如何戒除视频瘾 _睿知

如何戒掉短视频的瘾？
戒掉短视频，需要循序渐进，从根本上戒掉瘾。1.明白你做短视频的目的。首先从本质出发，想清楚为什么要刷短视频。大多数人刷短视频的目的都是为了放松自己。潜意识里，我们把短视频和放松联系在一起，所以当我们工作累了的时候，就可以刷短视频。压力大的时候会刷短视频；心情不好，刷短视频。因此，我们首先需要打破这种联系。不要把看短视频作为放松自己的唯一方式，试着改变一下放松的方式。比如有一天被领导骂了，想缓解一下心情，可以看半个小时的书，或者出去跑步。为了慢慢迷惑大脑，不要给大脑太大压力。一开始可以各种方式组合。看书10分钟，刷短视频1小时，然后慢慢延长阅读时间，缩短视频刷时间。2.记录刷短视频的时间。同时有一件事要做好，就是记录你每次刷短视频的时间。这样做的目的是让大脑更直观地感受到浪费的时间，刺激理性的大脑启动，辅助你做出理性的决定。3.卸载短视频软件。当你对短视频有了一定的掌控力，就可以尝试卸载软件，把注意力全部放在有意义的事情上。如果因为各种原因重装了软件又刷了一遍也不要内疚。继续记录短视频时间，保持自我意识。这个时候删除软件，你会觉得这是一件很正常的事情，不会因为看不到短视频而难过。4.奖励自己。大脑的另一个特点是喜欢奖励自己。戒掉短视频对大脑来说是一件非常困难的事情。当我们停止刷短视频的时候，我们应该适当的奖励我们的大脑。

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如何彻底戒掉手机瘾？
【如何戒除视频瘾】我是手机控，白天需要用手机，无法避免。但是晚上下班回家，基本上就不吃饭不洗漱了。剩下的时间都在玩手机。经常不知不觉玩到12点。我没有好好休息。长时间玩手机对眼睛不好，也浪费时间。没办法，我开始想办法戒掉手机瘾，试了几种方法：1 。统计出我每天花在哪个APP上的不必要时间最多，苹果手机在设置里的电池使用量里可以直接看到每个应用的耗电百分比。比如我平时花很多时间在微信微博淘宝和微博淘宝上，和工作无关。我会尽量把它们放在手机屏幕最里面的一页，放在文件夹里，这样当我想看的时候，觉得这个APP很难找，时间不够可能就不看了。或者在周末放假前提前卸载软件。这就像吃饭一样。手边有东西，肯定会吃得多，但是放在厨房，吃饭的时候还得去厨房拿，嫌麻烦肯定会吃得少。2.找点别的事做，分散注意力。比如每天下班，给自己做一顿第二天的工作餐。做一顿饭可能要半个小时快一点，做一顿饭可能要一个小时慢一点。专注做饭一个小时，基本不会碰手机。比如周末和朋友约好去公园逛街，一天下来玩手机的时间会少一些。也可以告诉自己什么时候想拿起手机玩，等一会儿，想想有没有别的事。以上是我尝试过的一些方法，希望对你有用。
初中生怎样戒掉手机瘾
孩子专注玩手机，如何帮助孩子戒掉“手机瘾”？试试这个。