无论在哪里过去都是假的假往中你会如何去做，《假爱真做》 _睿知

怎么改变假内向
这是一种虚假的内向。只要找对方法，完全可以改变！性格内向的原因是多方面的，可以说是家庭教育、成长环境、自身心理的结果。无论是什么原因导致的内向，我们都可以将其分为两类，即真内向和假内向。凯倩自信口才培训中心开业以来，有很多内向的朋友前来寻求帮助。什么是真正的内向？一个孩子的妈妈带着儿子来找我，说起孩子很焦虑。他儿子现在上初中，从小就不太活泼。当时他觉得这没什么，但是长大了就好了。但是随着年龄的增长，孩子一点没变，情况反而越来越严重。在学校，老师反映他胆小内向，上课从不发言，很少和其他同学呆在一起，一个人生活。这个问题家长和老师谈了几次，都没有办法。通过和这个孩子交谈了解情况。原来这个孩子和父母离异，生活在单亲家庭。他内心深处有一种自卑感，对现在和未来的生活很迷茫，很少和母亲交流。在这样的环境中，他养成了孤僻的性格。当被问到为什么不和其他同学说话时，他回答说：“我不喜欢和别人交流。我喜欢一个人，不想接触外界。”家长对此非常担心。他们以后走向社会应该怎么办？学历再高，不与外界接触怎么办？最后，这位母亲想把孩子留下，参加《心理素质》课程的培训，希望改变他的处境。看到孩子不愿意的表情，我们委婉地拒绝了.从这个案例中，我们似乎看到了一个真正内向的人物，他有以下几个特点：1 。不主动与外界接触，可能只是被动应付；2.不想与人接触，缺乏与人交往的兴趣；3.没有改变自己的迫切愿望。什么是假性内向？假性内向可以说在内向者中比较普遍，比例比较高。我们在生活中可能遇到过这样的人，他们可以和自己最亲近的人(如父母、朋友等)无话不谈。).但是，在一些特殊情况下，尤其是在你的上司、优秀的异性、公共场合等面前。你就无言以对，说坏话。在电话接待期间，一个女孩向我们寻求帮助。她是一名大学生，平时安静内向。她只和寝室里的一两个人关系好，所以和别人没什么好说的。她还说大学生活很丰富多彩，她希望能有像其他同学一样有说有笑的朋友。但是在同学面前，尤其是异性面前，我觉得不自在，紧张，脸红。我一直没有勇气和他们接触，也不知道该聊些什么，寻求帮助。首先，我们可以通过接到他的咨询电话来判断她是一个伪内向的人，因为她渴望改变自己，其次，她渴望与他人接触和交流。和你最亲近的人感觉还好，但在某些场合，环境紧张恐惧，不知道该说什么，阻碍了他们与外界的接触。从以上两个例子不难看出，真内向和假内向最典型的区别在于是否有改变自己的迫切愿望，其次是是否想与外界交流。来中心培训的很多内向的同学，基本都是假内向的朋友。培训和学习其他技能一样，是一个双方合作的过程。要不要改变，意味着在训练的过程中，一个是全力以赴配合教学，一个是应付一切，效果自然不一样。所以我们在录取学生之前，有一个明确的条件：我渴望改变自己！这是对学生的责任，也是对中心长期声誉的维护。朋友，如果此时你还在苦海中挣扎.那么，在有人可以帮助你的同时，你也需要伸出你的手，抓住命运的缰绳，才能到达胜利的彼岸！摘自：凯谦自信口才训练Center-http://www.kqxl.cn/

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说说你的假期是如何度过？
元旦到初八的八天假期你都做了些什么？第一，工作。别人度假的时候我不停歇，别人玩的时候我工作.2月1日和秋叶、嘉少开始新书，三人精诚合作，今天完成初稿。从2月1日开始，这就是每天的例行公事，一天都没有停顿。有一天因为第二天有事，一天之内被赶了两天。除了书，长微博，微信图文继续写。《美人鱼》影评阅读24万次，《凤凰男的悲剧：这不是一顿饭的问题》在微信账号阅读3.6万余次。现在的写作确实更注重质量，有些内容会被反复推敲。3354 《美人鱼》影评因为看完电影急着出门，所以不细看。第二，运动。春节期间天气一般都是晴朗的，所以我们平时出门，以步行为主，尽量不要在地方附近坐车。行走的记录如图：行走时，有时需要负重。一定要带相机，有时候会带个小三脚架或者大三脚架。昨天背着一个大鼎出去，回来就觉得肩膀疼。第三，摄影。大年初一，深圳湾公园。元旦，荷兰花城。大年初四，益田假日广场。大年初五，园博园会看茶花展。大年初六，荔枝世界会看牡丹花展。大年初七，人民公园会看月季展。除了照片本身，我确实感受到了自己水平的提升。你要多练习，还要用辅助工具练习，比如三脚架。除此之外，我还会看别人的做法，从中偷取经验。昨天在人民公园学了一招有用的，今天早上马上就用上了。除了昨天，我太累了，回来还要处理稿子，所以没能及时把人民公园的图文写出来。那天晚上总结了其他的日子。第四，成员。春节期间，朋友们要么离开深圳，要么享受天伦之乐。我玩得很开心，不想被打扰。第四天早上和朋友喝早茶，第六天中午在大哥大嫂家吃饭，第七天和朋友吃饭聊天，都是美好的享受。不得不承认，作为一个无家可归无儿无女的单身人士，我一般对老公孩子之类的话题不感兴趣，聊得来的朋友也会聊，但通常都是“婚姻应该怎么经营”“为什么孩子能学得这么好？”我关注这些“知道如何”和“知道为什么”的问题。朋友提到的重点知识点我会摊开手。
机备忘录进行记录，回来再百度。在交谈过程中，由于大家的业务领域、兴趣点有同有异，所以经常会突然之间获得某个重要信息，而此前一直不知道。昨天朋友给我讲诺曼底的故事，因为他研究英国史，我这才知道原来诺曼底不仅是历史悠久，而且还有超美的自然风光，非常向往。他也给我讲了法国世系的一些知识，澄清了我的一些误区。其实我相当宅，不怎么愿意见人——精彩的人除外。五、学习新知识，接触新事物。大年初一被通知拥有了秒拍直播权限，于是开始试直播，觉得很好玩。直播和秒拍是不同的，后者可能还是会注重一下编辑，而直播基本上顾及不了那些，关键是内容是否好玩和吸引。在大哥大嫂家做客，尝到了贵腐酒，一向早有闻名，那天是首次尝到，非常惊艳。口感丰富某美，超过冰酒很多，或者说，二者并没有可比性。那天也吃到了大嫂做的蒿子粑粑，炸后外酥里嫩，并有蒿子的清香。买了水培的风信子，这是以前没有养过的花，等待了9天，终于开花，喜不自胜。还吃到了一种手工做的酱，惭愧我没尝出是什么，非常好吃。是大哥的一位朋友、我的粉丝专程交给大哥，让他转交我，有这样的美味可吃，觉得非常幸福。第一次看到真实的牡丹花、海棠花。有三年没有在深圳过春节，这个春节过得充实、美好、有意义，兼顾了工作、运动、爱好、美食、成长等，收获非常大，也很开心。这是一年里良好的开端，喜悦宁静。
如何在假期中自律自律的定义自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律，指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。“不能自律，何以正人？” — 唐·张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。如何成为一个自律的人首先你要建立对自身，对现实的清醒的认知。你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什么，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。在生活中困难重重，真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。比如说你不想拖沓，因为拖沓使你学习成绩下降，然后你可以确定你的目标：要提高自己学习。确定好目标后，你会有个动力去提升自己，有动力去改变。你不了解自己的动力何在，且不说你根本就不可能达到真正的自律，即便你能够养成看起来很自律的习惯，那对你而言也是毫无意义的。但是一旦你能够找到自己的目标，你知道了自己想要什么，那么你根本不需要任何外界的激励，你自然而然的会变得很努力，很自律。透过现象看本质，先学会了解你自己，这才是最重要的。你不可能通过想让自己变得自律然后去做一些事情，按照别人教给你的一些方法你就能变得自律了，自律它本身就不是你能通过刻意的追求而达成的。自律只是你在找到了自己的目标，你有了属于自己的动力之后的一种表现，最本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力，如何找到自己的目标。当你找到你自己的目标后，要多尝试，走出自己的心理舒适区，接触更多的新鲜事物，扩大你对现实的认知层面，这个世界这么大，有那么多的职业，那么多的工作，但你真正了解接触过的有多少？假如你不尝试，从来都没有迈出那一步，你会发现，你所谓的目标也渐渐地消失在你的心里，又回到以前迷惘，没有理想，没有目标的日子。生活艰难，或许你认为想要尝试，付出的代价太高，你怕，害怕不成功。但是，所谓的成功，都是经过一步步的尝试，没有迈出那一步，你哪来的成功？一个成功的人往往是一个自律的人，生活不可能处处按照你所要求的状态发展，不是你所想就能达，所以需要一个人拥有自律的品质，去约束自己，去提醒自己，让自己距离成功更加容易。您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！
【无论在哪里过去都是假的假往中你会如何去做，《假爱真做》】

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怎么改掉假内向没自信内向的人怎样改善人际关系许多内向的人希望能够改变自己的内向性格，提高自己与他人交往的能力，进而拥有良好的人际关系。于是他们看了许多人际关系方面的书籍，也学了许多人际关系的技巧，可是却发现收效甚微，效果不明显。这说明光学习技巧是远远不够的。他们无法拥有良好的人际关系不光是因为缺乏技巧，还有许多深层次的原因。同时，这是否也从一个侧面说明了，现在的人际关系方面的书籍是有缺陷的，是不完整的。内向的人要想拥有良好的人际关系，需要从信念、态度、技巧等多方面改变和提高。一、信念：树立“双赢”（平等互利）的信念要想拥有良好的人际关系，就要有平等、互利的思想。用时髦的话说，就是要有双赢思维。在对待人际关系上，存在着以下几种思维模式：1.我赢你输：我们从小受的教育就在加强这种思想观念。考试的时候你要考得比别人好，体育比赛时你要跑得比别人快、跳得比别人高，你要得冠军。总之只有超过别人，只有赢，才能使我们感到快乐。我们把生活看成是竞技场，要成功幸福就要超越别人，把别人甩在后面。另外，自私自利的人抱持的也是这种我赢你输的思想。2.我输你赢：缺乏自信、缺乏自尊的人往往是这种思想。他们不敢坚持自己的立场，无所欲无所求，牺牲个人利益委曲求全，以牺牲求太平。3.两败俱伤：表面上看这样做谁都得不到好处，似乎没有人会这样做。可是有的人偏偏要这样想、这样做！损人不利己，我得不到的你也别想得到，为了报复，宁愿牺牲自己，也要把你拖垮。4.双赢：双赢是建立在平等互利思想的基础之上的。自己获利但又不伤害别人利益。不把自己和别人对立起来，我和你不是敌对的双方，而是同一条战壕里的战友，有富同享，有难同当，共同开创美好的未来。我赢你输（自私自利）、我输你赢（委曲求全）、双输（两败俱伤）这些思维模式，都是无法使人拥有良好的人际关系的。要想拥有良好的人际关系，就要有双赢思维，拥有平等、互利的思想内向的人这样改善人际关系（二）二、态度：把握爱心与勇气的平衡。双赢就是大家都赢，双方都得利。要想双赢离不开爱心与勇气。爱心使你能够关心他人，照顾到对方的利益；勇气使你能够坚持自己的立场，维护自己的利益。爱心与勇气的平衡，才能真正做到双赢。想要拥有良好的人际关系，光有爱心是不够的，还需要有勇气。而内向的人欠缺的不仅仅是爱心，可能更欠缺勇气。没有勇气也是不能拥有良好的人际关系的。只有爱心与勇气的平衡，才能产生良好的人际关系。爱心与勇气的平衡，具体又体现在以下几对关系的平衡中。1.尊重他人与自我尊重（“尊重”与“自尊”的平衡）大多数人际关系的书籍都强调尊重他人的重要，倡导微笑、赞美、感恩……等等。尊重他人确实很重要，但这些对内向的人来说如同是隔靴搔痒，没有说出内向之人真正需要改进提高的关键。内向的人真正的问题恐怕是缺乏自信自尊，过于委曲求全。因此，树立自信自尊，才是解决问题的关键。2.诚实守信与信赖他人（“诚信”与“信赖”的平衡）做人要诚实守信，使别人信赖自己。与此同时，你也要信赖他人。内向的人其实从内心里就不信赖他人，对别人总是怀有莫明的怀疑与畏惧。一想到要与人交往，就犹豫不决、充满恐惧。这也是他无法拥有良好的人际关系的原因之一。对他人的不信任感是内向的人需要重点解决的一个问题。3.对他人感兴趣与开放自我（“好奇”与“开放”的平衡）人际交往的书籍教导我们要对他人感兴趣。并说“一个对他人感兴趣的人，两个月内交的朋友，比一个只知道让别人对他感兴趣的人两年内交的朋友还要多。”由此可见对他人感兴趣的重要性。对他人感兴趣就是要了解对方。内向的人不一定对他人不感兴趣，不想了解别人，他的问题是不愿意开放自我，不想让别人了解自己。他总是担心别人了解自己后，会看不起自己。其实这只是你的消极想像。别人只会因为了解你而尊重你。对一个不了解的人，是不可能发自内心尊重的。了解是双向的。内向的人因为不愿让别人了解自己，因此不敢过份表现出自己对他人感兴趣，害怕对方也对自己感兴趣，想要了解自己。由此可见，内向的人要想拥有良好的人际关系，就要勇于开放自己，愿意让别人了解自己，同时也努力去了解他人。光对他人感兴趣，对内向的人来说是不够的内向的人这样改善人际关系（三）4.理解他人与表达自己（“理解”与“表达”的平衡）人际交往离不开沟通交流。沟通就是通过倾听来理解别人，通过表达来使别人了解自己。内向的人不善于表达自己，如何说话是他们的一个弱项，他们更愿意倾听。但他们的倾听是被动的倾听，别人说什么他们听什么，而不善于通过提问来把握谈话过程，也不善于通过赞同使别人感到你愿意听他说话。因此这个愿意倾听的优势，在内向的人的身上也没有充分地发挥出来。5.宽容他人与主动认错（“宽容”与“认错”的平衡）别人出错时，宽容对方；自己出错时，主动道歉。内向的人因为自信心不强，往往不能主动认错，怕这样做使别人知道自己出错而瞧不起自己。因此他害怕出错，做事谨小慎微、畏首畏尾，出错掖着藏着、怕人知道。或者走另一个极端，不管是不是自己的错，总是不停地认错，以此博得别人对自己的同情、怜悯。其实无论是不敢认错还是不停地认错，都反应了他对别人原谅他的错误没有信心，对自己改正错误、扭转局面的能力没有信心。这使他宁愿什么事都不做，以免言多必失、做多错多。6.…………通过以上的分析，内向的人不能拥有良好的人际关系，不光是因为性格的因素，还是许多思想观念的偏差造成的。而且越分析，问题越多。不过这样也好。知道了问题的关键在什么地方，就能着手进行改进与提高。另外我们也看到，绝大多数的人际关系书籍，都只谈到了人际交往中的爱心部分，例如尊重他人、诚实守信、对他人感兴趣、理解他人、宽容他人……等等，而对人际交往中平衡爱心的勇气部分，却都忽略不谈。这样建立起来的人际关系是有偏差的，离我们理想中的双赢的人际关系，还有一定的距离。本人把长期被人们忽视的、对内向的人搞好人际关系特别有用的人际交往中的勇气部分，做了弥补。由此而组成的人际交往的理论，才是完整的理论。在此理论指导下建立的人际关系，才是真正的、人们心目中渴望的、良好的人际关系！内向的人这样改善人际关系（四）三、技巧：树立“双赢”的信念，“爱心”与“勇气”两手都要抓，两手都要硬，这就是走在通往良好人际关系的正确道路上。如果同时还能掌握一些人际关系的技巧，那就更是如虎添翼了。要想拥有勇气，就要有自信。树立自信是有方法可循的。自卑一定有原因，自信一定有方法。只要按照建立自信的方法去做，就能拥有自信。建立自信常用的方法有：每日激励、自我暗示、正面回忆、充分准备、小事做起……等。有了自信，就敢于冒险，就能有勇气！如同培养勇气有方法一样，表现爱心也有技巧。1.如何做：微笑、礼貌、帮助、服务2.如何说：寒喧、提问、倾听、表达赞美、感激、说服、激励具体如何微笑、赞美、说服……等等，人际关系的书籍都有详细的解说。内向的人要想拥有良好的人际关系，需要一步一步地来。就像小孩子要先学爬，再学走，最后才能跑。饭要一口一口吃，路要一步一步走。欲速则不达，要有耐心。人际交往中有许多技巧，我们一次只重点学习和练习一个技巧，并努力把它学好，不要想一次就掌握所有的技巧。只要是在人际交往中比以前有进步和提高，就应该感到高兴和欣慰，不要指望一口吃个胖子。学到不等于悟到，悟到不等于做到，做到不等于老到。只有将一个技巧练到老到，不假思索就能运用出来，也就是说养成了习惯，才能算是真正掌握了这个技巧。根据一般规律，培养一个习惯需要二十一天的时间。因此我们至少要花二十一天的时间来练习一个技巧，然后再进入下一个。内向的人可以先从简单的技巧开始练起。例如先练习微笑和寒喧。简单的寒喧就是问好。“你好！”“今天天气不错。”“您吃了吗？”“再见！”……等等。在生活中尽量对遇到的人微笑并且问好，这样坚持二十一天。如果同时还能结合培养自信的练习，效果就更好。当微笑与寒喧成为习惯之后，就可以练习提问与倾听了。如果你真的掌握了提问与倾听的方法技巧，即使你还不善言辞，别人也会把你当成人际交往的高手。微笑、寒喧、提问、倾听，这些简单的方法技巧掌握之后，就可以深入学习其它的技巧。随着交往能力的提高，你会发现，拥有良好的人际关系，并不是想像中的那样难。附件中是有关提问与倾听技巧的相关资料。内向的人这样改善人际关系（五）前面说过，良好的人际关系，来自于爱心与勇气的平衡。而勇气与自信是密不可分的。有了自信就有勇气，没有自信就没有勇气。那什么是自信呢？有人说，自信是一种感觉。有了这种感觉，就会对自己充满信心，就能无所畏惧，就敢做任何事情；失去了这种感觉，就会怀疑自己，瞻前顾后、畏首畏尾，不敢采取行动。而感觉是变化无常的，感觉也是很难控制和把握的。现在是这样的感觉，也许过一会儿就是完全相反的感觉。把自信看成是一种感觉，就给自己不敢行动找到了绝佳的借口。因为自信是一种感觉，而感觉是善变的，也许现在有自信的感觉，过一阵儿就没有了这种感觉。没有了自信的感觉，就不敢采取行动。而不敢行动，就更加得不到自信的感觉，也就更加不敢行动。这就陷入了一个恶性循环：因为不自信，所以不敢行动；因为不敢行动，所以更不自信！这个恶性循环的结果就是慢慢地变得胆小而且自卑，越发地没有自信。因此，决不要把自信当成是一种感觉！自信应该是一种态度。态度不同于感觉。按照词典里的解释，态度是对事物的看法和做法。自信是我们做事时应该主动采取的一种态度，而不是需要等待降临的一种感觉。不能说有了这种感觉，我就大胆行动；没有这种感觉，我就消极逃避。否则，你就会陷入前面所讲的那个恶性循环里！自信是一种态度，是一种思维方式和行为方式。具体地说，自信就是以“我一定能”的信念为基础而产生的想法和做法。当遇到原本自己恐惧的事情需要做的时候，想像一个自信的人遇到这种情况时会如何想、如何做，然后把自己当成那个自信的人，按照那个自信的人的想法和做法去想、去做。即使你两腿发抖、心跳过速，也要命令自己那样想、那样做，要采取行动。行动就会有成果。有了成果，就能产生自信。你越能采取行动，就越能看到成果，就越自信。坚定地树立“我一定能”的信念，并按着这个信念去思考、去行动。逐渐地，你就能成为一个充满自信的人！内向的人这样改善人际关系（五B）电视剧《大长今》里长今与崔尚宫厨艺大PK的情节，就反应了这样一个事实，那就是：成功离不开自信。而自信是一种态度，不是一种感觉。原本要与崔尚宫厨艺大PK的是韩尚宫，可比赛时间都到了，韩尚宫还没出现。不得以，长今只好代替韩尚宫出赛。而赛前精心准备的食材，此时许多都找不到了，只能东拼西凑了一些食材。比赛一开始，长今就连输了两局。长今的助手说自己双腿哆嗦，长今说她也是。绝大多数观众都不看好长今，认为她必败无疑。但长今是成功者，长今知道：要成功就要自信。自信是一种态度，而不是一种情绪、感觉。虽然双腿颤抖，心中充满恐惧，但她还是强迫自己相信，凭着死去的母亲的保佑，自信一定能赢得比赛！于是她仍然一心一意专注于比赛。最后，长今凭着厨艺、细心、善良，终于反败为胜，赢得了厨艺比赛！成功者都知道，自信是一种态度。而失败者却把自信看成是一种情绪、感觉。有了这种感觉，就敢作敢为；没了这种感觉，就推托逃避。成功离不开自信，这谁都知道，但什么是自信，不同人有不同理解。这也是成功者与失败者的重要区别。成功者即使浑身发抖，内心恐惧，但也要以信念、态度，战胜恐惧，建立自信，并最终获得成功；失败者则任由情绪、感觉左右自己的行为，并被恐惧吓倒，最终失败！
假入是你：如何抉择？这个有点象“家族式”管理的企业，但外商又持有大股份，有决定权，老板是持有小股份的合作者。其实，社会上这种情况很常见。而你是处在有职无权的尴尬位置，说起来很显赫，年纪轻轻就当了厂长，然而却象个“小脚媳妇”迈不开步伐。因为你的老板对第一个工厂有频繁更换厂长的先例，你可要谨慎行事了。我觉得，倒不如自己暗地里先联系学习加工经验或适合你发展的地方，找好退路后再决定自己的去留问题比较妥当。一个真心为你考虑的人！！

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如果你在生活中或学习中遇到困难，你会怎么想怎么做？当时觉得很累，但是又不能放弃，我们应该用勇气来打败这些困难。从中我知道了困难是伴随在我们身边的，但是我们不能气馁，必须用智慧，用勇敢来打败它们。1、要学会克服，就说学习吧！你平时遇到难题时会怎么做呢？有的人，随便让这道题空着不做，这就是逃避；而有的人，拿着题目就去问老师，这就是应对；还有些人好好思考，甚至打了好几张草稿纸，真正不会了才去询问同学或长辈，这是积极应对。上面几种人中第三种人值得赞美。克服困难，首先靠自己。第二种人是属于对难题不假思索，连自己到底会不会做还没有实践，虽然也是克服，但是不够勇敢。2、克服中要有锲而不舍的精神。要学会不放弃。古今中外有许多成语和名言，都是用来形容坚持、不放弃的。如：坚强不屈、坚韧不拔、坚定不移、坚持就是胜利等等。是啊！只有不停的坚持做某事，才会有真正意义上的成功。如果半途放弃了，你前面所付出的所有努力就毁之一炬、前功尽弃了。所以，要有坚持不懈的精神。3、要去学会挑战挫折，就是喜欢挫折，挫折能够考验人，锻炼人，百炼成钢。光是克服、坚持有战胜困难的决心还不够。还要寻找挫折。比如对题目加深一些，找一些难题。那么比别人会有更“大步向前”，所以他跟别人的距离就又拉开了一段。只有挑战了才有机遇，即使失败了，也有一些经验。但是如果不去挑战，就连继续上进的机会都没有了。4、不断增强自身实力，有挫折就是遇到了困难，说明自己还有进步的空间，需要加强自身实力。5、反思自己。当经历了一系列的挫折、挑战、提升后还需要不断的反思自己以进一步的进步。