如何练成韩国男模的身材 _生活百科

如何练成欧美男模的身材健身
1.格雷格普利策他是世界头号健身模特。作为世界模特，他也是好莱坞演员，拍摄了100多本健身杂志的封面。2.他是一名健美运动员和私人健身教练。拉扎尔曾经是一名篮球运动员，打了10年篮球。一个偶然的机会，他接触到了健美，这成为了他的第二职业，也就是健美。现在已经成为他生活的一部分，这也是他成为欧美男性健身模特的重要原因。3.ulissesjr，美国人，美国知名健身模特，拥有最完美的身材比例。大家都知道美国人经常吃高热量的食物，作为美国知名健身模特也是如此。他自己就是一个完美主义者，掌握训练和饮食的知识，并利用这些知识制定健康的饮食来保持身材。他是不可多得的健身男模，饮食健康。

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男模特身材怎么练？
建议是先上专业的模特培训学校，入校后有专业老师给你指导。我就是干这个的。我在大连新面孔学造型，但我还是觉得我只是想锻炼一下体质。现在越来越喜欢了。来吧，我想成为一名职业模特。哈哈哈哈，加油。
怎么练出男模的身材。
13360心肺功能训练计划：(心肺功能的提高对肌肉的锻炼非常有利)每周2-3次，心率控制在(220-你的年龄)每30-60分钟。X80%左右2:力量训练计划参考a.慢跑和热身10分钟b.拉伸目标肌肉(静态拉伸)第一天的腿腹训练3360腿部训练对全身肌肉都有好处。长坐抬腿4组x10-12次史密斯深蹲4组x10-12次屈腿4组x10-12次吊腿4组x15-20次仰卧起坐4组x15-20次倾斜。仰卧起坐4组x15-20仰卧扭转4组x15-20次(锻炼腹部斜肌动作)健身球卷腹4组x15-20次抬腿4组x15-20次反向卷腹4组x15-20次传统卷腹4组x15-20次胸肩训练第三天：卧位杠铃推4组x10-12次卧位哑铃推4组x10- 。x10-12倾斜哑铃鸟4组x10-12坐式哑铃鸟4组x10-12坐式哑铃推4组x10-12站式哑铃鸟4组x10-12站式哑铃侧举4组x10-12背部训练第五天：哑铃单臂划船4组x10-12哑铃屈腿硬拉4组x10-12罗马椅俯卧撑：4组x10-12四组船宽握引体向上4组X10-12次屈腿硬拉4组颈前拉4组x10-12次第七天双头三头训练：哑铃臂举4组x10-12次哑铃单臂弯曲4组x10-12次坐哑铃交替弯曲4组x10-12次哑铃颈后臂弯曲4组x10-12次。