用胸腔呼吸还是用腹部呼吸如何用腹呼吸，平时一直用腹式呼吸好吗 _睿知

唱歌呼吸法，如何用腹部呼吸
准确的说，使用胸腹联合呼吸法是最科学的方法。呼吸时，胸部和肋骨自然扩张，腰腹部要同时感到肿胀。如果还是感觉不到，深呼吸后，肚子会故意往前顶，然后憋住。当你感觉吸气后腰腹的状态自然比较紧绷，保持这种状态后，你会感觉到用力往下拉的感觉，全身的力量都往下走，这样声音就可以在气息的推动下往上走。

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【用胸腔呼吸还是用腹部呼吸如何用腹呼吸，平时一直用腹式呼吸好吗】如何用腹腔说话？
通常，当我们说得太多的时候，我们会感到疼痛。很多人意识到发音在胸腔和腹部的重要性。但是具体在胸腔和腹部怎么发音呢？通过“海氏丹田发声法”和科学的训练，可以更快的掌握胸腔和腹部的发音，从而改善过度用声的情况。首先，学会用腹腔说话时练习“腹式呼吸” 。练习方法如下：取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧位，全身放松。观察一段时间的自然呼吸。右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时，腹部最大限度向外扩张，胸部保持不动。呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。循环，保持每次呼吸的节奏一致。仔细体会腹部的起伏。经过一段时间的练习，你可以把手拿开，只要用意识注意呼吸过程就可以了。腹式呼吸的呼吸过程中不要紧张，也不要刻意勉强。如果是初学者，就要多关注练习过程，以及对身体的影响。吸气时，感觉气息开始通过鼻腔和喉咙，完全集中在肺部。当肺部体积逐渐增大，胸部保持不动时，会迫使横膈膜蜡下沉，而腹部微微向外凸出。向内呼气收回腹部，向上抬起横膈膜，使大量浊气呼出体外。以腹部为球，通过鼻子吸气使腹部隆起，停顿一两秒，通过嘴呼气，直到腹壁下沉。用五腔说话，发音尽量靠后，用腹腔和胸腔的力量说话。保护嗓子的最佳方法：a)说话要慢，说话之间要经常停顿和吸气，不要把一个字拉长太久。b)尽量用腹部(即腹部)轻松说话，不要用胸部或颈部肌肉说话。日常呼吸练习：1 。吸气，感觉整个气流到达腹部，感觉好像腹部有一个充满空气的气球。第二，一直拿着这个气球，双手插在腰间就能感觉到腹部坚硬，充满气息。第三，从口中慢慢呼气，气息要均匀，可以发出轻微的声音。练到没有气息为止，气息越长越好。第四，继续呼气，屏住呼吸一会儿，感觉全身没有气息。5.放松你的嘴、舌头、脸和全身。每天起床后，刷牙后可以练习以上二十个循环。呼气的时候可以笑可以哭，声音感觉好像是从脖子后面发出来的。唱卡拉ok也有固定的时间，对气息和声音的控制也有好处。
唱歌减肥如何用腹部呼吸呢？
第一步：通过口鼻垂直向下吸气，将空气吸至肺底，注意不要抬肩，吸气时扩大下肋骨附近。要直立，脊柱几乎不动，但两侧可以活动，慢慢呼气。第二步：呼气。唱歌的过程中始终保持吸气，控制气息慢慢呼出，节省气息，均匀呼出。这就是所谓的气息对抗。在呼吸吸气的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，全身表情要主动放松。第三步：唱歌的时候要有气息支撑点，也就是声音要有落脚点，而这个落脚点就是利用横膈膜和下肋两侧作为支撑点。唱歌时，这种声音不仅悦耳响亮，还能自由地做出各种变化。在肋骨两侧做支撑点。唱歌时，这种声音不仅悦耳响亮，而且能发出各种ch
要获得最佳的腹式呼吸，首先要有良好的站姿。驼背会压迫胸腔和腹腔，从而减少深呼吸的量。受压的膈肌和核心肌肉也很难触发。试着把脚张开到与肩同宽，保持上半身挺直。想象你的脊椎从头顶伸向天空。很多人的肩膀很容易紧绷。你可以跳跃，转身，让肩膀自然垂在身体两侧。首先，轻轻地呼吸，双手放在胸腹部，然后慢慢地、深深地、逐渐地收腹，用嘴呼气。你会感觉横膈膜放松，自然上升，将腹部和胸部的空气排出。做得好的话，放在腹部的手会凹进腹部，而放在胸部的手只会稍微压进去，即使没有变化。尽量呼气，然后用鼻子慢慢吸气。吸气时注意腹部。吸入空气慢慢扩张腹部。你会感觉到横膈膜的张力逐渐增大，收缩逐渐减小，空气开始从你的腹部进入，逐渐充满你的整个腹部和胸部。如果掌握了腹式呼吸的技巧，放在腹部的手会随着空气的引入和腹部的扩张而移动，而放在胸部的手会微微向外飘。重复这些步骤几次，获得积极的排气感、放松感和吸气感，感受胸腹部的运动。如果情况不好，可以重新检查自己的上半身是否直立，慢慢的深吸气深呼气，从腹部开始注意自己的腹部。你的鼻子和嘴引导空气进出。腹式呼吸是一种随时可以练习的技能。刚开始，你可能不习惯这么深的肌肉操作，但试着观察并整天使用这种呼吸方法。从慢跑开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相匹配，直到可以自如运用腹式呼吸。逐渐提高跑步速度。很快你就会发现，在同样的速度下，努力的强度会降低，长跑的耐力会增加，跑步的起跑节奏似乎会不那么快，更放松。
长跑时候如何运用腹式呼吸？
就是吸气时腹部膨胀，呼气时收缩。
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