怎样在10天内减肥？?
12天减掉你12%身材的方法 ， 不需要运动 ， 很多外国人都说很好 ， 这也是美国世界健身中心强烈推荐给迫切想减肥的女性的良方 。方法：前三天12天 ， 每天吃蔬菜水果 ， 早上吃水果 ， 中午一起吃 ， 晚上吃蔬菜(不放油不放盐) 。金额不限 。第4-6天每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西 ， 这样不仅能帮你减肥还能增加肚子) 。可以多吃点 。金额不限于最近6天 。蔬菜水果牛奶酸奶一起吃 ， 量不限台湾省减肥食谱——3周瘦7斤 。方法是：睡前喝一小杯红酒 ， 是一个小茶杯的量 ， 配一两片奶酪！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率 ， 有助于燃烧脂肪 。只要三餐正常饮食 ， 睡前30分钟内 ， 吃1-2块奶酪或50g奶酪 ， 再喝一杯50-100c.c的红酒 ， 3周就能瘦7斤 。它含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精 ， 会产生热量 ， 使血糖升高 。热量很低 ， 只有129卡 ， 再加上饮食控制 ， 更容易瘦下来 。每天摄入固定钙可以有效减肥 。因为奶酪成分与母乳比例接近 ， 加上无乳糖钙容易被人体吸收 ， 蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率 。红酒含有酒精 ， 可以帮助睡眠 。但是 ， 睡觉的时候 ， 新陈代谢慢 ， 体温低 。吃奶酪喝红酒可以产生热量 ， 加速你的新陈代谢 。可以在睡觉的时候消耗体内脂肪 ， 从而达到瘦身的效果 。前一餐不要吃淀粉类食物 ， 否则会适得其反 。红酒应该在橡木桶中发酵 。材料奶酪1-2块或50g红酒50-100c.c应选择高脂高钙、低糖/低碳水化合物、自然发酵或烟熏风味的奶酪 。而是不能选择更多加工和添加风味的奶酪 ， 如草莓、柠檬、蓝莓等 。根据医生的指示 ， 全脂高钙奶酪可以减肥 。在超市选择五种奶酪 ， 医生会判断一包以100g为单位 ， 糖分在5g以下 ， 脂质在25g以上的奶酪就是可以用来减肥的奶酪 。有利于燃烧腰腹臀部脂肪 。第一顿早餐三天食谱：半个柚子 ， 两茶匙花生酱 ， 一片面包 ， 一杯咖啡 。中餐：吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里) ， 吐司 ， 一杯咖啡或茶 。晚餐：半朵白菜花、两片肉、一杯咖啡或茶、一杯香草冰淇淋、十颗扁豆、十颗红葡萄、一个苹果第二份早餐：半根香蕉、煮鸡蛋 。或者一杯咖啡或茶中餐：一杯酸奶 ， 两片苏打饼干 ， 一杯咖啡或茶晚餐：两根热狗香肠 ， 半个西兰花 ， 十颗红葡萄 ， 半根香蕉 ， 一杯咖啡或茶第三天早餐：一个苹果 ， 一块奶酪 ， 两片苏打饼干 ， 一杯咖啡或茶中餐：一个水煮蛋 ， 一片吐司 ， 晚餐一杯咖啡或茶：半罐金枪鱼罐头(吞下半朵卷心菜、半根香蕉、一杯香草冰淇淋、一杯咖啡或茶 。注：1 。每天喝五杯清水(早中晚各一杯 ， 两餐之间各一杯) 。2.生食只能白煮 ， 用盐和胡椒调味 ， 不能加其他调料 。3.按照食谱的顺序 ， 不允许乱用或与其他替代品一起使用 。4.不能加咖啡或茶 。不能随意更换购买的食物：一瓶花生酱 ， 一瓶咖啡 ， 两罐金枪鱼 ， 一袋吐司 ， 一个花菜 ， 十个扁豆 ， 两个苹果 ， 两杯香草冰淇淋 ， 三根香蕉 ， 一杯酸奶 ， 一个西兰花 ， 一袋苏打饼干 ， 一块奶酪 ， 一个柚子 ， 一袋切片面包 ， 两块肉 ， 30颗红葡萄 ， 两根热狗香肠等 。一周有两天不吃正餐 ， 只吃流质食物 ， 如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥 ， 三餐不吃大鱼大肉 。
据说这种迷你禁食法有助于清除体内废物 ， 让肠胃的新陈代谢更顺畅 ， 让皮肤有光泽 。因为简单无痛 ， 最近成为日本女性最爱的减肥方式 。喝牛奶减肥 。我一直在打持久战 。除了吃减肥药 ， 喝牛奶是最有效的一种 。每天早上一袋牛奶是一斤装的那种哟 。中午就吃点蔬菜和一点肉 ， 晚上一袋一斤装的牛奶就够一个月了 。效果真的很好 ， 减肥可以10斤左右 。而且喝牛奶可以使肠胃通畅 ， 有助于消化 。最重要的是在减肥的同时还能让我们的皮肤滋润~~~~~~~ ~醋减肥很有效3360 。一个月能减少食醋中所含的6公斤左右的氨基酸 ， 不仅能消耗体内的脂肪 ， 还能使糖、蛋白质等的代谢顺利进行 。据研究 ， 如果肥胖者每天喝15ml-20mL醋 ， 一个月可以瘦3kg左右 。蜂蜜水法：每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水 ， 或者适当吃少量水果 ， 三天就能瘦十几斤 。蜂蜜醋：是减肥美容的有效方法 。应该在日常饮食不变的情况下 ， 以1: 4的比例食用 。具体方法：1 。早餐的具体方法：1 。早餐前20分钟空腹喝；2午餐和晚餐后立即饮用 。值得注意的是 ， 在选择白醋时 ， 应选用大米、高粱、大豆等 。并尽量避免化学品 。同时建议不要用果醋 ， 因为果醋是保健醋 ， 不如减肥 。同时 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整 。如果比较注重美观 ， 蜂蜜的比例可以适当增加 。蜂蜜瘦身法3360具有排毒、抗菌、消炎、保湿、杀菌、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能 。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养物质 ， 而且热量很低 ， 不仅有助于增加肝脏的解毒能力 ， 此外 ， 它还具有健胃、助消化的作用 。它的热量还是很低的 。用蜂蜜减肥简单、有效、安全 。我试着吃了一个星期 ， 瘦了七斤 。第一天只喝了蜂蜜(可以泡茶) 。第二天 ， 第三天 ， 正常饮食 。第四天 ， 我只喝了蜂蜜 。第五天和第六天 ， 我正常饮食 。通常情况下 ， 一周后我就瘦了三斤 。如果实在受不了空腹 ， 可以选择每天只喝蜂蜜的一餐 。当然 ， 用蜂蜜减肥也很重要 。正常饮食中 ， 切记不能暴饮暴食~ 8分饱就好 。蜂蜜虽然糖分确实很多 ， 但是富含维生素 。对于日渐发胖、身体不好的人来说 ， 蜂蜜是晚餐最合适的替代品 。她介绍说 ， 它
实方法很简单 ， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ， 也可以加两大汤匙的苹果醋来调味 ， 连续喝个两三天 ， 就会有令人意想不到的效果 ， 平均大概会瘦三至四公斤呢 。黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉 ， 但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快 ， 我就成功了 ， 一星期瘦了10公斤 ， 从128瘦到了108 ， 一年了都没反弹 ， 这种方法每天至少瘦一斤半 ， 因为黄瓜没有糖份 ， 也能吸收黄瓜的热量 ， 实在不行喝光明纯牛奶 ， 还可以吃点牛肉 ， 鸡肉 ， 鸭肉 ， 但我都试了 ， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快 ， 别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食 ， 头一天正常饮食（不暴食） ， 第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常） 。一天保证营养 ， 一天燃烧脂肪 ， 这样两天交替 ， 精神压力不太大 ， 不会很难过 。2-3周可减5公斤 。他说这在欧洲很流行 ， 也很有效 。苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食 。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中 ， 连续三天只吃苹果 ， 接下来四天正常饮食 ， 一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦 ， 但是不是燕麦片 ， 而是整个的燕麦 ， 没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右 ， 然后按照一般正常做饭的方法做熟 ， 但是比普通的米稍微多加一些水 。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐 ， ， 用橄榄油拌好 ， （因为橄榄油比较贵 ， 而且挥发 ， 所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了） 。调好味道了 ， 就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水 。一个月不能吃超过3次 。每日要喝8–10杯水 。七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤–1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状 ， 先烧滚 ， 然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次 ， 肚子饿时喝 ， 1天至少15碗以上 ， 只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃 ， 要吃也最好吃水果 ， 乌龙茶等无糖无奶的液体食物 。不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶 ， 还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质 ， 因此需要多喝水 ， 通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋 ， 吃多了人也消化不了 ， 然后想吃什么菜就吃什么菜 ， 胡萝卜 ， 大白菜 ， 小白菜 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 反正只要不是肉就成 ， 用水煮 ， 只加一点盐 ， 不放油 ， 不放任何东东 ， 只要一天就能看到效果 ， 水果也可以吃 ， 反正就是不吃油就成了 ， 让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主 ， 每日三餐以鸡蛋为主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡饮料 ， 一个星期可以减肥5KG ， 鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 如为下日需多引水 。此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不再继续 。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个 ， 葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 。中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡 。晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 。星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡 。中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 。星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 。中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 。中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 。星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡 。晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 。星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 ) 。晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 。星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 。晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 。咖啡中不可加入砂糖、牛乳 。肉类只可用烤或白煮 ， 不可用油炸 。鱼肉可吃生鱼片 ， 或白煮或蒸食 。盐分尽量少用 。( 因为要尽量少喝水的关系 ) 。鸡肉的分量小腿一支份 。羊肉的分量是为135公克 。牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限） ， 烤面包（不限） ， 葡萄水果 ， 咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋 ， 烤面包 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋 ， 青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只 ， 烤面包 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ， 咖啡 ， 葡萄水果 晚餐：牛排 ， 以西红柿为主的青菜凉盘沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只 ， 羊肉 ， 西红柿为主的青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只 ， 奶酪 ， 菠菜 ， 咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 西红柿 ， 咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 咖啡 晚餐：海鱼 ， 青菜沙拉 ， 烤面包 ， 咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：水果沙拉 ， 鸡蛋两只 晚餐：牛肉排 ， 以西红柿为主的青菜沙拉 ， 咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：烧鸡 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：青菜汤 ， 圆白菜 ， 葡萄水果 ， 青菜沙拉 ， 以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里 ， 相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿 ， 早餐可照常进食 ， 但当然以清淡、低热量的食物为主 。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期 ， 一个月只可进行一次 。– 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里 ， 若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替 ， 便可至少减少吸收数百卡路里 ， 这样不会有太大压力 ， 又不致令身体缺乏营养 ， 比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多 ， 这样便可达致瘦身 。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制 ， 其实西红柿容易令人饱肚 ， 吃足够饱肚份量便可 。市面上流行的减肥方法五花八门 ， 令人眼花缭乱无所适从 。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥 ， 我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较 ， 什么最适合自己先找找看吧 。1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉 ， 以外科手术的方式切除掉 。最常见的是抽脂手术 ， 再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等 。好处：最速成、见效的减肥方式 。弊端：对身体产生极大的副作用 。术后体力和抵抗力都大大降低 。提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果 ， 所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉 ， 没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉 ， 譬如明星、模特就可以考虑使用 。危险程度：
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