555定时器如何让自己计时器床，计时器软件哪个好 _睿知

如何训练自己在30秒内快速入睡
1.睡前看一本书：在众多帮助入睡的技巧中，最好也是最著名的一个技巧就是调暗灯光，然后依偎在床上，快速看一本书，然后安详入睡。注意，不一定要做高质量的阅读。哪怕读点无聊老套的也没关系，只要能诱导你睡觉就行。2.为正式睡眠设定一个固定的时间：给自己设定一个必须睡觉的时间。到时间了，你要强迫自己睡觉，这对你快速入睡很有帮助。如果养成一点钟睡觉的习惯，不仅在生理上有助于入睡，在心理上也能起到非常好的作用。当你设定了固定的睡眠时间，养成了习惯，一旦达到这个点，大脑就会发出信号，让身体自动放松。同时，规律的睡眠时间可以帮助大脑调节体内血清素和褪黑素的平衡，进而帮助你调整昼夜节律。总之，想要快速入睡，什么有效的方法都得试试。3.健康饮食：研究发现，增加水果、蔬菜和豆类的摄入量可以改善我们的睡眠，因为这些食物中含有的我们身体需要的镁和钾等其他矿物质可以帮助我们入睡。4.降低房间温度：如果家里有空调，难以入睡时，不妨将房间温度降低一点，但不要太低。科学家经过多年研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响。当你开始感到困倦，进入梦乡，体温自然会降低。因此，调节房间的温度也能帮助你入睡。同理，洗热水澡也可以帮助我们快速入睡，因为洗热水澡后，我们的体温会慢慢降低。没有必要依靠空调来降低室内温度。其实最好的办法就是用风扇或者打开窗户，保持冷空气的流通，然后利用这个机会依偎下来，好好睡一觉。5.睡前练一会瑜伽：如果你喜欢探索一些不那么传统的方法，那么瑜伽可能是个不错的选择。它能让你在设定的睡眠点快速入睡。在睡眠改善技巧方面，瑜伽早就被称为一条值得探索的道路。有些体式，比如‘向月亮致敬’(像向月亮致敬)，被设计成缓慢温和的动作，可以促进放松的感觉，缓解让你夜不能寐的疼痛。由于对健康有益，瑜伽受到了很多关注。如果晚上睡不着，可以尝试一些瑜伽练习。在你的身体放松后，你可能会很快入睡。6.睡前静坐10分钟：其实不需要很专业，冥想很深。每天睡前静坐10分钟，可以得到很好的调节。冥想作为一种大规模治疗身心疾病的好方法，一直被人们所推崇。它可以放松大脑，平复你的焦虑，专注于缓慢的节奏，进而释放压力和焦虑。7.睡前喝一杯温牛奶：喝牛奶或以牛奶为基础的饮料可以帮助你入睡。虽然一直有牛奶是否因为色胺的诱导而有助于睡眠的争论。但心理学家发现，温牛奶可以产生一种我们没有意识到的心理效应，让我们联想到童年的母乳喂养经历，产生舒适感。8.远离咖啡因：改善睡眠的最好方法之一就是远离咖啡因，这是世界上最容易上瘾的化学物质。但是我们或多或少都在摄入咖啡因，不管是茶、咖啡还是巧克力。科学研究发现，如果想快速入睡，晚上3:00后不能摄入咖啡因。我们都知道喝咖啡是用来提神的，但是如果你有入睡困难，不要通过喝咖啡来缓解。9.关闭电子设备：大量研究证明，电子设备发出的蓝光会干扰我们大脑放松身体的能力，让我们更难入睡。同时，电子设备的辐射对我们的健康也有很多不利影响。
为了有更好的睡眠质量，你应该关掉所有的电子设备、电脑、手机等。睡前一小时。千万不要等到玩手机玩累了才睡觉。10.买遮光窗帘：无论你的卧室环境如何，都可能受到影响。尤其是现在，光污染越来越严重。邻居家院子里的灯，路上的灯，你车的尾灯，都可能影响你的睡眠。尤其是在凌晨，被车灯吵醒是一件非常讨厌的事情。花点钱健康投资，买好点的遮光窗帘，保证睡眠不被打扰。总的来说，非常值得。黑暗的环境有助于我们快速入眠，同时也能不受干扰睡得更安稳。延伸资料：人的一生有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生活的重要组成部分。睡眠不好，睡眠不足，会让人第二天头晕乏力。可见，睡眠与健康、工作、学习密切相关。为了睡个好觉，睡前“三事三忌”很重要。“三要”之一是睡前散步。《紫岩隐书养生》有一个理论：“睡觉的时候，在房间里走一千步，开头弄个枕头.盖之则行，行之则静，思之则息，动之则静。”第二，睡前泡脚。睡前用温水洗脚15 ~ 20分钟，可以扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。第三，睡前刷牙。《金丹全书》云：“每日饮食积毒于齿，故漱口，此人好守齿。”清洁口腔，有利于睡眠。“三忌”一忌饱腹感，晚餐七八成可以饱。睡前不要吃东西，以免加重肠胃负担。第二，避免过度娱乐。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，不要谈怀旧、悲伤或令人恐惧的事情。第三，避免喝浓茶和咖啡。以免因尿频或精神激动而影响睡眠。另外，晚上要注意舒适的环境，干净的卧室，空气流通，有助于睡眠和健康。参考：人民网-睡前遵守“三宜三忌”，助你快速入睡。
【555定时器如何让自己计时器床，计时器软件哪个好】

文章插图
如何让自己更自律？(学生党必看)
1.为你的目标制定一个切实可行的计划。比如，为了提高学习成绩，我需要阅读几门学科的书籍。我需要一天读几页这样的书，还有几页巩固练习。不要跨越方案，以免完成不了，影响后续。2.在固定的环境里做固定的事情，一般来说，七天就能养成一个习惯。例如
床后在床边朗读两三个单词，在洗漱之时默背出来，重在积累。假期中给自己划出一个专门学习的地方就很重要，手机不带进学习桌旁，一但坐进桌子里，就必须完成一项计划再离开玩手机或者做别的事，逼自己一下，告诉自己是个有原则的人。3、注意时间。可以买一个小小的计时器。一开始可以设定我今天早上要做完任务一，下午做完任务二，晚上做完任务三。习惯渐渐养成后，就可以开始要求自己要在多长时间内完成任务了，按时完成就可以给自己奖励。时间长了之后，就可以测试出自己最快的速度在哪。当了解自己的速度后，可以测试自己的耐力，如，我最多完成几项任务就开始疲劳想要放弃。给自己设置一个耐力区间，能继续忍耐完成更多的任务就给奖励，没有忍耐下去也没有关系，适度最重要，压力过大反而更容易导致计划流产。4、放松项目搭配运动效果更好，如果只是给自己一个小时半个小时这种放松时间不建议选择打游戏或者玩手机。手机的娱乐性繁复多样，短时间的娱乐不仅可能玩不尽兴导致接下来任务时间都在想着刚刚接收到的新信息，还有可能因为诱惑太大而弦一松彻底放弃导致剩余计划全部破产。不如选择做个小运动，精神自律搭配身体自律会取得你意想不到的效果。
如何逼自己做到真正的自律？古训说，“勤者可成事，惰者可政事。”一个人想要成就一番事业，就要守住勤，忌掉惰。从某种意义上来说，懒惰是一种堕落，它就像精神腐蚀剂一样，慢慢的侵蚀着你。一旦背上了懒惰的包袱，生活将为你掘下坟墓。人为什么会痛苦，生活为什么会变得很艰难。归根结底，不是人们拥有的太少，而是人们想要的太多。不是没有在自由，而是理解不来自由的本质。自由应该听命于理性，理性的自由就是想不做什么，就不做什么。只有这样，人才会成为自己的主人。香港首富李嘉诚说过，。自律是修身立志，成大事者必须具备的能力和条件。从大的方面说，它是一个群体的思想品质的体现。从小的方面来说，它是对一个人意志力的考验。自律的表现就是懂得自爱、勇于自省和善于自控。美国的心理学家曾做过一个实验，将一群小孩子放置在同一个房间里，并放上糖果，告诉他们等工作人员回来再吃。然后又用隐藏的摄像头观察他们，发现只有少部分孩子克服了糖果的诱惑。后来，工作人员跟踪调查，发现没吃糖的孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子很少有成就，并且失业率很高。可见，自律是成功的基石。不要认为偶尔放纵一次对自己和他人都没什么影响，偶尔多了就变成了习惯，有恶习或有过恶习的人是不受人喜欢的。不要认为今天过了还有明天，事事都说不定，有些事你今天不做，以后就没有机会去做了。所以不要放纵自己的时间，今天的事情一定要今天做，想起了就立马做。在大学里最怕的不是没有上进心而是不加以束缚自己的思想，我们最需要努力的方向，在寻找目标的过程中提高自己的技能，在寻找的过程中发现自己、形成自己独特的思考方式，简单的说呢？？就是需要提前想好自己毕业的时候要干什么？要考研还是就业？大学最不怕的就是犯错，在所有人都挤着进校门的时候是没有人关注你的对错，只关注你的结果。不要怕错误，怕就怕在自己没犯错误的能力。最佳成长值是由效率和效果相乘得到的。去做一件事情，可以有一百个理由去做这件事情，不去做一件事情就有一百个借口让自己逃避，所以决心只能自己去加把劲让它充满你的整个身体，让你热血沸腾。生活有时真的让人看不懂，你尽自己的最大努力辛辛苦苦地做到一件事情，但凡事却没有什么改观。而身边一些人，尤其是昔日的同学、朋友或邻里，似乎不费吹灰之力，一个接一个幸运当头，得其所愿。原因何在?有些人往往把原因归结为自己能力有限，认为自己本就是不如别人、看到有些看似不如自己的人都活得比自己好，就把原因就归结为命运、其实，他人可以成功，并不是他天生就比你能力强，更不是自己命该如此。人人都渴望成功，但上苍并没有给我们一本成功指南，然而我们有能力战胜各方面的挑战。其实，最好的成功指南就在我们每个人自己的身上，只不过我们没有意识到，这本指南就是潜能。发挥出你的潜能吧！我上大学一直都在努力的规划自己的时间，让自己在每个时间都过的有意义，上课的时候我会、也会扣手机但是我会努力的克制住自己，在手机上下载了一款软件，逼迫自己不可以玩手机，我这个软件可以给你介绍一下：日事清。它每次在后台运行的时候有个番茄钟功能，番茄钟就是一种类似厨房计时器的钟表，一般正常人集中精力的时间大概为25分钟左右，也可以使用类似沙漏等计时工具，让自己集中精力全力以赴的去做事，然后时间停止不论是否做完都站起来活动活动，你也可以想玩手机的时候让这个软件限定着您，不能让你过度“用功” 。我会每天都给自己列计划，不给自己做无用功，我会每天在这个软件上列下自己的计划然后每个时间段都会让自己做一件事情，这样日积月累自己总会进步的，虽然有可能进步不明显但是我知道我每天过的还是有意义的。我还最后会在收纳箱的功能里写在我今天的感想有什么心得啊见解都会写下来。实际上来说大学的规划，还是要看自己的造化。没有什么标准答案，每个人的情况不同，每个人的方向不一样，每个人的策方法也不一样，并且是随着时间不断变化和调整的。所以一切看着自己！我们要把自律的生活方式当成自己的目标，向内心时不时涌现出来的各种偷懒的想法和借口发起挑战。经常反思自己，把自己培养成有自律能力的人。去驾驭自己的情绪、欲望和情感，征服自己的一切弱点，不断地取得成功，成为真正的强者。要知道，强者之所以强，是因为他拿出了自己好的一面去面对生活，因而他才超越了所有人，激发了自己的潜能，活得更好。我们每个人的潜能都是无穷无尽的，然而能发挥多少，就全看自我认知了。不管你认定自己是个什么样的人，都会马上影响你对自己潜能的发挥。人的一生就像是爬山，好的风景往往都是危险的地方。很多人因为惧怕危险而止步不前，只有一少部分人登到了顶峰，领略到了人间仙境一般的美景。真正的成功人生必定是由冒险堆积而成的高山！越是敢于冒险的人，越是能引爆自己的潜能。所以，失败者不是因为命运成功者不是因为有异能。每个人都隐藏着惊人的潜能，任其埋没，就会平庸一生激发潜能，就能辉煌一生。所以不要一直沉迷于手机，努力克制自己吧！

文章插图
如何让自己在家学习如果没有图书管理员让你保持安静，没有老板希望你待在自己的座位上，那你就很容易分心了。下面给出七个能最大限度地利用你的舒适环境来学习的诀窍。1. 去令你心情舒畅的地方你可以尝试在不同的地方进行学习，比如公园，非常安静的咖啡厅或你公寓的不同角落。如果你的心情放松舒畅了，那么做到注意力集中也就十分容易了。要尽力避免去乱哄哄的地方，以最大限度地减少干扰(比如人潮拥挤的购物中心) 。没办法出去？那就营造一个让你有学习舒适感的理想环境出来 – 干净，井然有序，照明良好。在对你的放松有帮助的情况下你甚至还可以放一些熏香或环境音乐(只要不是太沉重或太欢快) 。2. 明智地安排你喝咖啡的时间你给自己充电的最佳时刻是在上午10点到中午之间，以及下午2点到下午五点之间。这一规律对咖啡发挥作用或者说你对咖啡因的选择也适用。那么为什么不是在大清早呢？人体在早上会自然分泌皮质醇，这是有助于我们醒来的。而咖啡因能够复杂化皮质醇的生成，这就使得我们更加依赖咖啡因了。3. 让你的洗衣物为你所用如果你也像我一样，除非拖延了别的什么事，不然就完不成日常任务，那么用对你刚洗好的脏衣服的抽屉彻底重新整理一番代替写报告是会非常有诱惑力的。不妨改成这样试试: 放入一大堆衣物然后将其变成计时你工作的秒表。从洗涤周期开始的那刻起，你就必须要写了。你可以稍作休息再放入新的要洗的衣物，这时计时器就又再次启动了。4. 做注释。要认真对待做注释作为在线学生，你多半会在自己的计算机上观看会议。不要让能够对会议进行回放和再现的便利性阻碍你做记录。实际就是放下笔记本电脑，拿起纸笔。有研究表明，在使用笔记本电脑时，学生们会变得更分心，记住的也不多。除此之外，他们的收获也较少。同时做很多事情会令办事效率下降多达40% 。5. 走出家门在家中学习的最重要的诀窍之一是要确保你仍有充足的社交时间。如果人们全天都不与任何人交谈，哪怕是性格内向的人，也会发疯的。试着将你的午餐带到当地的公园，花几个小时去做志愿者工作，再或者至少打电话给你的[互联网]公司对一些事儿抱怨抱怨。你在一天中务必要与人有所交流。6. 裤子我明白全天都穿着家居服或不穿裤子可能是校外学习的一大好处。根据我的经验，不穿戴整齐会让我更有可能决定午饭后在床上看一部Netflix上的视频。接着是第二部。甚至都可能连看三部。通过起床以及为一天做好准备，你就能帮着为有办事效率的一天调整好心情。7. 使用三原则三原则指的是你只需做三件事。制作一张待办事项列表，然后只需将关注的三件事放入其中即可。每完成一件事就好好打个叉儿(事情要做到满意) 。一旦你将这三件事都完成了，就可以创建你的下一个列表了。要确保每个操作都够小型，以便你能够快速完成它。这会有助于你将自己罗列出的广泛待办事项划分成小的目标。现在你知道在家中学习是绝对有可能的了吧，只需借助几个诀窍，你就能从中大获收益。要永远记得保持积极向上的态度来看待你工作的成果。
怎样学会挤时间和充分利用时间？时间管理101招无论是在家里还是在工作中，每个人都要在某种程度上支配自己的时间。你做事的先后顺序，对你能从生活中获益多少，有着深远的影响。大部分人都能安排好自己的时间，从而使工作格外有效，休闲时光更加充实。现在下面的101条招数指导你如何有效地支配时间。它包含了丰富而实用的建议，101个简明的小诀窍进一步提供了极有价值的指导。从检测你通常是如何支配时间开始，再把目光转向你有待改进的地方，然后告诉你如何使用快捷而容易的方法来进行改进。改进的内容从怎样处理文件到如何使用高时效的手段进行通讯。同时会教你如何用学到的知识来帮助别人更有效地支配时间。●了解时间时间是我们最宝贵的资源，通过分析我们时间的使用情况，才有可能掌握适于工作场所内外，最为有效的时间使用方法。1.每天要回顾，急事需优先。2.对于很棘手的任务，先从一小部分入手，立即处理。3.考虑一天的日程安排，采用相应的工作方法。4.不值得去做的事，派下属代劳。5.工作日化整为零，每段30分钟。6.重温日程安排，评价工作效率。7.安排日程时，留点时间用于思考。8.预测工作用时，看看是否准确。9.要随时做日程记录，单凭记忆不大可靠。●制订计划如果你不知道明天的行动方向，你就不能决定今天要干甚么。改进时间支配的任何方法都有赖于对目标的清楚了解。10.化长远规划为一周、一日的行动计划。11.绘出工作履历表，计划下一步干甚么。12.几项任务难分先后顺序，另辟蹊径寻找第二方案。13.协调你与上级在工作安排的先后顺序上存在的差异。14.要及时发现与同事在工作安排先后上的矛盾。15.把日志中的所有工作按重要性分类。16.如果你的工作表上全是A类任务，委托别人代办或重新分类。17.根据情况的变化和新信息的出现，不断变更工作的优先级。18.讨论应该简短，避免没有结论的提问。19.每天给自己有段安静的时间。20.不要担心电话机没有搁好。21.记录你的体力、脑力出现高峰的时间，了解它们能持续多久。22.留些精力给家庭生活和工作之后的消遣。23.建议公司以弹性工作时间运作，以提高工作效率。24.挑选一种看起来美观，用起来称心的日志。25.你的日志里永远放枝笔，随时记录信息和日期。26.用彩色笔标示出任务的不同重要性。27.确定的期限要合乎实际，定期限为的是促进你完成任务而不是要制造紧张。28.委托该委托的工作，无论那是你喜欢的还是不喜欢的工作。29.工作按时完成后，应该自我奖励。30.在日志上制订计划，不要超前一年。31.要保证你每天至少办了一件令你愉快的事。32.晚上的最后一件事，读篇你最喜欢的作者的文章。34.使用电子记事簿列出自己的弱点，然后计划逐一加以克服。35.写字桌上没用的东西清理走，只把现在的工作留在手边。●立即做出改变这里有许多实际的工作可以去做——无论是清理写字桌并使其保持整洁，还是使计算机内的文文件分类清晰，都可以在短期或长期内提高你的工作效率。36.留心告示贴”式的便条，小心丢失。37.每天都要清理干净，不要把脏乱留到明天。38.文件里的特别关键处要做标记以加快重读时的速度。39.办公室里放一架钟，你和客人都能看见。40.每隔几个月，重新检查档案系统。41.建立一种档案系统，它将与你和你的生意一起发展兴隆。42.定期查阅你的存盘，把不再需要的文件丢掉。43.将较难归类的文件统一放入一档案夹中，贴上“其它”卷标。44.只把将来要参考的重要文件存盘。45.打给你的电话首先由秘书或同事接听。46.拿起电话听筒暗示会议结束。47.如果有人跟着你走进办公室，你不要坐下来。48.如果门开着，你的座位不要放在别人的视野之中。49.把你认为不需要的信息都扔掉。50.利用一切机会尽可能站着——以便能随时离开。51.只为那些需要知道的人员复印信息资料。52.停止订阅你不再阅读的杂志。53.取走你希望保存的报刊，存盘留作参考。54.写字桌上只留最重要的读物。55.评价每条信息与正在进行的工作的相关性。56.在打断别人之前要想到他们的时间与你的时间同样宝贵。57.其它的选择行不通时，才考虑召开会议。58.不要对同事随意猜测。59.在你打电话之前，做一次放松的深呼吸。60.打电话时要避免精力分散，集中精力听对方在说些甚么。61.你在打电话时，把另一件工作放在手边，以防你要久等。62.告诉别人甚么时候可以给你打电话。63.为了避免被打断工作，你可以换一条电话线路。64.千万不要把要写的材料向后拖－－这样会越积越多。65.在你必须阅读的报告上划出关键的句子。66.快速阅读报纸的标题。67.把重要的参考材料与其它文件分开。68.每月一次清理你计算机里的不需要文件。69.仔细考虑你的计算机配置。70.确保你的电子邮件简短，地址准确。71.要鼓励别人表达自己的意见，即使他们的观点与你的相反。72.要多听少说，使会议开得简短。73.如果日常例会超过了一小时，请同事去“紧急”打断它。74.对议程中的每个专题都要分配一定的时间。75.鼓励人们只参加会议中与他们有关的部分。76.在会议的备忘录上记下会议通过的事项。77.旅行之前评估这次旅行是否必要，钱花得是否值得。78.如果可能，把你需带的每件东西全都塞进一个小手提箱里。79.带点工作在候机楼里做，以防飞机延迟。80.按目的地的当地时间拨好手表。81.在打电话之前，核查酒店对电话的收费。82.核查你的电子装备在国外使用时是否需要适配器。83.每年要安排二到三个短的假期，而不是一干到底。84.定期留出一点时间来追求业余爱好，和享受休闲放松的乐趣。85.志在每天尝试新东西●支配别人的时间为了把你的时间安排得尽善尽美，同样你必须要支配好职员、同事和下属的时间。学会授权或委扥他们去替仔办事、分担任务，掌握好同上下级相处的艺术。86.要保持很高的期望值，人们会将努力付诸实践。87.劝说别人的时候要用事实，而不是用感情。88.关心别人想得到什么。89.听到和聆听是不同的，要学会聆听。90.当你把任务授权别人去办的时候，确保你把目的说得相当清楚。91.留点时间来做你一个人可以做的事。92.要有一张核查表，帮助你监察已委托工作的进度。93.奖励要慷慨，训斥要适度。94.对授权别人的任务要设定明确的，切实可行的完成时间。95.不要让同事用不重要的事来分散你的精力。96.在同事的办公室z里召开会议，这样在你需要的时候则可以离场。97.专门留出时间，让你的办公室向全体人员开放。98.只有当你有不止一个疑难问题需要讨论的时候，才去请教你的同事。99.揣摩老板的工作模式，并试图采纳。100.询问老板的家庭生活——这将有助于你与他建立好关系。101.记住时间是最民主的，没人比你的多，也没人比你的少。如何每天多给自己一小时？当今我国的不少白领人士为了与命运抗争，为了使自己事业有成，为了随时迎接新到来的挑战，他们日常的时间往往是以分、秒来计算的。他们工作的间隙时间也安排得满满的，不是去为自己“充电”就是去寻找、猎取新的发展机会，或是为了这一切硬着头皮去参加各种应酬，他们几乎不舍得给自己安排一点享受生活的时间，也不懂得松弛之道对事业发展的作用。然而世界上一些最忙碌的人却是在做好本职工作的同时很会合理地安排家庭生活和休息娱乐活动，并使事业与生活相得益彰。他们根据自己的切身体会对合理地安排时间提出了一些很好的建议，特选录于此供读者借鉴。●早晨，强迫自己躺在床上消磨几分钟。“前不久，我发现一个窍门，它可以让我每天节省20分钟～50分钟时间。”一个大忙人对我说，“就是等我彻底睡醒后再起床，如果不逗留一会儿起床，那你将得不到良好休息。”利用最有效的时间解决棘手的工作或者从事创造性思考。在低效率时间范围内，集中精力翻阅报纸、清洗衣物或者整理邮票。配合精力状况合理分配工作，你能在有限的时间内事半功倍。制定计划。时间管理专家认为你应该在一天中最有效的时间之前订一个计划。仅仅20分钟就能节省一个小时的工作时间，牢记一些必须做的事情。“不要让你的大脑承受过多的生活琐事，”鲁卡·汉尊卡说，“大脑轻松时，记下一些事情，能做出更多的有创造性的消遣。”应付意外拜访，一个办法是：向他人道歉，说你日程安排得很满，如果有什么不便公开讲的事情可以另选会见时间，或将时间选在低效率阶段。●与电话相比，没有任何装置更能节省——或更能浪费时间。建议用一些措辞结束聊天，比如“在我们挂电话之间……”如果不接那些频繁的电话，你能节省更多时间。●想好以后再打电话。如果涉及的项目多，可以简单写下来，依次解决。为了避免在电话里口罗嗦，按照记录次序进行，这样可以最大限度地减少麻烦。●等待中工作。生活中等待是难免的，你可以在手边放些阅读资料，一只公文包或文件夹能存放信函、报道、期刊、文摘。●忙里偷闲。将每一刻发挥到最大效率，并不意味着要将自己搞得十分紧张。打破常规会使你工作速度更快、效率更高。如果在正中午时分休息一会儿，会使你精力充沛。锻炼也能使你头脑清晰、身体健康。周期性娱乐十分钟以及做深呼吸，既能让你情绪高昂，也能使你心静如水。建议你每周休假一整天。为了帮助我们每天留给自己一个小时，达拉斯的一个时钟创始人将零碎时间做了一个计算，每分钟57．6秒，将每分钟扣下的2．4秒，累加起来，每天刚好多出一个小时。同做一件事，如果你能更有效地支配时间——你将事半功倍。(10+2)*5把你从惰性中拯救出来(10+2)x5时间管理方法：10代表：在十分钟内全心全意的只做一件事情，100%投入工作状态，时间到了再休息。2代表：十分钟一到，休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，立刻回到工作状态，开始列表中的下一件事。5代表：一个小时，刚好把这种方式循环五次。在实施的过程中，需要主要几点：不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以；如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟；不要跳过休息时间！请别这么做，时间一到必须休息。试试看，把你从惰性中拯救出来！你已经有一个长长的ToDo列表了，可你总提不起精神去完成它们。43folder上介绍一种时间管理方法，可以将你从惰性中拯救出来。谁需要这种方法* 做事拖拖拉拉* 容易分心* 上网强迫症患者* 攒了一大堆琐事要处理的人* 对如何将规模较大的工作分批处理有困难的人你需要什么1.一个计时器1. 必须设置简单2. 超市里卖的那种厨房用计时器就很好3. 也可以是一个计时器软件2.一个简化过的行事列表(Todo List)1. 能够在十分钟一个周期的条件下去做的事情（不需要是十分钟内能完成的）。2. 按照GTD原则：下一件能马上开始动手去做的工作。3. 一个小时的时间4. 你那拖拖拉拉的臭毛病如何实施(10+2)*5是这么来的：* 10-在十分钟内全心全意的只做一件事情，100%投入工作状态，时间到了再休息。* 2-十分钟一到，休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，立刻回到工作状态，开始列表中的下一件事。* *5-一个小时，刚好把这种方式循环五次。重要的原则* 不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以。* 如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟。* 不要跳过休息时间！不允许你这么做，时间一到必须休息。会产生什么结果度过充实高效的一小时工作时间。

文章插图
如何一小时快速写完大量作业?1心态很重要凭我们主观看来，作业是一些不必要的负担，这是错误的，同时这也是我们对作业反感的最重要的一个原因。其实，真正拖延我们做作业速度和消磨我们做作业意志的，不是作业本身而是这种心态。所以，做作业之前先放松自己，保持一个正确心态。2在舒适的环境中试着找一把带座垫的椅子舒服地坐在桌子跟前。不要在地板上或床上做作业，因为这些地方更容易让你昏昏欲睡和分心。还要确保做作业的地方光线亮堂，这样你阅读时才不会费眼睛。3设定计时器在开始每一项作业或科目之前，不管你打算用多长时间来完成都可以给自己定个时。你可以隔段时间看一下计时器，清楚自己用了多少时间，还剩多少时间。这样能帮助你意识到可能花了太多时间在某件事情上，当你分心的时候，它也能很快让你的注意力重新集中起来。孩子快点完成作业的建议：让孩子在安静的环境下写作业。如果孩子写作业的时候，大人一直在旁边唠叨，或者周围有很嘈杂的声音干扰到孩子的思路的话，那么孩子是很难快速完成作业的。另外，孩子上课回来之后已经很累了，这个时候有点小饿小困，此时应该给孩子先吃点东西，并喝点醒神的热茶之类的，让孩子重新回到一个好一点的状态再来写作业，这样会达到更好的效果。