儿童饮食儿童如何养生，冬季小孩养生汤 _生活百科

儿童养生儿童保健养生有哪些原则
儿童保健原则戒掉睡前吃零食的习惯。大多数学龄前儿童都有睡前吃零食的习惯。虽然宝宝的肠胃发育还不完善，但是吃零食可以避免孩子过度饥饿。但是，孩子一旦养成睡前吃零食的习惯，必然会增加肠胃的负担，造成营养过剩，成为“小胖子”对孩子的心理发展也是非常不利的。此外，睡前吃零食也会对孩子的神经中枢产生影响。另外，有些孩子没有良好的刷牙习惯，所以蛀牙的问题会更严重。所以学龄前的孩子要注意改掉吃零食的坏习惯。科学的饮食习惯在现实生活中，大多数孩子都有偏食挑食的坏习惯。其实这些坏习惯是可以慢慢给孩子改的。建议宝妈们严格按照科学膳食，督促孩子均衡饮食。同时，也建议春季多吃富含维生素的食物和新鲜的蔬菜水果。原则上应该首选当季的果蔬。过敏的预防如果春天要带孩子去郊游，要注意是否会引起花粉过敏。此外，建议过敏体质的孩子在春季减少外出时间。警惕呼吸道疾病。春天气候多变，孩子抵抗力差，更容易感冒。因此，家长要注意及时帮助孩子增减衣服和保暖，尤其要注意脚部的保养，尽量让孩子待在人多的公共场所。养成喝水的习惯大多数孩子不会主动喝水。现实生活中，有些父母为了表示对孩子的爱，可能会无条件地给孩子供应各种碳酸饮料。据专家介绍，碳酸饮料是儿童智力发育的第一杀手，其热量含量相当高。所以原则上尽量不要让孩子喝饮料，同时也要让孩子适当多喝温水，更好的促进身体健康。多晒太阳可以提高人体免疫力，促进钙的吸收。所以建议家长朋友可以带孩子到户外呼吸新鲜空气，同时晒晒太阳。春困的预防很多人认为只有上班族才会有春困的困扰。其实孩子在春天也会有注意力不集中的问题。这是春季嗜睡在血气不足的表现。所以建议家长要培养孩子的作息时间，尽量让孩子养成良好的作息习惯。让孩子早晚喝牛奶。牛奶的营养是不可替代的，饮用方法简单，尤其是其中的钙对孩子的生长发育有很大的帮助。早上喝牛奶可以促进新陈代谢，防止便秘。晚上喝牛奶有助于补充钙的吸收，建议家长每天督促孩子多喝牛奶。冬季儿童保健小贴士保护皮肤免受寒冷干燥的冬天。孩子皮肤失水多，皮脂腺分泌少，皮肤容易开裂瘙痒。孩子要多吃蔬菜水果，多喝开水，用热水洗脚洗脸，然后适当涂一些护肤霜。一些家长坚持户外活动。天气一凉，他们就不让孩子出门。孩子的呼吸道不会长时间受到外界空气的刺激，不会产生抗寒能力。所以要坚持让孩子做户外活动。天气冷的时候，可以选择让孩子在大自然中进行半小时到一小时的户外活动，可以提高孩子的体质。同时，不要坐冷：冬天地面温度很低。孩子坐在上面，体内的热量会流失很多，容易感冒拉肚子。合理饮食冬季是感冒的高发季节，合理的饮食可以增加身体的抗病能力。母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物，而且还含有几种具有保护作用的免疫球蛋白
除了母乳喂养，还要根据孩子生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋、鱼、肉等，均衡营养，防止偏食、挑食，防止维生素、微量元素缺乏降低孩子身体抵抗力，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。注意饮食。“要想孩子平安，三分饥寒。”现在有些家长总担心孩子吃不饱，总想让孩子多吃点。孩子吃多了，过几天容易形成便秘。因为中医认为“肺与大肠表里”，即大肠的疾病会影响肺的功能。研究表明，粪便食物和大肠干燥可增加巨噬细胞的死亡率，降低肺组织的抵抗力，进而引起反复的肺部和呼吸道感染。阳光照射下的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙和磷，增强身体的抗病能力。此外，阳光还能增加红细胞的含氧量，增强皮肤的温度调节能力，增强神经系统的活动技能和儿童体质。定期通风，并注意室温。冬天人体适宜的温度是20摄氏度。如果高于23摄氏度，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，容易感冒。冬季是呼吸道感染的高发季节。冬季由于供暖，室内外温差过大，在北方更为突出。室内温度高，湿度相对较低。另外，门窗紧闭，室内空气流通差，室内微生物密度高。一些致病菌和病毒很容易侵入孩子体内。所以，即使在寒冷的冬天，也要定期开窗通风，增加室内湿度。如果室内温度过高，可以在暖气片上放一条湿毛巾，或者在暖气片旁边放一盆清水。减少病原体感染的机会冬季是呼吸道感染的流行季节。家长应尽量避免带孩子去人多的公共场所，如电影院、聚集地、商场等。注意督促孩子的手不要接触脏东西，勤洗手，防止疾病从口入。注意保暖。冬天寒潮多，气温变化大。孩子容易着凉感冒，往往会引发很多严重的疾病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以冬天要给孩子保暖，避免感冒。尤其是孩子玩耍出汗后，更要做好保暖防寒工作。

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儿童时期的养生保健要点主要有哪些
孩子正处于快速发育阶段，营养需求全面，饮食很重要。儿童的营养平衡至少应满足以下基本要求：保证其膳食品种的多样化；身体对各种营养素的需求应该有一定的比例；各种各样的饭菜
营养素的摄入量应选定在合理范围内；膳食搭配合理。如何能让儿童膳食达到最佳搭配呢？首先，要很好地搭配动物性食物与植物性食物；其次，荤菜与素菜搭配（每餐有荤也有素）；再次，粗粮与细粮搭配（每天有细粮也有粗粮）；干、稀搭配（早、午、晚有干粮、也有汤和粥）；最后，咸、甜搭配（儿童以少食甜食为佳）。当然，除做好以上搭配外，每星期应吃1次―2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次―3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。
秋季孩子如何养生保健八月份酷暑难耐，豆豆为了降温解暑，衣服穿得单薄，喜欢吃冷饮，养成了习惯。九月份3岁的豆豆入校学习了，天气变凉了，他不太习惯添加衣服，结果刚入学一周就患感冒了。爷爷奶奶、爸爸妈妈都心疼不已。
一、注意起居调节
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 作息时间变换了，家长也要与学校的要求相一致，为孩子买个小闹钟，督促孩子早睡早起，适应孩子的生物钟节律，不仅有利于孩子身体健康成长，而且帮助孩子养成了良好的作息习惯。
二、加强饮食调养
秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，孩子饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸” 。秋季气候干燥，孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。家长可以给孩子适当补充一些维生素，让孩子服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让孩子服食。
三、注意增减衣服
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给孩子添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒；衣服要逐渐添加，使孩子身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。
四、加强运动健身
秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，家长与教师可以带领孩子在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。
五、做好保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节，孩子年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要注意预防。家长与教师要做好孩子保健防病的措施：搞好环境卫生，消灭蚊蝇，教育孩子注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时给孩子接种乙脑疫苗。
秋季天气渐渐转凉，温差较大。只要家长注意孩子的起居调节、饮食调养、增减衣服、运动健身与保健防病，孩子就可以健康地度过秋季。

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立夏幼儿如何养生？立夏小孩养生法一量喝水，少食生冷许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。每天应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。立夏小孩养生法二吃蔬果，少食油腻吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。立夏小孩养生法三防上火立夏是夏季的第一个节气，标志着开始进入夏季。立夏后天气渐热，雨量较少且大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调,易出现“上火”症候——造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症，故立夏时节要防止“上火” 。立夏小孩养生法四充足睡眠，平心静气立夏以后，天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒造成睡眠不足，白天常“打盹” 。要根据节气变化，生活规律，充足睡眠。有条件的话，中午小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。
【儿童饮食儿童如何养生，冬季小孩养生汤】儿童冬季养生健康小常识，寒冷冬季如何提升宝宝抵抗力？现在有很多年轻的父母，他们对于儿童的养生不太了解，经常会让孩子生病。其实儿童也可以进行养生，有很多方法都可以提高孩子的免疫力。孩子的饮食、穿衣、生活习惯，都会直接影响孩子的身体。1、儿童冬季应该如何养生孩子在小的时候，身体的火力是很旺盛的，不要总是给孩子穿太多衣服。可以参考大人的穿衣厚度，然后再给孩子加一件外套就可以。孩子穿得太厚就容易出汗，冬季的时候天气寒冷，非常容易感冒。孩子的饮食也很重要，现在有很多小孩子挑食，家长怕孩子哭闹，对这种现象不管不顾。饮食习惯对于孩子的影响是很大的，家长平时一定要注意孩子的饮食，不要让他们养成挑食的坏习惯。2、应该如何提升宝宝抵抗力提升抵抗力最好的方法就是运动，家长平时可以在家陪孩子做一些运动，来达到锻炼的目的。不建议小孩子外出运动，冬天比较寒冷，孩子一出汗就容易感冒。白天的时候带孩子出去散步，让孩子晒晒太阳。平常的饮食也是很重要的，水果蔬菜里含有大量的维生素，可以补充身体所需的营养。宝宝并没有这方面的意识，所以家长在照顾孩子的时候，要注意观察。有些孩子可能比较调皮，这就需要家长耐心地引导。孩子小时候什么都不懂，跟他们讲道理是行不通的，我们要找到合适的方法，这样才能帮助孩子成长。

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夏季养生儿童夏季怎么养生最健康1、夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。2、补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。3、夏天食物容易腐烂，所以吃剩的食物要立即放进冰箱，喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了。4、尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌，在次日食用之前，应将食品加热到75℃以上（肉汤必须煮沸3分钟）。5、父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。6、便后要及时洗手，不喝生水，不吃变质食品，生吃瓜果要洗净。7、有的妈妈会多让孩子吃一些瓜果之类的，但一定也不要多吃，因为像黄瓜、西瓜等本身都是凉性的食物，每次就不要给孩子吃太多了。8、因为天热，会给孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的东西。这些更不要多给孩子食用，因为孩子的肠道发育还没是很健全，吃多了凉的食物就会引起肚子痛及腹泻，所以从冰箱里拿出的食物一定要在常温的环境下放1个小时后再给孩子吃。9、夏季在饮食上还可以多吃一些醋，像凉拌菜里、饺子、饺子、等里面都可以放点醋。10、孩子出汗多，每天可以多给孩子洗几回澡，但一天也不要超过3次，因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会将孩子身上的油脂冲洗下来，孩子身上缺少了这种油脂的保护，便会发生一些皮肤病了。11、小儿夏季衣物要穿棉制透气性好的衣服。红色的衣服最吸收紫外线了。12、不要让孩子长期呆在空调的屋里，要每隔两个小时通一次风，空调风更不能直吹到孩子身上。13、上午10：00—–下午14：00之间的太阳最毒辣，要必免外出，这可能是每个妈妈都知道的事情。但有时还是必免不了要外出的，那就给孩子穿上一件长袖衣服，带上太阳帽、再涂上些儿童专用防晒霜，或者再打一把伞。14、幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。15、饮料不宜多喝。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，幼儿过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使幼儿发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。16、大汗后不宜冲凉水澡。较胖幼儿夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。17、若小儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等，休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院就诊。平时应注意做好预防中暑的措施。18、户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如戴遮阳帽遮挡太阳等，室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服。19、饮食宜清淡易消化，饮品宜生津开胃，清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。20、头发能帮助人体散热，调节体温，剃光头发则减弱了人体的散热功能。夏天阳光强，孩子的皮肤防御功能不够完善，剃光头会增加各种灼伤、碰伤头皮的可能性。同时，宝宝失去头发的屏障，头皮更容易感染细菌，引发痱子、疖子等。