侧滚翻教学视频如何侧翻滚，如何侧手翻 _睿知

怎么练侧滚翻？
要想在与地面的接触中翻滚，首先要明白，圆圈或球、正方形或有菱角的东西，因为受力可以翻滚，但并不是身体从头到肩的平稳翻滚——3.4节脊柱——腰——尾椎一定要最大限度收紧，不让身体有棱角，尽量保持圆的状态进行训练。一种是用身体的各个点进行如下训练来减缓节奏，膝盖和手要作为第一支撑，头部要有缓冲。接下来要以第二、三椎骨为支撑点，缓冲身体来收球，让身体的每一个部位都充分触地，肌肉放松，练得流畅。两种方式都是以快速收紧肌肉的节奏来完成运动，这需要头、手、肩、背，在收割圆腿的过程中，身体不要有菱角才能快速完成。我的经验是先练后翻比较容易上手，因为刚开始的时候，有的孩子可以看到前半段的动作，这样就不会害怕马上猛扑下去。有一定的恐惧。在向前转的过程中，不要用力下潜，而是先放低重心，让身体在最短的时间内收获圆润，腰部带得更靠前。

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前侧滚翻如何练？
向前滚，名词是接收。其实不属于跑酷。是下坡分散力量的一种方法。至于下坡是什么，拿着吧。看百科。训练开始时，降低重心，在同一个地方做训练。然后你就在慢慢提升高度，起飞-降落-接，这样一个过程，从1米到1.5米等等。做完套路，落地脚不能弯曲太多。让你的脚跟不落地。动作要快，脚要远离自己的脚，力量要分散到背部。后来，你的脚可能感觉不到了，因为你的力量已经到了你的背部。
如何翻滚，侧翻，滑步
在地上打滚，瞄准左右移动就是一个侧翻滑梯，只有转出沙坑跑到沙坑的时候才有。

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跑酷侧翻滚问题
LZ的技能应该不熟。一般侧滚不需要在突出的地方触地。不是“倒”到一边的感觉，是“翻滚”的感觉。一个要流利(这个只有多练习才能做到)，另一个要灵活。LZ可能很难理解这些词。LZ需要多做锻炼和练习，很多地方需要练身体素质。一楼说还可以，但是需要真练。时间长了，就能找到“滚”的感觉。还有，侧身滚的时候，楼主没有向前“摔倒”的动作，很痛苦。楼主可以多看看视频，发现自己的缺陷。好了，就这样。祝楼主早日成功。
跑酷侧滚翻要领
看哪里不重要，主要看手的位置。新手的一个通病就是蹲的时候会翻身，手脚靠得太近。这样就可以看到直视左侧的情况，而这种侧翻没有任何意义，在摔倒或者翻转翻滚的时候也无法缓冲。没有太大的惯性，肩背部会更痛。个人建议：双腿半屈，身体重心前倾，双手一米以上。根据自己的条件，先在垫子或草地上练习。不是很全面，希望能看懂。

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怎么做鱼跃前滚翻和侧身翻，具体点
其实首先你要克服自己的心理障碍！何不先大胆尝试一下！动作要领：双手大胆向前，用力蹬地。如果跑下场能加分，也可以先做一个调整，然后在空中收紧双脚，弯曲臀部，然后双手撑地！做一个前滚翻。关键是要克服心理障碍！加油转载这个动作：我自己解释。在部队教的，我们做的也不错。关键看你在实际练习中如何掌握动作要领：
第一，你起来跳的时候，人在空中。(注意，不知道其他人这样往前滚，有没有动作？我告诉你的是电视上那些带着飞行动作的翻滚。)因为没有飞行动作，卷起的效果不好看。但是，不管飞不飞，动作要领都是一样的。
第二，当然，再好的高手，也要看前面有没有障碍，有没有硬东西。观察并做出选择。练习的时候最好选择草地。毯子更好，地板也很好。反正也不能太难。军队里全是沙子或草。
第三，起跳，先伸手，保持手的柔软，不要用力或用力。人触地的时候眼睛在你的腹部，也可以看腿，这样你的头就被保护起来了，千万不能用头触地。然后谁受得了，动作要领要快，不能太直接，就是身体上一个直转，楼上一个朋友说的有道理，就是边上一点点。在我军，我们低头，一手握枪，一手翻身。这是侧身。
4.身体前倾的时候要快而稳，注意头部的角度，双手向前，微微弯曲，翻身的时候低头看腿，然后有一个动作，双手着地，其实很快。当你用手着地的时候，你的身体和你用手着地之后是一样的，不是说你用手着地，而是你还没有弯下腰，你还没有滚过去，也就是说你用手着地。
5.你得给自己一个快速的力量。有的人翻身后可以直接站起来。
6.最后，祝你生活幸福。如果你有什么要说的，你可以留言。
所谓恐惧，是个体或群体在真实或想象的危险中深切感受到的一种强烈而压抑的情绪状态。其表现为：神经紧张，内心恐惧，注意力不集中，头脑空白，不能正确判断或控制自己的行为，容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片) 。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止
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