一日三餐食谱设计图如何设计一天的食谱，一日食谱设计

一天的食谱设计计算过程

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设计自己一天三餐的食谱。
早餐食谱：煎蛋一个，自制酱牛肉一个，面包一个，蔬菜沙拉一盘。午餐食谱：米饭，一份红烧排骨，黄瓜拌豆腐和一些芝麻酱。晚餐食谱：少量米饭，凉拌木耳，青椒牛肉丝(最好用黑胡椒做牛肉，或者建议加点青椒) 。我觉得做不到。
【一日三餐食谱设计图如何设计一天的食谱，一日食谱设计】大学生一天的食谱设计
这个要看你的生活状态了。少的话，一天20-25左右，荤素搭配，午餐为主。多的话可以吃点更好的。

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为家长设计一份一天食谱
起床：首先喝一杯温热的蜂蜜水，有助于清理肠道。早餐：牛奶、燕麦片、炒蔬菜。午餐：清蒸鱼、炒香菇、炒木耳、蔬菜。酸奶餐后两小时：水果晚餐：粥和配菜。这个很有营养。早餐是高含量食物，午餐适合任何体质的人：鱼——能防治心脏动脉硬化，增加大脑营养供给，蘑菇——木耳，好处不多说了。黑木耳——软化血管，蔬菜——补充维生素，酸奶——午饭后喝会补钙。此时全天光线会达到最大，有助于钙的吸收。晚餐：清淡易消化。
如何设计一天三餐合理的膳食表？
你好，我是营养师。我来回答你的问题。希望能帮到你。如果你对减肥或者其他疾病没有什么禁忌，我就默许你推荐健康食谱的要求。事实上，人们不必每天遵循哪种模式去吃饭。一般来说，人每天要吃的营养素无非就是这些蛋白质碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维水。每天均衡补充这些营养素就够了。早餐、午餐、晚餐的最佳热量比例是30%:40%:30% 。蛋白质中脂肪和碳水化合物的最佳能量比是15% 25% 60% 。推荐一个营养丰富又不会导致肥胖的早餐食谱：煮鸡蛋，全麦面包，牛奶午餐，黑米，鱼，豆腐，蔬菜水果，少量坚果，晚餐，黑米，牛肉，蔬菜水果，酸奶，不像下面这个，希望采用O(？)