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以诚信为目的有方法。“909036034”有一整个橱窗都是糖果。小约翰在这种情况下很少帮忙“招呼顾客” 。他知道每种糖果的价格，但偶尔他会以一便士的价格出售五种黄油糖果，而不是四种，也许是四种蒙得维的亚糖果，如果他认识来买糖果的孩子们的话。那时候他对利润什么的都没有一个清晰的概念，也没有意识到这个小店每次卖东西赚的钱有多少。反正他太粗心了，不会去关心这些事情，虽然卡莫迪夫人试图向他解释，尤其是什么时候买包糖，什么时候不给。如果他们买了一便士或两美分或三美分，甚至四美分，卡莫迪夫人经常告诉他，“给他们糖就行了，当然，要有礼貌。如果他们买5美分或更多，他们用袋子。约翰，包是要花钱的。如果你不照我说的做，约翰，我们会赔钱的。”约翰很少听他妈妈对他说的这句话和其他大部分的话。卡莫迪夫人自己就是卖糖果的专家，她有一些关于“卖”的死规矩，现在大商店里这么叫。她的规则之一是只给孩子那么多时间站在糖果条前决定买什么。这段允许他犹豫的时间被一个节拍器记录在了卡莫迪夫人的脑海里。到了规定的时间，她会一言不发地走开，孩子肯定很快会做出决定，但他要站在那里等一会儿，焦急地想买糖果。当然，小店的这些规矩从来没有以任何形式公布或者广为宣传过，但事实上，大家都知道。顾客手里拿着4美分的糖果，或者如果他们买了5美分或更多，就等着袋子。这家商店大部分时间都很忙。起初，人们出于同情来到这里，后来他们习惯了，所以他们继续在这里购买即使是很小的东西。卡莫迪夫人的丈夫去世时，约翰只有两岁，他的弟弟只有几个月大。亲戚们凑了大概200美元，加上葬礼后人寿保险剩下的钱。用这些钱，他们帮助寡妇开了这家商店。她带着两个孩子住在商店后面。店门上方有一个用绳子拴着的铃铛，有人进来就会响。如果卡莫迪夫人在这里，她会从后面有人住的地方出来迎接顾客。过了一段时间，她把两个孩子照顾得很好，哪怕是这个地方的小利。莫里斯墨菲神父是常客。他说卡莫迪太太把她的两个孩子照顾得很好，她把他们宠坏了，尤其是约翰。“你把你的两个孩子照顾得很好，玛丽，”莫里斯神父经常对卡莫迪夫人说，“你为他们付出了太多，把他们洗得太干净，穿得太好，尤其是一家之主。

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什么是瑜伽呢？
【两根绳子打结方法如何用绳子固定av棒，棒针编绳子】瑜伽是一个中文词，源于印度梵文“yug”或“yuj”，意为“合一”、“结合”或“和谐” 。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。本文探讨了“梵我合一”的原理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列的修身养性的方法。一般来说，早上是我们练习瑜伽的最佳时间。这个时候我们的精神状态是最好的，身体也需要瑜伽来舒展和放松。所以，早上起来洗脸，消除疲劳，然后我们就可以练习瑜伽了。延伸：瑜伽听起来很奇怪，其实是从印度传入的。通过掌握一定的运动技能，感知自己的身体，来改善我们的身心健康，这是一种古老的运动方式。现在，这种运动在世界上越来越流行。作为一种非常古老的能量知识培养方法，“瑜伽”不仅仅是一种流行或时尚的健身运动。现代人吸收其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，恢复体型，由内而外调节美容。瑜伽能带给你优雅的气质，轻盈的体态，提高人的内外气质；瑜伽可以增强身体的体力和弹性，平衡身体和四肢的发展，让你越来越开朗、有活力、快乐。参考资料：百度百科-瑜伽
明道 183club
183年来最年轻的。在偶像剧《王子变成青蛙》中，明道饰演一位以事业成就衡量人生价值的冷酷王子。在现实生活中，他根本不是王子。对他来说最受欢迎的地方是菜市场，因为明道从小就陪着母亲在菜市场卖干货。他不仅在板桥的几个大菜市场混过，而且在如何挑选新鲜鱼干的问题上，他比他婆婆还厉害。市场的故事：国三后，我摆摊借机学习。我姐姐让明道回忆她的童年。蔬菜市场是第一优先。她带着一群人来到家附近的大观市场，立刻引起了关注。他说，他小学五六年级的时候，妈妈就开始在菜市场卖干货。爸爸负责每天去大批发市场，批鱼干、虾米等干货，然后背着大他2岁的弟弟去市场摆摊。因为母亲没有摆摊，而是搬到各个市场的流动摊贩那里，所以明道从小熟悉每一个市场的环境，比如南雅市场、潮阳市场、油库市场，他都会闭着眼睛。中国第三年后，他和哥哥自己摆摊。爸爸批了三批货，带着妈妈和兄弟们去不同的市场做生意。他以前陪妈妈在菜市场摆摊。他说：“我在菜市场卖东西从来不觉得别扭，但我小时候很懒，卖累了就会偷懒，不像我妈，生意做不完。但他不仅会招呼同学买菜，还会借机“泡”师妹。一眼就能看出来。小鱼师傅明道说，他高中就读松山工农，女生在学校里是“少数动物” 。比如他班上没有半个女同学。恰好他班上有七个女生，而且个个都很漂亮，风度翩翩，让大家羡慕不已。结果，有一天他去市场摆摊的时候，看到他一直仰慕的漂亮师妹从远处朝他走来。明道立刻摆出“菜市场王子”的姿态，招呼师妹方圆从她十个摊位上拿走蔬菜。笑得甜甜的学姐，最后从他的地摊上挑了一袋咸蠓回家了。问他是不是“泡”到师妹了？明道笑道没有“从小卖鱼干的小鱼，一眼就能分出来。
出小鱼乾的好坏，他说小鱼乾种类很多，丁香最贵，而不同产地也会影响价格，他特别传授「看、闻二法」分辨新鲜鱼乾。他说鱼身偏白侧边有银色线条是真的丁香鱼，选择鱼肉光滑，不能粉粉的，头也不能断，基本上就不差；闻起来则要鲜甜，如果有腥味，就是乾燥太久。说话之间，俨然是小鱼乾达人。中山实验国小专责扫水沟最怕靠近孔子铜像跻身183俱乐部，明道人高马大，走进就读的中山实验国小，「怎麼现在学校看来这麼小。」他指著大门右手边他4年级才盖的行政大楼说，「以前看这里又新又大。」而大楼旁的水沟是他清扫责任区，碰到下雨天，他爱跟同学从两旁用扫帚把水往中间推得好高，搞得一身脏。而操场边的孔子铜像则是他的禁地，因为看起来很阴森。男生天生皮，明道也一样，学校里一座回旋梯，是他最爱捉弄同学的地方；他解释：「以前我们很爱站在回旋梯上往下泼水，泼完水还会故做镇定的走出来，看谁是那个倒楣鬼。」而家里从小在菜市场摆摊，明道在国小5、6年级时，也在学校福利社打工卖饮料，可以第一时间喝到最先送来的汽水，问他会不会乘机给同学打折，「拜托，那都是死猪价，怎麼可能打折。」旧家变马路常到堤防边挖宝收废纸、废五金明道的童年充满一个人的挑战和幻想，他最爱一个人骑脚踏车到处逛，有时花一个多小时从板桥骑到三峡也不觉累，时间不够，就在大汉溪堤防内来回骑，再爬上砂石场挖出来有5、6层楼高的大砂堆上发呆。明道站在旧家前指著一条马路之隔的大汉溪堤防说：「小时候最爱跟哥哥到堤防里挖宝，以前这里有一个资源回收场，我都去捡碎废纸和废五金，但是现在进不去了。」明道旧家，现在是大汉溪堤防旁的环河路，站在大马路上，明道感慨的说：「我以前玩的地方，现在早就变了样。」就连他想找小时候常消费的甘仔店，不是搬走就是变空屋。他指著马路旁一栋拆得不平整的3楼外墙说：「你看，这是我旧家的墙壁，后面那个长方形隔间，是爸爸带著哥哥跟我一起用木板钉出来的，现在还看得到隔间的痕迹；后来马路拓宽，我们搬走，很久没回来了。」用纸杯隔空传话聚短巷聊八卦旧家四周充满明道的回忆，不过回想小时候玩的地方，明道直言「很无趣」，像是他爱跟住隔壁巷子的同学，玩隔空讲电话的游戏。2人用纸杯绑上绳子当传话筒，每天晚上搞空中对谈。而旧家转角有个两三步的短巷，是同学最爱聚集的「秘密聊天室」，每天下课不回家，一定要先在这碰头讲八卦；还有一个同学家的一楼楼梯间让他怕了好几年，因为同学家西照，每天下午放学时，太阳光正好会在楼梯口照出一个白影，总把他吓出一身汗，因此每次回家走到这里，一定快步通过。回到旧家，还有一根电线杆也有明道的回忆，他说那时自己大概才念国小一年级，有一天下午经过电线杆，发现电线杆下有土堆，比小一的他还要高，他不知道怎麼搞的，书包一甩就爬上土堆滚上滚下，不知滚了多久，太阳都下山，爸爸只好出门来找人，他爬到土堆上远远看到爸爸走过来，吓得翻下来，明道说：「我小时候其实算乖，不太需要大人伤脑筋，这是我唯一一次要大人出来找，现在想想，那时可能中邪了。」最爱小吃 3餐都爱嗑摊子韭菜水煎包超赞这几年明道演艺事业发展得愈来愈好，妈妈终於退休，不必再卖乾货，但明道进出菜市场的机会还是很多，因为他们家就住在大观市场旁，他一天3餐都爱在市场里的小摊上解决，不挑装潢，只重口味，明道吃的是记忆里的旧感觉。早餐是明道一天中最重要的一餐，不管前一天工作到多晚，他一定会爬起来吃早餐，首选便是大观菜市场里这家早餐店，店里卖包子、馒头、油条、豆浆，他最爱一套烧饼油条或一个用料实在的韭菜水煎包配冰豆浆，明道还推荐，「这里的馒头是手工现做的，口感很有嚼劲，一级棒的。」夸得一旁老板哈哈笑。当上冒险王照样爱吃馄饨面来到阿姨馄饨面摊前，明道出了一个题，「你猜猜这里馄饨面里有几个馄饨？」，我说「了不起5、6个吧。」明道揭晓谜底，「错了，有10 个。」明道念念不忘的阿姨面摊，卖的面跟一般面摊基本上差不多，而他独钟馄饨面，他说这里的馄饨是现点现包，一碗面端上来上面浮满馄饨，用料新鲜料超多，一碗就能吃得很满足，最酷的是面摊跟住家二合一，客人吃面的桌子就摆在阿姨家的沙发旁，常常他一边吃面，阿姨就跟家人在一旁聊天，感觉他也像一家人。从高中搬到大观市场旁起，明道就迷上这里的馄饨面，从一碗25元吃到现在40元。由於之前明道主持三立「冒险王」，跑遍世界各地，阿姨端上面不好意思的说，「你变大明星，吃我这甘会合？」明道吞一口馄饨说：「当然会，我就是爱这个味。」有趣的是，明道必吃的这2家小店都没有门牌号码，询问之下才发现，原来市场里几家小吃摊都是几十年前共用同一户的侧边加盖出来的，虽然说地址看来相同，但严格说是没有门牌的。由於明道妈妈日前骑摩托车出车祸，撞伤脑部，明道停下来吃面时，几个老邻居看到他，也围过来关心他妈妈的复原状况，让他超窝心。不管是主持节目、拍戏甚至唱歌，明道都是活蹦乱跳，试图将最好一面呈现给观众朋友，但谁也没想到，阳光男孩的小时候，其实曾患有小儿麻痹。凭著坚忍毅力，明道复健成功找回自信，最近他致力公益，特别捐出珍爱的墨镜义卖，希望帮助脊髓损伤患者，并抛砖引玉让大家一起帮助更多需要帮助的人！身高183公分，有著模特儿好身材的明道，在镜头前总是活蹦乱跳，但小时候的他，其实苦於小儿麻痹。当时明道不管到哪，都要先穿上铁架、铁鞋配备支撑才能走路，还得承受周围的异样眼光，对他小小的心灵，留下不少阴影。长大后，明道努力复健，最后成功抛开铁架。曾经身历其境，明道深知脊髓损伤患者、残障朋友的感受，他有感而发，要大家想像当自己有天行动不便或坐在轮椅上时，不管做什麼事情，可能是拿杯饮料如此简单，都会比登天还难！对脊髓损伤患者的痛苦感同身受，能跑能跳的明道，现在是个健康宝宝，因此他希望身体健全的人，都能爱惜自己所拥有的，并帮助更多帮助更要帮助的人，让空间障碍真正能够突破心理障碍。明道的恋爱经历：截止目前是4次明道的网上联系方式：台湾地区QQ没有普及；明道没有QQ、MSN、EM，也不上网聊天；明道的联系方式：（即乔杰立公司地址）台北市内湖区旧宗路一段159号5楼乔杰立事务所明道（收）

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什么叫瑜伽？瑜伽是什么？近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐” 。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。现代瑜伽的兴起瑜伽并非近年才在西方兴起的。早在20世纪的60、70年代，瑜伽已被西方人接纳和认识。当时欧美掀起了一场惊天动地的嬉皮士文化（Hippies）。一些追求个人自由、渴望释放自我的年轻人被神秘的东方文化深深吸引，有些甚至飘洋过海前赴印度寻求灵性的启蒙。他们接触到瑜伽，有些做了瑜伽修行者（Yogi /Yogini），从此过着归隐的灵性生活。练习瑜伽时，他们或会颂唱（Chanting）、念经（Mantra）。香港亦曾受过嬉皮士文化影响，瑜伽亦在那时流行过。现时本港一批年资较长的“瑜伽人”，就是在那时候开始修习瑜伽的。相比之下，20世纪90年代兴起的瑜伽热比较着重人体的健美、身形和柔韧度。经过好莱坞明星如Madonna、Christy Turlington、Oprah Winfrey等的吹棒和时髦的商业包装后，瑜伽再一次在欧美大行其道，席卷各大小健身室，一x那成为健美界的新宠儿。这一股瑜伽热很快又吹回东方，形成现今一股世界性的健美浪潮。历史悠久的瑜伽瑜伽的渊源古老久远，可以说在有文字记载的历史开始以前，它已经存在了。在两千多年前柏坦加利（Patanjali）将瑜伽系统化，编写成了《瑜伽经》（Yoga Sutra）一书，即是为人所知的“Ashtanga瑜伽”或“八肢瑜伽”，辑录了完整的瑜伽哲学知识，共有196段经文。《瑜伽经》内有一梵语箴言：Yoga Cittavrtti Nirodha 。这四个字解释了瑜伽的精粹：Yoga（瑜伽）、Citta（意识）、Vrtti（各种情绪及倾向）、Nirodha（控制）。人体内的大小、主要及附属腺体有50种，每一种控制一种情绪，诸如：生气、恐惧、害羞……等等，故此箴言之意即是以练习瑜伽，来使人的意识控制情绪。Patanjali的《瑜伽经》估计是目前最权威、深受世界各国瑜伽中心或学校所认同的瑜伽最经典著作。瑜伽的“八肢” 根据《瑜伽经》记载，瑜伽有不同的修炼方法。于SwamiSvatmarama记载的古典文献《Hathapradipika》，也有详细说明这“八肢”（Eight Limbs），即八个达到人和宇宙精神合一的步骤： 1. 自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。3. 瑜伽姿势（Asana）：稳定和舒服的姿势。4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。5. 控制感官（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气。8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。哈达瑜伽的不同派系举太极为例，无论你耍的是陈家、杨家、孙家或吴家太极，它们都是太极，只是学派不同而已。哈达瑜伽（Hatha Yoga ），亦是瑜伽中的一支，是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。经过五千年的演变及发展，加上传统瑜伽的口头传授方式，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别，而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已。但被教授的“主角”，仍是瑜伽。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习。现在先简单介绍当今最流行、最为人熟悉的几个哈达瑜伽派系让大家有一个概括的印象： 1. Ananda Yoga 这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定（Affirmation），每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意识（Self-awareness）。Ananda Yoga的另一特色是着重一系列“能量法运动”（Energization Exercises），要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸方法将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。2. Ashtanga Yoga Ashtanga Yoga又名Power Yoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势，以六组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的“热力”，从而强化身体。因为强调力量（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina）三者同样重要，而深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。3. Integral Yoga 这派结合所有实践瑜伽的步骤——瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”（Easeful in body）、“平静”（Peaceful in mind）以及“有为”（Useful in life）。每一堂瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分。具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随。4. Iyengar Yoga Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。它由国际著名的印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立，将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病。这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重，因此能打好瑜伽姿势良好的基础，以及改善一些身体姿势的问题。这一派也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要。此外，Iyengar Yoga认为练习时必须因应个人体形上的限制，因此特别鼓励学员借道具来提高姿势的准确性，这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。5. Kripalu Yoga Kripalu Yoga常被形容为“动态的冥想”，较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的感受，因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人应怎样将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间，以求发掘或释放被压抑了的情感。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势）、意志和放下（心灵），以及顺从身体的智慧。在这三个阶段里，瑜伽姿势会因应不同情况而有不同难度：温和的，中等的，以及剧烈的。6. Kundalini Yoga Kundalini Yoga历史久远，深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部位，只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想），这能量便会被启发、引导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被打通了，人便能悟道。这一派特别着重几种呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸（Alternate Nostril Breathing）、缓慢、横膈膜的呼吸（Diaphragmatic Breathing），以及一种叫“火焰”（Breath of Fire）的呼吸法。7. Sivananda Yoga Sivananda Yoga结合五项特定锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一课都有特定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势，以及放松练习。而在课堂开始及结束时，都会有短简的颂唱和祈祷的仪式。8. Viniyoga 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。学习瑜伽，必须以“Vinyasa Krama”为原则，即“有组织地研究”（an organized course of Yoga study），结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。它会因应学员的个别心理状况、身体限制，以及文化差异而教导瑜伽姿势；脊骨的健康及呼吸，比起怎样完成瑜伽姿势更为重要，而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。9. Bikram Yoga 别号“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由瑜伽大师Bikram Choudhury始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38至42度)，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每课结合26个瑜伽姿势，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，最终达到身心松弛的目的。
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