克服自卑最有效的方法我是如何克服自卑的，怎么战胜自卑 _睿知

怎样真正从心理上消除自卑我总是觉的自己
要建立自信，克服自卑，首先要提高自我期待，善于发现自己的长处，学会肯定自己。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的力量，每天对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，尽量主动和陌生人搭讪。说话的时候要大胆的看着对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，没必要自卑。相信自己，你就是最好的。走吧。永远相信“我能行”和“我能做好” 。成功了，自信心增强了；如果我们失败了，我们不应该气馁。我们不妨告诉自己“胜败乃兵家常事。慢慢来，我会想出办法的。”

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如何克服自卑感我有的
只要正确的认识自己，全面的看待别人和自己，你会觉得自己并没有那么差，只是可能会觉得自己没有处于最佳状态，或者太在意别人的看法或想法。但是，别人的观点或想法往往是片面的，给你造成不必要的自卑。一个人要正确认识自己，因为人的性格差异很大，知道自己的性格长处和短处。学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信。人是不断变化发展的，我们需要不断更新和完善对自己的认识，才能让自己变得更好更完美。要正确认识自己，就要用全面的、发展的眼光看待自己。因此，人们尤其需要充满信心来完成他们的目标和事业.你可以成为一个坚强的人。首先，你要有自信，认为自己无所不能。只有认识到你可以通过自己的努力达到目的。确定自己精神上能做到，给自己打气。只要做好心理准备，就不会因为一点点困难就退缩。相信，你就能充满信心地完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要与时俱进。人的发展目标也在时时变化。只要克服自卑，树立自信，做自己幸福的创造者。只要你有自信，你就能克服任何困难，没有什么能打败你。你会在学业或事业上取得成功，你会是最有前途的年轻人。当你有自信的时候，也要学会交朋友。只有朋友的知心话，才能给你一种安慰，给你一个大胆说话的机会，给你一个锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于发表自己的意见或建议，表达自己的观点。因为朋友可以让你远离孤独，你可以融入社会，可以快乐。没有友谊的生活是暗淡的，就像地球没有太阳的照耀和光泽。没有友谊的生活是无聊的，就像潮湿的火柴。再怎么搓，也无法点燃生活的希望之火。没有友谊的人生是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关心，又怎么能体会到生活的真正乐趣呢？只有充满友谊的生活才是充实而有意义的。一位哲人说：两个人分担一份痛苦，就只有一半的痛苦；如果两个人分享一份快乐，他们就拥有两份快乐。当你遇到困难、尴尬、紧急的时候，你突然得到朋友真诚的帮助，哪怕只是一句普通的安慰和鼓励的话。你的心情会是怎样的？是不是觉得自己的心灵得到了一种慰藉的释放，一股暖流从心底升起，自己充满了自信和能量？当你成功了，大喜过望的时候，如果得到朋友真诚的祝福，你的心情会是怎样的？你是否感到幸福。所以，通过增强自己的自信心，可以消除自己的自卑心理。你感觉自己有多自信！当你重拾信心时，你就能在工作中取得巨大成就。你是一个坚强的人！
我怎么克服自卑
1.调整心态。永远告诉自己，大家都差不多，没有人会整天看着你的脸，那是你自己的头脑。所以告诉自己不要老是关注别人怎么说怎么做，想想自己想说什么做什么就好了。2.尽量多参加社交活动，结交性格开朗阳光的朋友，尤其是那些外表不出众但却是大家开心果的人。他们都有很好的性格。学习他人，陶冶他人。不要一个人闷在角落里。勇敢走出去。3.青春期脸上长痘痘很正常。不要这么紧张。注意饮食，多吃水果蔬菜，不要熬夜。对皮肤有帮助。过了这段时间，痘痘可能会自行消失。不要乱用药。真的很难找到正规的医院。最后，青春期自卑很正常。很多人都是这样，不只是你。即使是成年后，很多人也有自卑心理，但在心理上并不是那么明显。所以，不要给自己太大的压力。你很好，没有任何问题。当然，如果你能培养出一个比较突出的爱好，会有助于扭转你的自卑心理。比如学唱歌什么的。当然这个要看个人条件和兴趣，不要勉强。

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“狂妄的人有救，自卑的人没救” ，我要如何克服自卑？
自卑是一种消极的自我评价或自我认知。自卑是个体对自己的能力和素质评价过低的一种消极情绪。自卑心理往往是因为感知上的差异而不是认知上的差异。根本原因是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而是相信或假设自己应该达到一定的标准或尺度。如“我应该这样”“我应该像某个人” 。这种追求大多脱离现实，只会滋生更多的烦恼和自卑，让自己更加压抑和自责。自卑是人生成功的大敌。从古至今，很多人都被自己的自卑深深苦恼，也有很多人一直在寻找克服自卑的方法。下面这些方式方法都是比较有操作性的，有助于人们摆脱自卑心理，走向自信。用心理补偿超越自卑心理补偿是一种心理适应机制。个体在适应社会的过程中总会出现一些偏差，以此来获得补偿。从心理学的角度来看，这种补偿其实是一种“转移” ，即克服自己的身体缺陷或心理自卑，发展自己的其他长处和优势，以赶上或超过他。
人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压” ，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言–“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格” 。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人” 。强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。用乐观态度面对失败在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激” ，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标” ，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。要使自己不成为“经常的失败者” ，就要善于挖掘、利用自身的“资源” 。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排” ，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟” ，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。用实际行动建立自信征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下： 1．突出自己，挑前面的位子坐在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼” 。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。2．睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。3.昂首挺胸，快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。4．练习当众发言面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命” 。5.学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
如何克服自卑自卑，就是自我评价过低，我瞧不起我，我不如人的感觉，担心我笨拙，对我价值的怀疑，是一种人格上的缺陷，一种失去平衡的行为状态。自卑常以一种消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、迁怒、自欺欺人、焦虑紧张、不安等。自卑使人变得十分敏感，经不起任何刺激。自卑感是在我内心作比有些（我的想法与我实际价值比有些之后产生）。
自卑对人的心理发展有非常大影响。心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。但处理得好，会使我超越自卑去寻求优越感，而处理不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病；另外，自卑容易消蚀人的斗志，就象一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。而长时间被自卑笼罩的人，不仅心理活动失去平衡，且也会诱发生理失调和病变。最明显的是自卑对心血管系统和消化系统有不良影响。
首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉。这就意味着它是一种”自认”的”感觉” 。这种感觉往往是我们拿我的短处与别人的长处相比有些而产生的。事实上，地球上每一个人，从某个特定的方面来看，都有不如别人的地方。
且，自卑感的产生来自我们对事实的结论和对经验的评价，而不是来自事实或经验。例如：我是个举重不行的人，但这并不等于说我就是个”不行的人” ，张三的举重非常出色，但他没有办法替我搞互连网技术，他是网络技术方面不行的人，但这同样不意味着他是”不行的人” 。
其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有”我不如别人”的感觉，不如人的感觉产生是由于我们不用我的尺度来判断我，而用某些人的标准来衡量我，我们这样做，当然会带来低人一等的感觉。因为我们想、我们假设、我们相信应该用某些人为标准来使我们我向他们看齐，因而我们觉得不如人，觉得焦虑，从而得出结论认为我们本身有毛病，然后这个愚昧推理过程的逻辑结论是：我们没有价值，我们不配得到成功与快乐。不管我们我有多行，只要我们不觉得抱歉和罪过，就没有办法充分表现我的才能与天赋。”我不如别人” ，那么这个”别人”是谁呢？以哪个人为标准呢？有没有一个通用的”别人”的标准呢？为何（凭什么）我们应该以别人为标准呢？为何我们应该”象其他每一个人”呢？实际上，并没有”其他每一个人”的通用的标准，就算有，也不过是某一个人或某一些人的主观想法。况且， ”其他每一个人”均由个人组成的，世界上没有两个完全相同的两个人。（可以不可以从系统哲学的高度来论证）你身为一个人，不必与别人比有些高低，因为地球上没有一个人是和你相同的，也没有人和你是同一等级的。你是一个人，一个独一无二的人，你不象任何一个人，也无法变得象某一个人。且，实际上也没有谁要你去象某一个人，当然，也没有谁要某一个人来象你。世界上的每一个人都有我个别独特之处，就好像世界上的每一片雪花都有个别独特之处相同。一个标准的人其实是并不存在的，也没有哪一个人身上帖着”这个才是标准”的标签。所以，要超越自卑，就不要拿别人的标准来衡量我，因为你不是那个人，也永远无法用那个人的标准来要求我。只有在我身上发现特质、独一、不同性，相信我有其独特性，才可以不可以找到内心的安全感，才可以不可以轻易地实现我。
第三，就算是真的在某方面（甚至是我的长处和自以为得意的方面）不如别人，那也不必自卑，以至怀疑我的价值。为何呢？因为造成”我不如别人”的原因无非有以下这些：（A）先天遗传因素：生下来就智力高人一等，非常聪明，或生下来就具有某一方面的才能（天赋），如莫扎特、维纳（创立控制论，小时被誉为”神童”）等人。（B）优越的家庭环境、客观上的有利条件等。（C）自身的主观的努力，刻苦、勤奋。（D）机遇，偶然性等。而对于原因（A），我们没什么自卑的，因为这种因素不可以由我们的主观意识、主观意志决定。（也许将来用”克隆”技术可以不可以）对于（B）我们多半也无能为力，至于有的人认为可以不可以通过主观努力来改变环境，适应环境，利用环境甚至选择有利于我们的环境，我把它归于（C）主观努力因素。对于（C），我们可以不可以去努力的，对此，我们产生的不应该是自卑的情绪或感觉而应该是一种激励感才对。至于因素（D），我们也是捉触不定的，且有人说：”机遇偏爱有正在准备的头脑” ，那么在某种程度上我们把（D）归于（C）。进行了上述如此这般的归因分析之后，我们可以不可以得出结论：没必要自卑，别人之所以比我优秀，或者是由于我们无法决定的原因（如遗传、机遇等）或者是我们可以不可以决定、可以不可以改变的原因（如主观努力，正确的方法等），对于前者，我们不必自卑，因为事出有因，且无法为我所控；对于后者，我们不该自卑，因为我们也可以不可以做到。所以，有句话说得好：”我们应该努力去改变我能够改变的，而要接受我们不可以改变的，并努力寻求知识，以了解它们的区别” 。
三、培养“忘我”“大我”境界，不计有些个人得失，自然就没有自卑的感觉。
第一、培养如阿德勒所说的”社会情感” ，或做到如庄子说的”至人无己” ， ”忘我” ，或如马克思所说的”为绝大多数人的最大利益而奋斗” ，或如罗素所说的”集中精力于实现伟大的、非个人的希望， …… ，具备伟大灵魂的人， ……心灵反映出整个世界……” ，又或如达到冯友兰所说的”天人合一”境界，或如佛家所云：”普度众生”、”我不下地狱，谁下地狱？”如此等等。都讲求的是超越自我，超越个人的私利，把自我与世界（宇宙）统一起来，而不是以自我为中心。
第二、追求永恒无限的事物，而非资财、荣誉和感官的放纵。斯宾诺莎说：”追求永恒无限的事物足可培养我们的心灵。”财富、荣誉和感官的放纵这三者，足以引起心灵上的纷扰，因为，这些均被人所争夺的对象，一旦失去，会感到巨大的不快，而追求永恒无限的事物（如真理）则失去了也不会引起心灵的烦扰、恐惧和怨恨，不会有悲伤。
四、克服自卑（调整行动：扬长避短、取长补短）
陶行知《自立立人歌》“滴我的汗，吃我的饭，我的事我干，靠人靠天靠祖上，不算是好汉。” 。试想想，如果一个孩子这样说同时也这样去做，他表现出来的精神状态可能会是自卑吗？无疑应该是一种自强、自信的感觉。

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如何克服自卑?自卑、自闭和孤独的原因其一是外界各种压力造成的；其二是自己不够健康的心灵和心理负面能量造成的。后者是问题的关键点。哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌——–产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人———这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。哪些是心理正面能量呢？它包括：大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢——–产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人———这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。每天早晨把生命的信心背诵三遍：1、我最有爱心。2、我最有自信。3、我最宽容。4、我最勇敢。5、我最讲信用。6、我最阳光。7、我无所不能。8、我最智慧。9、我最博学。10、我最爱读书。11、我最爱观察。12、我最爱倾听。13、我最爱思考。14、我想好了就去做。15、我是上天创造的精品。16、我最有魅力。17、我最有天赋。18、我的歌声最美。19、我喜欢挑战。20、我勇于承担。21、我要成就天赋的使命。22、与人多接触、多交流、多沟通，大胆勇敢地走向社会、走向人群。世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克?博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。以诚信立本，以信用立世。
【克服自卑最有效的方法我是如何克服自卑的，怎么战胜自卑】