系！说到头发的重要性，大部分人大概都不会有太大的感觉，但是试想一下，如果你的头发出现了问题，比如过早花白、发黄、大量脱落、分叉、严重脱发、秃顶等。你还会觉得无所谓吗？当心白发！它不再是年龄的象征！头发的营养虽然来自血液，但它的生命之根是肾脏，在人体内肾脏、脊髓、脑髓、头发之间形成通路。因此，当肾的精气旺盛，髓海充盈时，身体随着督脉的经络之气向上运动，滋养头发，头发就会长得浓密而有光泽。这是肾“旺”的生理基础。我身边有一些男性朋友，年纪不大，白头发很多。中医称此为“少年白” 。虽然少年白的原因很多，但是它所反映出来的健康养生也是非常令人担忧的。如何从发色看自己的肾脏健康？从中医理论来说，头发除了血液外，都发表在肾脏，所以说肾旺。当心肾不交(失眠、神经衰弱)，或者先天禀赋不足，或者过度思考消耗精血，或者怕伤了肾精，头发就会变白。我从小就怕冷。我妈为了调理我的身体，甚至学了一段时间中医。她经常跟我说的一句话就是：女生要学会养肾。肾不仅对男人重要，对女人更重要！最近她从一个资深中医那里学了一种粥叫核桃芝麻黑豆粥，每天给我煮。每个工作日她做饭，周末我休息，所以我做饭。起初，我不得不喝一碗，只是为了让我妈妈高兴。喝了三个星期，慢慢发现这粥真的有用。指甲的小月牙从原来的两个(大拇指)变成了七个，脸色也变红润了。我不像以前那么虚弱了，怕热怕冷，感冒也少了，妈妈的白发也少了！我爸还说这粥好！呵呵，如果你能好好养肾，你的长相绝对是同龄人中最年轻最好的！效果比天天敷面膜好！照顾好自己的身体，哪怕花再多的时间和精力，有什么大不了的！分享是有福气的，所以我把这个粥的配方写在这里，希望能给有缘的朋友带来好处。只要坚持，就会看到成果！让我们一起提升自己！——世界上唯一有能力让时间倒流，永远保持年轻的强大器官，就是肾脏。食疗偏方：核桃3个，山药4小块，黑豆1个，黑芝麻1个，小米1个，黑米1个，枸杞1个。(这是一家三口的量。)众所周知，核桃仁和黑芝麻是天然的补肾佳品；黑豆被称为“肾之谷”，补肾固精，乌发乌发；黑米滋阴补肾，健脾益气，然后和山药、枸杞、小米一起煮粥。这样更好！白天的烹饪步骤：先将核桃仁、山药打碎，然后用黑豆、黑米、山药、小米、黑芝麻洗净浸泡4小时以上。烧开，关火焖半小时，再焖1小时。加入枸杞，小火炖1小时，煮至糊状，加入冰糖。晚上的烹饪步骤：将核桃仁、黑豆、黑米、小米、山药、黑米洗净，在中午或晚餐时间放入锅中浸泡。睡前加入黑芝麻和枸杞，然后关火(不要开盖) 。第二天早上起来加点水，冰糖，烧开！这粥虽然煮起来麻烦，但是我和爸妈每天都喝一碗。我把这个食谱告诉了很多朋友。很多人第一次听说皮肤变好，白发变黑的时候都很感兴趣。但是当他们听说这粥这么难煮的时候，都摇了摇头，觉得每天下班太累了，不想再折腾了。
熬粥了。肾脏是一切的根本，体内肾气的盛衰都会在外部表现出来。而脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的。正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。1、青壮年“少白头”青壮年甚至少年长白发称“少白头” 。后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白，另外甲状腺机能失调等也可致灰白发。2、黄褐色或淡黄色甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。3、患某种疾病导致的如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。4、头发稀疏多萎黄小儿头发稀疏多萎黄，是由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。5、少女头发黄少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子（腓肠肌）抽筋。6、斑秃和头发稀疏的问题主要反应的是肾气不足，肾虚的问题。中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好，没有看到头皮屑的问题。有些还能反应出脾虚的问题：脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。甚至肝脏的问题肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。7、容易脱发问题女性脱发：头发的脱落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来。肾藏精，精生血，血的生成，本源于先天之精，化生血液去营养毛发。人的元气根源于肾，是由肾中精气所化生。元气是人体生命运化的原动力，乌黑亮丽的秀发，就是由它激发和促进生长的。肾对毛发的生理作用主要有三种形式：第一，肾精化生血液，营养毛发；第二，肾精化生元气，激发促使毛发生长；第三，肾精通过督脉和经气作用而帮秀发提供营养。毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。所以中医说，美发的第一法则是补肾。“肾气衰，发脱落，发早白”，“发为血之余”；“肝藏血”，精血同源相互转化。所以，头发生长的好坏，与肝肾和气血有直接的关系。1、脱发患者，多是肝肾两虚，气血亏虚，发无生长之源，毛根空虚而脱落。2、气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部可见脱发。3、突发的精神刺激或长期的精神压力，也会造成气血肝肾亏虚而致早秃、脱发、斑秃等。肾如大树肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，就好像大树有了茁壮的根和主枝干，五脏六腑有了一个好的生存环境，汲取营养，以内养外，我们才能够漂亮。肾脏一好，则骨骼强壮充盛，脑子反应快，听力好，皮肤细腻，头发乌黑秀亮；但，如果肾虚，则会感觉到思维衰退，耳鸣，头发早早发白、脱落，甚至会导致毛孔粗大，黑眼圈严重，皮肤松垮，乳房下垂等。总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！英国《每日邮报》刊登英国毛发学专家菲利普·金斯利的最新文章，告诫大众烫发、染发及美发会造成发质变脆和干燥，甚至造成不可逆损伤。此外，头发变化还直接反映出人体内部健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。1.贫血人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。2.饮食紊乱症减少食物摄入量，会导致头皮血流减量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质（特别是早餐）就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素（特别是B族维生素）、锌及重要脂肪酸等。3.多囊卵巢综合征妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。养生专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新长起来。4.甲状腺疾病甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。5.压力综合征压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症——人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
肉和鸡蛋的营养价值对于鸡蛋来说，哪些营养物质值得突出？鸡蛋当中的蛋白质非常丰富：在各种蛋类食品中最突出的营养物质就是蛋白质，而鸡蛋是众多蛋类食品中蛋白质最为丰富的食品。每100克鸡蛋的可食部分中含有13.3克蛋白质。具体说来，市面上见到的正常大小的鸡蛋大约重量为50克，基本上两个鸡蛋就能与75克瘦肉的蛋白质相媲美。值得肯定的蛋类食品的蛋白质消化率非常高，之所以这样才被誉为“完全蛋白食品” 。其他营养物质的含量也可圈可点：除了最为优秀的蛋白质以外，鸡蛋当中所含的其他营养物质含量也很优秀。比如说卵磷脂、矿物质铁、不饱和脂肪酸、维生素A等营养物质，在鸡蛋当中的含量也值得一提。正因为如此，常吃鸡蛋对于身体有何靠谱的价值？为身体提供基础能量：鸡蛋当中含有蛋白质和脂肪物质，食用之后可以为身体提供能量，一克蛋白质可以产能4千卡，一克脂肪可以产能9千卡，食用鸡蛋后可以给身体补充较为充足的能量，这样一来就可以保证每日的工作和学习顺利进行。补充蛋白质等营养素，预防营养不良的发生：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素A、血红素铁等营养物质，食用之后的吸收率也很高，坚持每日食用可以预防各种营养物质的缺乏症。增强身体的免疫能力：综合来看待鸡蛋当中所含的各类营养物质，食用之后对身体的基本生命活力有补充作用，增强身体对于病菌等物质的防御能力。抛开营养物质的剂量来看，常吃鸡蛋可以补铁，对于心脏等心脑血管系统有积极作用：鸡蛋中含有血红素铁，对于缺铁性贫血有一定的预防作用；鸡蛋中含有不少的不饱和脂肪酸，对于心脑血管健康也有一定的促进作用。当然这些都是在抛开营养物质的具体含量的前提下来看的，请您正视这个话题。健康食用鸡蛋，些许细节需要把控：鸡蛋很好，但不能过量食用：鸡蛋，营养很完美，味道也很不错，但食用也需要限量（适量），建议每天可以食用1—2个鸡蛋，每星期的食用量不要超过7个。假设您生活中的奶类、肉类和鱼虾摄入不足，也可以多吃点鸡蛋去代替。吃鸡蛋不可以丢掉蛋黄：请您注意，鸡蛋中蛋黄的整体营养价值远超蛋清，所以，请不要丢了西瓜捡芝麻，食用鸡蛋需蛋黄＋蛋清，全蛋更优秀。不能食用生鸡蛋：一则生鸡蛋不容易被消化，二则生鸡蛋容易存在食品安全问题，食用后容易感染沙门氏菌。综合来看，鸡蛋必须加热后食用。众多鸡蛋烹调方式中，煮鸡蛋最为优秀：和煎炸炒烤鸡蛋相比，煮鸡蛋可以更好的保留鸡蛋中的营养物质，也能够避免由于高温烹调所产生的各种有害物质，平淡＋原生态才是健康。每日一个煮鸡蛋，靠谱摄入才是完美。拒绝迷信土鸡蛋：无论是土鸡蛋还是柴鸡蛋，再或是市面上各种各样的高级品种鸡蛋，其实营养价值和普通鸡蛋相差无几，您吃起来感觉更香，其实只是由于脂肪、维生素A等脂类营养物质稍微高一丢丢，花高价购买并无意义。而且，请注意，集约化管理下出的鸡蛋安全性更高，土鸡蛋的安全系数会更低一些。除了这些以外，鸡蛋需要完全加热，溏心鸡蛋同样不建议食用；开水冲鸡蛋同样不建议食用。健康食用鸡蛋，还请您遵循细节之处。每天一个蛋，还原身体中那份真正的健康，愿您各位安康幸福。

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青春期缺铁性聋补铁为什么总补不上?.问题分析：.孩子六岁，神经性耳聋很可能给缺铁没有关系，可以给父母的基因和生长发育的环境，生活，饮食有一定的关系.意见建议：.建议你给孩子检查耳聋的原因丶尽量早日治疗，治疗越早恢复越快贫血可以服用含有阿胶的铁之缘片来补铁补血，安全无副作用，口感好吸收利用率高，快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素，提高人体血液活性改善贫血的症状。贫血要注重膳食调养，要高蛋白的饮食，比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋，还有含铁高的大枣、猪肝、木耳等，有利于补充缺铁的铁质，祝您的贫血尽快恢复健康。点击左上方◆体恒健◆了解更多。认准CCTV合作伙伴◆体恒健商城◆
女生贫血怎么办？照镜子，不小心发现自己脸色暗淡，嘴唇苍白，眼神无光，而又经常会感到浑身无力、头晕眼花，那么极有可能，你已经患上贫血了。贫血已经成了困扰人们的一个心头大患了，特别是女性，十个女人中就有六个是贫血的！“贫血怎么补”成了很多人的难题，那么，贫血怎么补？女人贫血怎么办？贫血可导致人头晕、头疼、失眠、多梦、耳鸣，甚至记忆力减退、注意力难集中等问题，那么女人贫血怎么补呢？据悉，我们口头上说的贫血，80%以上是指缺铁性贫血，由于体内的铁摄入不足或铁丢失导致的，缺铁性贫血怎么补？以下几点需要注意：含铁的食物易补血缺铁性贫血要多食用含铁的食物，补铁造血。含铁的食物主要有动物的肝、肾、血、心、肚和血液，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。此外烹饪的时候还可以选择铁锅、铁铲。高蛋白食物合成血红蛋白蛋白质是合成血红蛋白的原料之一，贫血的患者应多注意高蛋白质的食物补充，多食用动物肝脏、瘦肉类食物、蛋类、奶制品等高蛋白质的食物，以提高血红蛋白的合成，改善女性贫血。口服铁剂补铁生血贫血的患者体内铁质缺乏，而且食欲一般都受到影响，所以，食物补充很难达到有效改善贫血的效果，额外的铁剂补充就显得很重要了。贫血患者可服用体恒健牌铁之缘片，补充造血原料铁和蛋白质，补铁生血促进血红蛋白的合成，一般经过一到两个月的调理可有效改善缺铁性贫血。适当锻炼增强造血功能锻炼是改善贫血不可少的环节，贫血的女人要积极参加户外活动和体育锻炼，如散步、打球、健美操、游泳、跑步、跳舞等，吸收新鲜空气，可以增强体力和造血功能。乐观情绪有利身心健康贫血女人怎么补好的更快呢，心情也有关系的哦！心情愉快，保持乐观的情绪，可增进机体的免疫力，有利于身心健康，还可促进体内骨骼里的骨髓造血功能，进而使得面有光泽，皮肤红润，气血充盈。贫血怎么补？女人贫血怎么办？看了上面的文章，相信贫血女人都知道缺铁性贫血怎么补血了，建议贫血女性少饮茶，纠正素食、偏食等不良的饮食习惯。

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女性贫血怎么办？女性害怕面临贫血，毕竟出现贫血，会导致身体面临气血不足，气血失衡，对容颜造成影响，对身体也造成隐患，甚至一些女性年纪轻轻，也深受贫血折磨，不禁疑惑，为什么容易贫血呢？建议你及时补血，饮用古方固雪合茶，每天二杯，里面的成分阿胶，补充阴血，正是承担了补充人体生命物质的不足，增加营养的滋补作用。如果从生理方面考虑，导致女性贫血，与月经有关，每个月来月经的时候，会造成身体丢失一部分血液，这些血液会排出体外，尤其是一些女性，出现了月经量增多，更是会促使排出来的血液增多，铁离子缺失，贫血越来越明显。女性为了控制身材，在日常生活中，常常会节食，这个不吃、那个不吃，如此饮食方式，对身体也会造成很大影响，很容易因为不科学饮食，出现了营养不良，本身应该摄入的食物没有及时补充到位，出现异常，随后，促使贫血加重。运动，可以改善身体，在运动中，可以调节身体，通过运动能够促进气血流动，但现实生活中，很多女性缺乏运动，不喜欢运动，运动量减少，血液流动速度缓慢，气血生成缓慢，也会带来较大的问题。身体本身出现病症，需要特别注意，伴随着一些疾病，导致身体造血能力减弱，例如肝病，影响到骨髓造血机能变弱。可见，还是有很多原因，导致女性出现了贫血，对于贫血，一定要特别重视，与此同时，应该了解出现贫血，身体有哪些异常表现？例如出现了贫血，会导致女性身体有多种不适，伴随着头晕眼花，尤其是蹲下后，再起身，眼前出现黑蒙等，站起来时，会出现站不稳。健康的身体，需要血液进行濡养身体，一旦面临贫血，会导致皮肤得不到血液补充，面临缺血，没有血液补充，会显得没有光泽，并且异常干枯等。身体面临缺血，对大脑有影响，很容易导致人们出现精神不集中，记忆力减弱、反应迟钝等，甚至有些女性在此时会面临嗜睡。血液对身体的重要性非常大，对于濡养头发也非常关键，在血液濡养下，会发现头发变得乌黑、浓密，一旦出现了缺血，面临贫血，会发现脱发加重。女性怀孕时，以及哺乳期，出现贫血的概率比较高，一旦没有得到及时补充，会导致宝宝生长发育出现异常。对女性此时身体健康也有很大影响，因此，在孕期以及哺乳期，建议女性更应该补血。
【青春期补血吃什么好青春期女孩如何补铁，女人怎么补铁元素】