啤酒肚减不下去吗啤酒肚如何才能消失，如何让啤酒肚消失 _睿知

怎样才能让啤酒肚消失？
啤酒肚消除方法：一、每天运动：一、双手撑肘，双腿并拢站立；第二，少坐电梯，多走路上楼；第三，凡是站着能做的事，最好站着做，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋穿袜子等。踮脚使身体处于相对紧张的状态。二、一日三餐：如果不吃午饭，很可能会饿着肚子回家，在饭桌上大吃一顿。少吃零食：只带低脂低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。3.从桌子上排水：餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。注意你办公室附近供应低脂肪食物的餐馆。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。第四，不要一个人吃饭：和同事朋友一起吃。关注同龄人的谈话，而不是食物。不吃自助餐：自助餐往往会导致吃很多。5.注意酒量：酒精含有高能量，会阻止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。

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有一点儿啤酒肚，不过不大，怎么才能让啤酒肚消失
疾病分析：你好；朋友，这种情况，建议控制饮食。指导：运动减肥，如瑜伽、仰卧起坐减肥腹部、跑步机、骑车锻炼瘦腿、俯卧撑减肥上肢。练习呼啦圈减肥。你应该坚持下去。
怎么让啤酒肚消失
上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。当你坐在椅子上时，将小腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。坐在椅子上看电视，膝盖不要弯曲，抬起一条腿，然后放下，换另一条腿前重复这个动作8-10次，这样可以去除大腿两侧的脂肪。走路的时候，走路的时候要加快速度，尽量大步走，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。

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如何才能去掉啤酒肚
目前国际上关于“啤酒肚”的成因有几种学说。有人说“啤酒肚”是营养过剩造成的，也有人说是营养不均衡造成的。德国联邦营养医学会最新研究表明， “啤酒肚”与男性基因有关。就像女性肥胖是从臀部开始一样，男性的大部分脂肪都储存在腹部。睡眠质量差也会让啤酒肚。当然，每个男人的基因不同，造成啤酒肚的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人来说，睡眠质量是主因。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段也在减少。因为睡眠质量不好，激素的分泌会减少。激素的缺乏会使体内脂肪组织增多，聚集在腹部，而且年龄越大，影响越明显。另外，很多中年人长期坐着工作，缺乏运动，容易导致腹部脂肪堆积。在工作压力下，很多人会暴饮暴食，导致消化不良，这也容易造成超重。也有人认为“心宽体胖” ，胖是一种无忧无虑的表现。大多数男人结婚后很快就变胖了。普通男性体内大约有300亿个脂肪细胞，这些细胞会随着年龄的增长而增加一些重量。所以，几乎每个男人在30岁以后总是比以前更重，他的基因、激素和减缓的新陈代谢开始影响他的腹部。喝啤酒和腰围无关。传统观念认为喝太多啤酒会让人有很大的“啤酒肚” ，但最新研究表明，喝多少啤酒其实与腰围无关。欧洲研究人员发现，喝啤酒的人并不比不喝酒的人更容易出现啤酒肚甚至肥胖。虽然啤酒不是减肥饮料，但也不是饮酒者超重的原因。研究人员发现，排除体育锻炼和教育等因素，与不喝啤酒或很少喝啤酒的人相比，经常喝啤酒的人并没有更大的腰围和更重的体重。然而，在爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更容易发胖。近日，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯和肥胖状况进行了随机抽样调查，结果发现“啤酒肚”与他们喝多少啤酒关系不大。其实一杯啤酒只有150卡路里，脂肪只有0.3克。而且啤酒中含有啤酒花等物质，也能降低患心脏病和糖尿病的概率。所以，每天喝一杯啤酒是没问题的。“啤酒肚”有害。根据美国疾病控制和预防中心最近发布的一份报告，美国每年在治疗肥胖相关疾病上的花费约为750亿美元，已经超过了治疗吸烟和酗酒导致的疾病的花费金额。如果中年以后全身肥胖的概率更高，而腹部肥胖(“啤酒肚”)随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已经引起了世界卫生组织的关注，因为许多国家已经进入老龄化社会。如果不重视腹部肥胖， “啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险杀手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前已证明导致死亡的疾病中有15种以上与腹型肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前有研究表明，有“啤酒肚”的男性患高血压的几率是正常男性的8倍，患冠心病的几率是正常男性的5倍，患糖尿病的几率是正常男性的7倍，脑出血、脑梗塞等疾病在有“啤酒肚”的男性中也很常见。消除“啤酒肚” ，要从多方面努力。为了消除“啤酒肚” ，要从多方面努力，比如平时吃7分钟；每天至少锻炼30分钟；睡前洗个热水澡，改善睡眠。日本医学专家研究出一套随时随地都可以做的运动，对消除“啤酒肚”非常有效。一种是双手双腿抱肘。
并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
啤酒肚怎么才能减掉？1、在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。2、不要在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。3、不要一个人进食要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。4、注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。5、减去啤酒肚的两个运动1）游泳减啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。2）呼拉圈减啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。参考资料来源：人民网-啤酒肚真是喝啤酒引起的？5大妙招减掉啤酒肚

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有什么具体方法把啤酒肚给消失掉最简单最直接的就是把肥肉变成肌肉哦也就是仰卧起坐引体向上单杠等运动可是一般有啤酒肚的男生好像并不太喜欢运动不过也有别的方法我同事就在弄了些卡姿凯， –据说还挺有效果的不知道你坚持锻炼多久了希望你能减成功
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