怎么样才能让自己记忆好如何加深记忆，怎么样让记忆力快速增强 _睿知

怎么加强记忆力
增加记忆的具体方法有很多。总的来说，我们应该多动脑筋。我们用脑越多，就越能开发大脑功能，越不用，就可能衰退得越早。具体来说，你可以学习新知识，比如学习一门外语，学习一项新技能，绘画，园艺或烹饪等。
【怎么样才能让自己记忆好如何加深记忆，怎么样让记忆力快速增强】

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如何加强自己的记忆力用什么方法可以增强记忆力？
每个人的记忆都不一样。孩子们正处于身体发育阶段。如果他们能有好的习惯，他们就能保持好的记忆力。上海西点军校冬令营准备了一些提高记忆力的小方法，供大家参考。一、锻炼我们不得不承认，科学认为锻炼对于解决任何问题都是非常重要的，记忆也不例外。体育活动加强了大脑的活动和供氧，甚至可能促进大脑中记忆细胞的生长。一项研究发现，轻度锻炼后，女性能更好地回忆事情。短暂的散步可以达到这种效果，但长期坚持更有效：另一项研究发现，女性在坚持锻炼六个月后，语言和空间记忆明显改善。第二，在高中或者大学睡觉的时候，几乎所有人都试图在大考前熬夜。但即使你一直把知识往脑子里塞，直到最后一刻，学习黎明也不如好好睡一觉有益。研究发现，你入睡时大脑的活动实际上可以帮助你回忆第二天的事情。当你醒着的时候，你的大脑总是被不间断的信息轰炸。它会用你的睡眠来处理这一切。这是它剔除无用信息，反复记忆重要事情的时候。大脑在睡眠时将信息强化为长期记忆。如果你保持清醒，那是不可能的。第三，注意。我们的生活节奏越来越快。这就是为什么这个建议如此重要：当你真的需要记住一些东西时，至少要注意8秒钟。看起来时间很长，但是很值得，当你被无数的事情缠住而无法完成的时候。研究表明，大脑将短期记忆转化为长期记忆需要8秒钟。4.最奇怪也是最有效的视觉化记忆的方法之一，就是把你想记忆的东西和一张图片联系起来。极致的话，在脑海中构建一个每个细节的画面，就能记住很多信息。例如，你想记住J.K.罗琳写了哈利波特系列。罗琳听起来像保龄球，所以想象一个保龄球轨道。现在把哈利波特加到画面上。卷发的男生准备把手里的保龄球扔出去。现在你可以添加更多的信息，比如哈利波特系列的各个部分的名称。最后你得到一张随时可以进入的图片。这听起来很蠢，但确实有效。5.把事情写下来。把需要记录的东西打在手机或电脑上，比写下来要常见得多。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱在手机通讯录里。3354项似乎不再需要了。直到忘了手机，忘了该买面包还是鸡蛋，你才会意识到问题。以后，如果你想好好记住某件事，就把它写下来。你是否真的再次阅读你写的东西并不重要：研究表明，仅仅写下它就能让你以键盘不能的方式回忆起事情。6.不要随便换环境。我们都进过一个房间，突然发现忘记了刚才在想什么。别担心，你并没有变得更健忘。有可能你的大脑一片空白只是因为你走过了一扇门。研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界，实验对象在走过一扇门后，都比在同一间屋子里更容易忘记他们刚刚放在罐子里的东西。科学家无法解释原因，但进入一个新的地方似乎会重启我们的记忆。如果你在学习中什么都记不住，就用力握紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。研究表明，如果你是右撇子，在试图回忆某件事之前，你应该用右手握拳。然后你开始记住并握住你的左拳(左撇子则相反) 。保持这个姿势一段时间，研究发现握拳45秒会有很好的效果。
怎么提高记忆力怎么能加强记忆力？
1.兴趣法：找出孩子对要记忆的内容感兴趣的地方，从而激发他们对内容的兴趣，从而增强记忆效果。这就是兴趣记忆法。人们谈论他们感兴趣的事情。这种东西进入大脑后能引起人的好感，使人注意力集中，不容易惹人讨厌。要增加记忆效果，这种求趣的方式是最重要的方式之一。2.大意法：记忆所记忆材料主要内容的大概意思。这种记忆方法通常用在一些比较长的记忆对象上。主要用在不需要准确记忆的内容上，比如一些小说。这种方法不宜过多使用，因为它不能帮助我们训练和促进记忆，但却是需要的，因为我们需要大致了解很多内容。3.精确法：仔细记忆，尽量全部记住。与一般的意念法相反，难度更大，要求更高。经典名篇、定理、公式等。在教科书中应该准确无误地使用。4.整体法：系统地、整体地掌握要记忆的内容。如果是常用的、基础的或者重要的，可以用整体的方法去记忆，让它牢牢地反映在脑海里。可以先看内容，然后在脑子里“放个电影” 。5.分块法：把记忆材料分成几部分，信息量小，容易记忆。当每个部分都有了记忆，整体就会组合起来，扩展出亿万个基本单位。6.集中法：集中注意力和精力，用反复的方法记忆，使记忆高强度地输入大脑，使大脑兴奋，强化记忆。把重点放在难记忆的内容上，学一门外语记忆效果很好。7.分散法：对知识进行记忆，对较大的内容进行分散，可以分几次或多次记忆，主要用于信息量大的内容。可以在记忆的过程中休息，也可以在相对集中的时段记忆内容，可以有效抵抗注意力和兴趣的消退。8.选择法：根据目的和要求，有选择地记住重点部分，运用到重要有用的内容上。特点是：通过忘记不重要的内容，集中记忆重要的内容。
9，有意法：带有明确目的的、有意识的记忆，既要精力集中，又要反问自己记忆内容的意义何在，它运用的是个人意志行为来记忆信息。10，情绪法：自我激发出对记忆内容的某种情绪，对效果影响很大，高兴地东西容易记住，但不宜持久，不高兴的东西，却可以长期保存在脑海中。在乐观愉快的状态下，主动记忆知识内容效果更好，因此，应该保持积极乐观的态度来记忆和学习。11，有序法：按一定顺序排列下来，例如记忆一篇文章时，划分成若干段，按时间、大小、长短等顺序记忆，也可按照重要性安排顺序等。12，口诀法：把内容编成口诀或韵文，篇幅较长的进行压缩，同时赋予趣味展开记忆，减轻负荷，又可避免遗漏，口诀法在日常生活中使用居多，频率最高。13，辞书法：经常翻阅辞书，对那些不懂的内容，不要不懂装懂，“知之为知之，不知为不知，是之也” 。不懂得地方就问人，更好的办法是经常翻阅辞典，把他们搞个清楚明白，千万不要偷懒，得过且过。所以要想学好英文，就要翻烂几本辞典。14，多通道：把记忆内容从不同的通道加以吸收，例如视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉、感觉等通道，也可以从学校、广播、电视、报刊、杂志、网络等多个通道获得信息，他是让身体的多种感觉残余记忆，展开协作，处理信息，多通道记忆法对文科类的学习使用居多。15，讨论法：在一起对某一记忆内容展开讨论，甚至可以争论、辩论，加深记忆。在讨论中对某一问题展开重复思考，而且几个人讨论就有几个思路、角度，协同解决一个问题，有效地促进记忆。不过不宜频繁使用，因为需要花费许多经历去组织，等待时间等，而且也不宜人数太多，否则意见太多费时间，还有可能没机会发言。16，分类法：把记忆的内容按类划分，根据结构、性质等不同的情形，灵活划分归类，最重要的原理是让记忆过程中，增多思维的过程，让人们调动自己的知识积累，往往分类也不容易，还比较困难，但只要有心，就一定有办法分成类，而且在这个办法展开的过程中，就已经在有效记忆了。17，简约法：把内容的重点与框架抽出来，加以压缩，挤干水分，留下干货，这种简化是建立在分析、总结、综合、归纳基础上的，以抓住最本质的和最精华的内容，他可以用简略语或代号，表示高浓缩的内容，但要准确、适度，不要浓缩到自己没有办法把握其重要内容，就是适可而止。18，卡片法：把内容抄在卡片上随身携带，及时温习，既方便记忆，又增加记忆乐趣。可分为长期效应与短期效应记忆两类，长期的主要是记忆公式、定理、定律等，经常性的拿出来复习一番；短期的主要是几种在某个时段内，记忆卡片的内容，记忆一张淘汰一张，所要记忆的内容随着卡片逐渐减少，而记忆的内容逐渐增多，这样增加情趣、兴趣、乐趣，逐步增强自信心。19，尝试法：把记忆内容覆盖住，尝试着去记忆，一遍一遍记忆，一遍一遍尝试，几个回合下来就记住了，有些地方没有完全记住，可以回头再看看，根据记忆内容、程度加以调整。读完记忆知识一、两遍后马上尝试回忆，可以激起探索的兴趣和积极的态度。20，累进法：对内容分出顺序，先记第一部分；记住了再记第二部分，将第一部分结合起来记；然后记第三部分，再把第一、二部分结合起来记，以此类推，实际上是循环法。主要特点是记后面也不忘复习前面，避免记忆内容衔接不上。要注意的是不要让前面记得很清楚，后面因为没有太多的时间复习而比较模糊。解决这个问题的办法就是不断地向前推进，不断地淘汰，记忆最后的地方和最前面的地方展开连接。21，意义法：对那些没有意义的、抽象的记忆内容，赋予一定的意义，以新的意义代替原先的无意义内容，它用来记忆数字、人名、年份等，通常用在非常难记的内容与比较抽象的内容中，不宜过多使用，否则就对记忆内容国服复杂化了，反而增加了记忆的“量” 。22，录音法：把记忆内容录下来，边听边记，也可以摄下来边看边记，模拟真实环境，反复听反复看，可以感受到一定的语音、语气。形象记忆效果较好，在学习英语时为较多的人所采用。可以重复听、可以模拟、可以跟读等，如果一边听录音，一遍看记忆材料，会收到很好的效果。23，比较法：对记忆内容相同与相似，或不同之处，区分开来，加以比较、对照，在区分与比较时有思维介入，让不同特征与相同特征多次反复出现，加深印象。帮助人们对记忆材料与锻炼思维能力同时并举，一举两得。24，推理法：掌握某些基本内容，再根据这些基本内容按照某种联系推断内容，在自然科学类的学科中使用的较多，例如数学的公式、物理与化学得公理、定理等，如果用推理法记住内容，就避免死记硬背产生的枯燥乏味，可以较容易的记住，并且在使用时出错的可能较少些。

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如何增强记忆力方法如何有效提高记忆力？1、理解分析(Understanding analysis)对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结，认真分析数据、材料等信息，找出内在联系及规律，理解了这些材料的构成，然后记忆这些带有规律性的知识。在理解的基础上，通过几个关键的字或词组成一句精炼的话，然后再尝试着去记忆，这样会更加容易更加轻松的。2、分割记忆(Chop up for memory)把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。人的短时记忆是以组块为单位的，人能够在短时记忆中保留的信息组块数量为7+2，一个单词、一个词组、一个句子甚至几个句子，都可以看作一个组块。组块内部的信息是互相联结的，而不是各自孤立的。例如“提高记忆效率”可看作一个组块，如果把它打乱成“效率、提高，记忆”，就成为三个组块，再进一步打乱成“率、高、忆，记、提、效”，就变成六个组块了。根据组块理论，我们应该善于把要记忆的材料分成适当的组块，如把圆周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，组块现象在各种学习材料中大量存在着，例如汉语中的成语、谚语、词组，英语中的短语、习惯用语，数学公式等等二注意运用组块规律，将会大大提高复习效果。3、多做记录(Write more things down)在分析数据材料之前，可以准备一张纸和一支笔，一边分析数据材料，手里也一边写着点，这样脑子和手同时动起来，记忆的效果会更加理想的。不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者工作的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。4、定期回顾(Review regularly)每次在记忆一些事情和内容之后，要学会总结一下当天记忆的内容，不要小看这个环节，其实它有着非常重要的作用。人的大脑每天都需要顾忌很多事情，也许上午才分析过的数据材料，下午就会忘记了、模糊了，如果不及时抓起来，可能就彻底的忘记了。所以最好的方法就是一天下来，到了晚上的时候，找个时间，想一想你一天之中看到，听到多少信息，回忆一下今天所有记忆的内容，然后总结到一个本子上，把思路捋顺清晰，巩固白天的记忆内容，花10-15分钟对你做的笔记，或者其他任何信息做一下回顾总结，这样对记忆内容会更加深刻的。5、做更多的记录(Write even more things down)记忆是一个需要不断进行复习的过程，利用必要的重复来加深记忆事物的印象，也是跟遗忘作斗争的有效方法，所以在记住某些知识时常常用默默重复、叙述再现方法来加深印象。不要试图一次全部记住，闲暇的时间多整理一下自己的思路，整理一下自己的笔记，回顾一下，达到了巩固的效果。不管你是忙碌的工作还是闲得无聊，通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。6、不要同时做多件事情(Don”t multitask)如果你的电脑和手机离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。在工作中还可能同时联系客户或更新你的微博等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。7、联想记忆(Mind-meld for memory)要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情，和你已知的旧的事情联系起来。把性质相同、相近、相反的事物特征进行比较，记住他们之间的区别联系，再回忆时，只要想到一个，便可联想到其他。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。8、善于表达(Be good at expressing)我想很多人都有这样的时候，有时候心里感觉自己记忆的内容都记住了，但是等到真正有人问的时候，话到嘴边说不出来，甚至是一紧张就全部都忘记了。这说明两点，第一没有记忆的更加深刻，第二表达能力不好。表达能力很重要，建议平时的时候每天多唠叨唠叨记忆的内容，大声的读出来或者是背出来，这样不仅让信息流过大脑，同时也能够很好的锻炼自己的表达能力。大脑和嘴巴一起动起来，记忆效果更加理想。
怎样提升记忆力怎么加强记忆力？增强记忆力方法很多，如听、说、读、写是针对文字信息方面，如下：1、听要多听广播、小说、评书、新闻，各种各样的信息放到脑子里，想办法记；2、说是把听到的、看到的，通过语言表达的方式和大脑综合判断，然后准确无误的表达出来；3、读是主动的去学习某种文字、图画的东西，用口头表达的方式表达；4、写是把听到的、看到的、读到的用书写的方式表达出来，具体就是可以采取背诵诗词、背诵小说、背诵文章来达到主动记忆的目的，然后再想办法把它写出来说出来，还可以通过主动的像练习书法，也是写的表示，画画也是写的表示；5、做益智的游戏，比如说开发儿童的益智游戏，对于老年人的智力开发也是有帮助的，可以通过搭积木、拼玩具的方式来锻炼动手能力，记忆过程。再一个就是练习唱歌、玩乐器，也是很好的锻炼大脑记忆功能的办法。

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怎么可以加强记忆力怎样使记忆力快速增强？提高记忆力的十种方法有足够的睡眠、运动、智力锻炼、听音乐、静坐冥想、玩游戏、打破常规、列清单、学习一种语言、读一本新书等等。1、足够的睡眠晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。2、运动每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。3、智力锻炼放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。4、听音乐听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。5、静坐冥想冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。6、玩游戏很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。7、打破常规惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。8、列清单现在很多的东西都是有清单，它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单，如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等，这样它也是有利于提升记忆力的。9、学习一种语言一种新语言可以打开我们的学习新思路，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间，不需要要非常熟练的掌握，只要认真学习它是有助于增强记忆力。10、读一本新书平时的时候可以选择一个新主题的书去读，如学习金融、计算机、经典著作等，它可以让我们了解不一样的世界，让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面，也是可以提升记忆力。扩展资料：提高记忆力的注意事项：1、大脑不能过度疲劳大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，右脑开发加盟老师认为每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。2、必不可少的自信心记忆时最重要的是要有”一定的记住”这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。