跳水高度如何空翻跳水，跳水什么意思 _睿知

高台跳水为了完成空翻两周或三周的动作，为什么要团身？(请用角动量守恒详细解答)
任务是减少物体的转动惯量。根据角动量守恒，转动惯量小，角速度就会增大。这样，我们可以在短时间内完成三次转弯。

文章插图
怎么练空翻？
首先，安全，你必须有一个垫子来保证你的安全。上肢和颈部的力量也需要提高，这些都是空中或者万一掉下来的救命的东西。好了，首先说一下前空翻。前空翻的力量比较简单。只在于一个弹跳，一个抱腿，落地的过程。联系：找两个垫子，一起摔倒，在离垫子10米左右的地方跑起来，注意调整好步伐，双手在垫子前翻个身。这个主要是让你通过心理关口。当你不害怕的时候，就正式开始。在离垫子10米处向上跑，在垫子前起跳，在空中弓腿。第一次，你可能会屁股着地或背着地。没关系。一次又一次的过来，一次又一次的增加力量，慢慢的就能翻身了。先说后空翻。你对力量的需求很大。尤其是腰腹和弹跳。在空中，你前半段弹跳，后半段靠腹肌拉动。首先，每天少不了两次训练，50个仰卧起坐一组，每天6组。50人一组，每天2组，半个月力量就差不多了。跳跃也很重要。如果你有180英尺高，你至少要接住篮筐。当然，如果你很灵活，你不需要弹得太好。每天保持腰低，跪在床上，后仰头，看着自己的脚趾。当你做完这一切，你就可以练习后空翻了。练习方法：首先封闭自己的内心，然后抓紧时间。你站在垫子旁边，轻轻地向后跳，低着头，脖子放在垫子上。那只是一个轻微的跳跃，可以让你的身体站起来，脖子放在垫子上。那你就可以用全力去跳你的头，你就不会摔倒了，对吗？这样就过了心理关。一次次用尽全力向后跳，双腿举在空中，后空翻慢慢过去。注意安全。来吧，怎么样？这个答案值得你20分吗？
怎样跳水？
【跳水高度如何空翻跳水，跳水什么意思】潜水.如果你想学高台跳水，我强烈建议停止自学，这是一项非常危险的运动。没有专业教练的自学，就是拿自己的身体开玩笑。如果是出发跳的话，看看连线游泳比赛出发跳水的基本要领。太高的高度开始潜水会导致水太深。所以游泳者到水面的垂直距离会更长，滑过这多出来的距离需要更多的时间。跳水时在空中的踢腿、屈髋等动作不会影响身体重心的运动路径。它们通常会产生不良的入水效应。游泳运动员在空中时，身体重心的轨迹一旦确定，就不会因为任何一种身体动作而改变。“正确出发跳水”的技术要领是：在蹬离出发台之前，游泳运动员要伸直身体(充分拉伸)，使身体的重量尽量远离出发台。在空中要尽可能的强调身体的流线，让体型像标枪一样摆姿势。这将产生最长的潜水时间。入水点与出发平台的距离尽量远。这是开始潜水最重要的目标之一。溅入水中的水花越少越好(手臂要在水中钻一个洞，身体其余部分要穿过那个洞) 。这样可以最大限度的减少前方阻力，减少游泳者产生的波浪阻力。水花越大，开始潜水的效果越差。那是因为能量是用来推动水的，而不是推动游泳者在水中穿行。入水角度要能使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为水太深而不得不浮出水面的时候，这个时候，优秀的游泳运动员应该是以最佳状态游向泳池的另一端。在爬泳中，无论哪种出发跳水，入水后都要尽可能快地击打海豚腿3-6次。踢腿时，手臂、头部和躯干要保持稳定。当你开始踢腿时，你的腿应该低于你的躯干。即使头部被夹在上臂之间，面部也要向下看，这样头部才能向前钻。避免水下轨迹突然改变。沿着平滑柔和的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线向上走的时候，会有助于弯曲身体以匹配运动路径，而不是保持身体的刚性。当开始跳水的滑行速度下降到游泳速度时，就应该浮出水面。大多数游泳运动员，尤其是蛙泳运动员，在水下呆的时间太长。除了蛙泳，他们的手臂应该在呼吸之前开始划水。优雅的开始跳水会在水中产生很少的气泡。带入水中的气泡越多，游泳者在水中的阻力或阻力就越大。一个敏捷的出发跳水能让游泳者快速滑行15米，这是最好的出发跳水。怎样把脚放在起跑台上最好？最近的研究表明蹲距起跑技术优于抓台起跑技术(juergens，Rose，Smith，Calder，1999) 。在过去，这一领域没有明确的结论。原因是人们认为游泳运动员练习最多的出发跳水是最好的出发技术。(Gambrel，Blanke，Thigpen，Mellion，1991)在向新手或技术水平有待提高的游泳运动员教授起跑技术时，蹲距式起跑技术是优于双腿并拢‘抢桌’式起跑技术的首选。如果游泳运动员想改变握拍出发技术，应该尽早向他们介绍深蹲出发技术，并且要比平时多练习，这样深蹲出发技术就会成为主导出发模式。

文章插图
我现在身高一米八五体重180斤如何在十天内练会空翻
身高太高，不适合转，先从下腰慢慢练等等，再厉害的天才也用不了十天。
，望采纳
跳水运动初学者应该怎么练习？跳水运动初学者要先练习憋气，因为跳水后有一段时间要在水底下的，这期间就非常考验憋气能力了，其次还要进行柔韧性训练，每天早上都要练习劈叉或者压腿，因为跳水的一些高难度动作是需要把韧带彻底打开的，当这些基础都掌握好后就可以在教练的指导下练习跳水动作了。

文章插图
关于练前空翻的问题前空翻相对后空翻比较安全,很少出现完全性头部着地,但比后空翻要难练,一个完美的前空翻比较难掌握,建议你可以先用垫子练习,有助跑的前空翻,使用腰部力量前甩,着地瞬间要有收复挺胸的一个过程,此时的前空翻是以胸部为轴线的一个抛物线,动作可赏性不高,此动作熟练后可进行下一阶段,以臀部为轴线的抛物线,需要有一定的腾空高度,空中前进距离以不大于0.5M为佳(即起跳到翻身动作的开始)用腰部力量进行翻身,空中翻身时要尽量收复,当头过了180度,即过了地面时要有挺胸动作,双脚回收,脚前部分,膝盖以下部分都要用力回拉,使上身能向前,既基本完成这个动作,一般使用侧身翻+前空翻比较轻松,省却了助跑,还能使动作有连贯性和观赏性这是我前空翻中的一些个人掌握的一些要领,希望对你有帮助,但需小心为好!最好有人对你做托背保护,有事半功倍和保护的作用! 托背保护就是请一人,最好有经验的,给你做保护动作:左手抓你的背,右手托你的胸腹部,在你做前翻动作的时候他的双手顺势协助你前翻,并能减少你发生意外的可能,是很有必要的. 你说的背部发力应该是腰部发力,因为腰部力量是你能否前翻的一个重要参数,能顺利完成120-270之间的翻身动作,腰部力量你在练习几次后会知道一些窍门练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异. 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。补充：练习过程平地手撑前滚翻——平地脱手前滚翻——助跑鱼跃——助跑空翻辅助练习：蛙跳抱膝跳仰俯起坐两头起保护措施：开始练时落地点要有海绵垫或厚地毯目的减缓落地的冲劲上面说的草地和沙坑是为有一定基础的人设有条件的话最好用起跳板辅助跳跃最后切记注意安全勿单独练习