护士夜班如何保养夜班护士如何保养，夜班护士 _睿知

夜班护士如何保养自己
做护士是一个压力很大的职业，也是一个很累很容易老的职业。由于长期的高压和长期的夜班工作规律，女护士更容易变得憔悴，更加衰老。作为白衣天使，我们应该更好地照顾自己的健康，让自己永远美丽。以下是全方位保养护理的几点。
1.面部保养毁掉护士脸的主要因素是夜班或者几乎一周两次的夜班。众所周知，熬夜是女性皮肤最致命的伤害，这一点毋庸置疑。而且护士还处于长期熬夜的状态，所以会带来的问题会是暗沉，无光泽，长痘，长斑。那么，要想保持最好的面部肌肤，提供以下方法：小贴士1:夜班前做一个保湿面膜或牛奶面膜：这样可以让你的肌肤整夜滋润，不会因为熬夜导致的体温上升而干枯。
小贴士2:夜班中间花几分钟做眼保健操：这样对眼睛会有很大的帮助，因为熬夜会有很强的黑眼圈。
小贴士3:下夜班后，做一次面部深层护理和面部按摩：熬夜后，脸上会有细菌残留，一定要注意深层护理，做一次面部按摩，放松面部神经和肌肉，让面部得到放松。
2.身体机能维护
相信大家都知道，人的身体在夜班的时候是要排毒的，所以夜班会让你体内的很多毒素排出体外，这无疑对全身是有害的，会导致肠胃疾病，主要体现在脸上，会有色斑等等。这里有一个简单有效的方法：Tips1:一定要多喝水，然后多去几次洗手间，也能促进排毒。
小贴士2:夜班中途喝一杯牛奶或豆浆或果汁。相信不用多说。
3.腿部保养护士会因为长时间站立而形成萝卜腿或者腿部变形，对女性的容貌也有很大的影响。下面介绍一些护理腿部的方法：小贴士1:晚上睡觉前一定要做腿部按摩，这是每天的必修课。
小贴士2:早上一定要伸伸腿，放松腿部肌肉。
Tips3:这也是最重要的。一定要穿合适的护士鞋，这是最不可或缺的。如果你的护士鞋不够好，这才是对脚伤害最大的。护士鞋一定要皮软，鞋跟高，有弹性，后口袋的鞋跟一定要用海绵包裹，这样对错脚会有很大的帮助。(文章来自商代。com)

文章插图
经常上夜班的女人应该怎么保养身体
如何维持晚上的夜生活越来越正常，这就使得上夜班的人数迅速增加，比如电台的DJ，银行、超市、电影院、娱乐中心、机场、码头、车站的工作人员，医院的护士，三班倒的女工等。增加营养是关键。人体是一个有机整体。一般来说，人的体温、脉搏、血压都是有昼夜节律的，所以决定了人晚上睡觉，白天工作。由于生物钟的倒置，一些夜班家庭会表现出一些不适应，比如胃摄入量低。广东省人民医院营养科主治营养师潘说：晚餐是夜班专业人员的主餐，可占一餐总热量的30% ~ 50% 。可以使用高蛋白食物，用餐时间安排在上班前一两个小时。一般中餐可占膳食总热量的20% ~ 25%，早餐可占膳食总热量的15% ~ 20%，以易消化吸收的碳水化合物为主。保证睡眠是关键。广东省人民医院广东省精神卫生研究所林永强主任说，在他的夜班门诊病人中，80%患有睡眠障碍。这些病人显然精神不好。他们白天无精打采，上夜班经常打瞌睡。然而，到了睡觉的时候，他们却睡不着。随着时间的推移，他们会表现出易怒和焦虑等症状，从而导致抑郁。睡眠障碍是困扰夜班工作者的一大难题。夜班族晚上要上班，白天要睡觉，但他们白天的睡眠往往会受到阳光和噪音的影响，使得夜班族在日常劳动后的身心损失得不到补偿，从而使他们感到更加疲劳，甚至出现了食欲下降、焦虑和易怒。应注意心理障碍。林永强主任表示，作息时间的颠倒，不仅会给夜班家庭带来一系列生理问题，长期下来还会凸显他们的心理问题，如睡眠障碍、抑郁等。很多夜班家庭因为作息时间的颠倒，无法照顾好家人，难以尽到作为丈夫、妻子、孩子、父母的责任。由此产生了一些矛盾；随着他们参与社会活动的减少，出现了社会信息隔绝、与家人朋友交流减少、心理释放不充分等问题。专家建议广东省人民医院广东省精神卫生研究所所长林永强和营养科主治营养师潘提出一些建议：1 。合理调整自己的生活规律，该睡的时候一定要睡，但不要一直睡。中间吃饭是必须的，要按时吃饭。一般每天8小时左右的睡眠应该能让身体得到足够的休息。2.夜班家庭要保证有足够的热能摄入，上夜班的可以在夜班期间吃点夜宵。对于夜班工人来说，多吃一些有营养的食物是非常必要的，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆制品。吃清淡、可口、松软的饭菜，补充富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼子等。多吃水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有益的。
经常上夜班的人怎样保养皮肤
如果是要上夜班的朋友，尤其是护士姐姐，经常要打乱生物钟，过着日出而作，日落而息的生活，肯定会担心睡眠质量不好。以下方法可能会提高你的睡眠质量，所以试试吧。1.睡前吃一些清淡易消化的食物，少吃油腻和刺激性食物，多喝水。2.睡前洗个热水澡，穿宽松的衣服睡觉。3.夜班前不要安排一些刺激的活动，保证夜班前的睡眠会事半功倍。4.平时养成早睡的习惯，也会有助于改善夜班前后的睡眠。5.不要长期依赖镇静催眠药物进行强制睡眠。
。6.平时做一些适当的健身活动,如:跳健身操、散步等,这样既能增强体质,又能提高调节神经紧张度的能力。

文章插图
经常上夜班怎么护理身体“夜班族”如何保养身体在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥” 。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能?p菹ⅲ?峒哟笮脑嗖》⑸?募嘎省r?⑸霾 ⑻悄虿”壤?叽?0％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。第三，多供给富含维生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素a参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素a大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素b、c的需要量也增多，应予适量补充。最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
值夜班应该注意些什么？朋友,我尽力帮助你,资料都替你找了,很详细的,你这个问题问的很细呀,你看看下面的吧!在你的资料里知道你是女医生,女医生值夜班的问题等等都给你了.希望能够帮助你!首先和你说:女性常值夜班患乳腺癌的机率增大据两项最新的研究表明，长期值夜班的女性患乳腺癌的机率比普通女性高出8%至60%，这是因为夜间工作时的明亮灯光使人体褪黑激素的产生减少而雌性激素产生增加。研究人员表示，这两项独立的研究使用了不同的方法，但是得出的结论却大致相同，即长期值守夜班的人其身体抵抗乳腺癌及其它类型癌症的能力比正常人要低。这两项研究结论发表在本周的美《全国癌症研究学会学刊》上，其中一个是对763名患乳腺癌及741名未患乳腺癌人群的研究结论。研究发现如果女性连续三年定期值夜班的话，会比正常上班的女性患乳腺癌的机率高出40% 。如果连续三年以上定期值夜班的话，患病的机率会高出60% 。两项研究都表明，倒班的女性会增加患乳腺癌的机率是由于值班期间的明亮灯光使体内褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，对女性来讲，这将增加人体雌性激素的产生，而增加的雌激素水平与患乳腺癌有直接关系。对于这个开始值夜班都会遇到什么情况,我想这个问题范围太大了,好事坏事都是会出现的,你加强注意,有紧急事情时,可以求助同事,他人,打电话,…很多种了,至于内分泌、神经的说明,我想:朋友,你对这个工作太敏感了,你不必这么紧张和担心,多经历就可以了，舒心愉快是重要的,这样,那些反映就不会出现了.祝你愉快,摆脱这么多担心的心理!下面的你也可以了解的看看,是给年轻的女医生说的:我院护理部通过护士岗位培训，使新护士的执业素质有了一个快速的提高，使新护士队伍迅速成长为一个有修养、有素质、有能力、能战斗的集体，为我院护理事业的稳步快速发展准备了一个良性循环的后备梯队。以下是我院在培养新护士岗位成才方面的一些经验总结和体会，希望能和大家共同学习和探讨。1抓好新护士岗前培训是关键为了使新进院的护士们能尽快掌握过硬的专业知识、理论和技能，从而成为一名合格的护理人员，护理部制订了详细的“三基”训练计划和措施，并加以严格的执行和考核。抓好新护士岗前培训是关键。1.1医院简介了解医院的规模层次、组织结构、功能任务、办院宗旨及管理模式等。护理部统一制定计划，组织实施。内容有：医院简介和医院的先进设备和仪器。1.2职业道德医德规范、医护工作准则、有关规章制度及要求。由各科室计划，并组织实施。内容有科室环境简介、各班工作程序、重点工作质量标准及各类职责、专科常见病的临床表现及诊治护理措施、专科常见急症的救治原则等。1.3工作环境包括医院的组织体系、护理队伍概况、护理任务目标以及医院科室布局、办公区及生活区分布，新护士减少陌生感，尽快进入角色。1.4专科技术操作规范及考核明确标准程序，避免随意与误差，知晓护理文书书写的格式、标准及内涵要求，特别强调医护文书的严谨性和法律效力，注重医学术语和书写内容的准确、及时、认真。2严抓执业考试训练护士职业考试制度是我国护理管理工作步入法制轨道，逐步与国际接轨的必要途径，是每个护理专业人员必须通过上岗考试，也是考评护士能否胜任护理工作的重要凭证。它能使新护士巩固所学的护理学基本理论和专科护理知识，提高业务水平。护士执业考试是否合格，关系到护士职业生活能否顺利起步，也是检查医院规范化培训的效果，是当前护理训练管理的重要内容。3规范化培训护士通过定期轮转，了解医院的工作程序、规章制度、常规操作和技能、巩固理论、扩大知识面，使理论与实践有机结合。通过考核评价护士的训练效果、反映训练后所掌握的知识和能力，做到以下几个方面。3.1理论、操作抽查与日常检查工作相结合实行护理部—科护士长—护士长三级管理制度，护士部主任或科护士长日常到科室检查、指导工作，对当班护士的操作、基础护理、整体护理等内容随机抽查，作为该科当月或当季度的成绩，再结合护士长对护士的考核成绩，用来评价个人或科室。3.2业务学习与知识竞赛相结合利用5·12护士节组织护理知识智力竞赛、技术操作比武等。科室利用早交班、小提问、查房抽测等形式进行训练，对优胜者给予一定的奖励。3.3岗位练兵与操作比武相结合为了加大训练力度，更好地服务于病人，护理部经常组织护士、聘用护士进行岗位练兵，如静脉穿刺一针见血考核，29项中西医护理技术比武，评出技术能手，树立岗位练兵的先进典型，促进护理训练。3.4专业训练与学分登记相结合根据护理继续教育的要求，护士及聘用护士每年继续教育的学分不少于25学分。护理部坚持定期举办全院性的学术讲座，对参加的人员给予一定的学分，个人累计，年终申报，科室初审上报后，护理部终审确认。4实践是新护士成长的动力书本上的知识远不及现实中的情况复杂多变，新护士到了临床后即使具有了执业资格也会遇到许多以前从未遇到过而缺乏处理经验的问题，在这时如果不加以统一的学习、培训，而完全靠她们自己去经历、去积累，则无疑会给她们的工作和精神带来很大的困惑和压力，也会严重影响医院的医疗服务质量。所以护理部要求各病区护士长把平时遇到的问题都有目的地积累起来，整理成有针对性的案例，组织新护士进行学习、讨论，并请经验丰富、有良好处事能力的护士进行分析、讲解。比如，单独上班需要其他部门协助时怎样和其他部门进行有效沟通；值夜班时遇到危重病人时应该注意哪些方面的工作。有时还采取情景练习的方式，如练习怎样进行有效的电话回访；病人对输液技术不满意当面投诉时怎样沟通和处理。所有这些具体而实际的案例演练使新护士获益匪浅，而且帮助她们在以后的工作中碰到相似问题时，能顺利处理，同时也有效地避免了许多由于处理不当所引起的投诉。护理部要求新上岗的护士积极地参加继续教育，参加各种护理查房，大胆地发表自己的看法，把课堂上学到的理论知识和临床实际有机地结合起来，快速地提高自己的护理水平。每年护理部要求新护士都要书写一篇心得、体会或论文，为了避免出现应付、疗效差、敷衍了事的现象，在病区内举行个人心得交流，由护士长及高年资护士对其核心内容进行提问，不仅使科室人员增加一次学习的机会，也使她们对自己的心得体会有一个重新学习和认识的机会。经实践证明，以上措施的具体落实对切实提高新护士临床工作能力有良好的效果。5优秀护士源于全方位的培养光有良好的护理技术而缺乏对患者真诚的爱心显然还成为不了一名优秀的护士。护理部除了业务素质的培养，还鼓励新护士在思想上要求进步，积极向党组织靠拢，参加“微笑天使”的评选，礼仪上岗，参与各种技能竞赛，既展示自己的技能也能锻炼自己在应急状态下的处事能力。其实护士之“心”的培养远远难于专业知识的教授，却比知识的教授重要得多。如何培养出不仅具有专业技术知识而且具有善良、慈爱之心的护理人员，也是我国护理学发展所面临的重要问题。为了让这些刚从家庭和学校走出来、从小娇生惯养、事事不用操心的女孩子能真切地感受到病人的需求，护理部组织新职工在有机会时，参加“做一天病人”的活动，并把这一天中的经历和感想都记录下来，在新职工学习时进行交流体会，把换位思考落到实处，让她们不仅有急病人所急的意识，同时有想病人所想的能力。经常在一个地方做相同的事情容易让人产生情感上的疲劳和麻木，为了让新护士能够不断地、强烈地感受到社会对她们的需要，增强其自信心、责任感和对职业的满足感、荣誉感，医院在开展社区服务、帮助困难患者活动时，总是让新职工积极地参与。在敬老院、在儿童福利中心到处都留下了她们的身影，在那里她们不仅学会了如何给这些需要帮助的人提供帮助，更从这些接受了帮助的人们所露出的满意的笑容和衷心的感谢中收获了满腔的成就感。护理学作为一门自然科学、人文科学及应用科学的交叉学科，也需要它的从业人员具有良好的文化素养和审美能力。护理部总是鼓励新护士们积极参加医院及护理部组织的各类文化活动，如插花艺术培训、摄影作品展、沟通艺术培训、美容讲座及新女性风采展示等，使大家在热情参与的同时能接触美、学习美、感受美并收获美，使其潜移默化地渗透到自己的工作和生活

文章插图
我是护士，经常上夜班，黑眼圈没好过，怎样能去黑眼圈啊煮一个鸡蛋，趁热剥去外壳。用干净纱布包住鸡蛋，轻轻在眼部四周揉这么做可以增加眼部血液循环，对因眼部微血管循环不畅所造成的黑眼圈有着散瘀的妙用。黑眼圈多是因为血液循环不佳睡眠不足而造成的。
【护士夜班如何保养夜班护士如何保养，夜班护士】