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乒乓球如何拉弧旋球？怎样练好？
现在很多业余爱好者都在集中精力解决拉球的问题，追求越来越多的细节，但还是找不到手感。其实在练球的过程中，只要记住一般的发力方法，就可以认真练习了。总的原则是确保所有的电源都用在板上。然后你只需要明白第一点是扭腰，第二点是摆臂，第三点是收回前臂。最重要的是扭腰，收回小臂。一系列的爆炸必须同时完成。有很多人追求的太仔细了。一会儿想踢右腿，一会儿又觉得扭的惯性问题没解决好。这总是让我不知所措。很多年轻球员都付出了巨大的努力。问他，他保证不知道什么理论。我只知道放松-紧张，摆动我的手臂-爆发，扭动我的腰-脸朝前。坚决反对在练习的时候把注意力放在踢右腿上，因为只要你在扭腰的时候有重心向左向前移动的意识，只要你发力的时候重心不落下，右腿就不会不出力。同时，在实践中考虑问题过于仔细，会不自觉地导致用力不注意的后果。平时多做一些短动作，体会一下用力的感觉，练球的时候集中精力，发力。一些基本正确的常识就够了。从长远来看，它会成功的。拉球时重心偏移。不转移重心的拉环，就像一棵无根之树，既不稳固，也不有力。不仅拉弧圈球，快攻也是一样的，只不过快攻的动作比弧圈球小，不那么明显。如果用重心的转移，那就是调动全身的力量去击球。显然实力会强很多。可以做如下对比：坐着做拉圈的动作，不动腰vs转移重心，对比拉球的动作，结论不言而喻。使用重心时，说重心稳定，是因为使用重心时，参与运动的肌肉多，质量大，运动惯性大，不容易变形，自然比只用手臂更稳定。如果只用手臂或手腕左右甩，会很灵活，但容易变形，稳定性差。说起来容易，做起来难，但是要合理的使用，就没那么容易了。首先要保证发力顺序：自下而上，由大到小，即踢腿-转腰-让肩-大臂-小臂-手腕(级别低于这个可以少用手腕)；其次，发力时各部分之间要有“紧密的联系”，传力过程中要有各部分的先后顺序，但不能有明显的停顿和滞后。关于发力的主要部位，大家都听说了很多：近阶段在前臂，远阶段在前臂和腰部，手腕在阶段。要做到好的发力，判断准确，步法恰当，协调，爆发力，真的不容易。最后建议你看高手的实力，最好是慢动作仔细看，好好体验。前弧圈球、侧弧圈球、高挂弧圈球的动作要领是前弧圈球：触球中部或上部，在球上升的前期和后期击球，整个动作以向前为主，击擦比为6/4，体现快速冲击的特点，有鞭笞感。侧弧圈球：手腕微垂，球的右侧(右手握拍)在球落下前后擦球。向前推。挂弧圈球：触球的中部或下部在球的下降期搓球，整个动作以向上为主。摩擦和打球的比例是：8/2的业余高尔夫球手如何拉圈？1.一个好的握拍方法对于外形的控制是拉弧圈球的基础。直拍不能挂，手腕与前臂成一直线，拍形微微前倾。拍后第三指微曲，中指和无名指抵住球拍，以中指为主。一段时间以来，我一直被自己的女朋友所困扰
重要的是转腰。转腰这个词说起来容易做起来难。难的是把力量从腰部转移到前臂，再转移到球拍上。最后，用手臂的力量把球拉出来，并注意球拍向前，这就是张晓鹏教授所说的吃球。当你合拢你的前臂时，你应该很快。一气呵成应该也有同感吧。你拉球时应该避免慢动作。否则即使做对了，拉出来的球也不会转太多，威胁不大。三、几个误区1 。只是转屁股而不是转腰。区分转腰和转屁股很重要。拉球的时候一定要用腰带动大臂，而不是只动大臂不动腰。有的球员乍一看拉球不错，但高手一看就知道只能用死劲，腰劲用不上。所谓拉球不和谐就是这个意思。2.步法不到位。以前拉球的时候，有时候每局都能拉出好几个漂亮的球(一般情况下)，但是有时候感觉拉不到球。现在回想起来，我的步法不到位。至于步法的种类，我想大部分球友都已经知道了，但是如果能在比赛中运用，就需要平时努力练习了。比如正手击球的十字步，需要多次练习，甚至成为一种习惯。最好是徒手练习步法。3.拉球时身体后倾。这是一个禁忌。拉球时身体一定要前倾，重心要在脚尖上，重心不要波动太大。

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弧圈球理论中，回拉的本质是反向旋转，需要主动搓球，而不是击球。无论是主动还是被动，冲击越多，越不容易做出过网的弧线，导致脱网出界。特别是在紧张的比赛中，肌肉的紧张使得冲击位置和力度难以控制。摩擦越多，就越容易。球转得越多，摩擦部分越靠近球的上部甚至顶部；不管球上来还是下来，都可以拉回来。击打原理是一样的，但使用的手法不同。上升阶段由于来球速度快、旋转强、反应时间短，网拍的引拍动作要小，以借力为主。在借力上，摩擦力作用于传来的球，将球送回来，主要依靠前臂和手腕的爆发力，球员的球感很高，称为快速弧圈球。在下降期，后摆球速相对较慢，旋转较弱，反应时间长，又因为已经提前退了，所以允许足够的挥杆加速距离。所以，后摆动作要展开，以主动发力为主要力量，来球的速度和旋转可以靠自身发力克服，主动做跨网弧线把球送回来，这主要靠的是大腰大腿。
肌群力量，要求充分发力，比赛中的回合对拉多是这种球。
乒乓球横握正手如何打旋球乒乓球正手位上旋球接的时候可以多拉少打，用弧圈球回击，尽量增加球的旋转，特别是来球弧线很低的时候，可以保证上台率，降低失误。而旋转的增加，无疑使得对方也不敢轻易的发力。另外接的时候应该适当的带点摩擦，不要撞击，在一个摩擦的时候不要向上摩擦，要向前。千万不要碰球。手腕的力量要出来，不要用蛮力，巧一点。上旋球的特点是速度快，不好发力回接，如果是短球的话，不容易控制，判断失误之后回接容易冒高，被对方抢攻。所以，对对方的发球要认真判断。

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乒乓球横拍如何正手拉弧圈?一、站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。二、重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。三、引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多余动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置，并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°-170°之间即可。在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，另一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大地影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。四、发力总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。五、板形与击球部位现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段，板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。击球点与击球时间过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。六、随势挥拍与还原。球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。
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正手弧旋球为主,反手推挡,自身发力较小,喜欢中远台相持对拉,新手,用什么底版好?碳素oc?oc?还有其他的吗?您好，我觉得您这问题问的不太具体啊，价位是很重要的标志啊，好的板子很多，但是要限定在您能接受的水平之上啊，推荐一款斯蒂卡红黑碳王7.6，这款板子是业余界的神器之一，综合性能非常不错，完全符合您的要求，至于吞吐感的问题，还在于自己的技术，技术才是王道，吞吐感最重要的是自己的手感好不好，而不是器材。出了这一点，红黑7.6都可以达到，去查查报价吧，绝对的神器了，希望能得到您的采纳。