踢足球的人如何保护膝盖踢足球如何保护脚踝，保护脚踝的护具叫什么 _睿知

踢球时怎么保护脚踝？
脚踝扭伤是生活中不可避免的问题，尤其是踝关节是最容易扭伤的部位。一旦扭曲，最直接的反应就是“痛” 。然后根据扭伤的程度，看会不会有肿胀或者淤血。对于这种损伤，很多人往往想当然，但往往旧病未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动功能和日常生活。脚踝扭伤，轻者只是轻微的局部疼痛，重者可能整个足面淤青、肿胀，甚至无法活动。如遇急性发作，应立即休息，停止运动和比赛。所以停止旋转受伤关节是护理的第一课，其次是冰敷；你可以在塑料袋里放一些冰块，然后在受伤的地方加点水。敷完15分钟，休息五分钟。这个动作可以重复一两个小时左右(三天左右) 。切记不要给予不当的按摩和推拿，可能会加重炎症反应。可以考虑暂时使用腋下拐杖，避免走路时脚部受力不当，影响恢复或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，这样可以促进血液循环，减轻脚踝肿胀。患者还应立即就医，以排除韧带断裂和骨折的可能性。康复治疗对消除疼痛和肿胀更有效。踝关节扭伤的治疗不仅仅是解决疼痛，更重要的是找出受伤的原因和防止复发的方法。场地、鞋子选择不当，甚至足部结构异常(如扁平足)都会造成脚踝扭伤。但是受伤的脚需要加强对其柔软度、肌肉力量、平衡感的训练，防止再次受伤！最后，用弹性绷带包扎受伤的关节；还有，每天抬高受伤部位，避免肿胀。这种不用花钱就可以自己处理的方式，对扭伤的关节会有很大的帮助！

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你认为踢足球最容易伤害到哪个身体部位，需要怎样防护？
踢足球是一项团队运动，所以在运球的过程中，难免会和其他运动员产生肢体摩擦。足球主要是用脚踢，所以踢球的人在带球的过程中很容易被别人绊倒，被别人用腿抓住。所以我个人认为，踢足球对我们的膝盖伤害最大。踢球时膝盖是人体最重要的反射弧。一旦膝盖受伤，就无法完成脚反射的踢腿。所以，踢球时膝盖是最容易受伤的，也是最需要保护的膝盖。踢足球时，最好先做热身运动，这样我们的膝盖可以得到很好的适应，也可以防止膝盖下部的肌肉突然活动而造成劳损。所以在踢腿的过程中，可以在膝盖上垫上海绵垫，或者绑上专业的护膝。千万不要把那些硬东西绑在膝盖上保护。踢足球的时候，如果不小心碰到了地面，如果膝盖上的护膝是硬的，而且力度等于施加的力度，那么膝盖的损伤会比没有护膝时更大，因为硬的那块也会造成膝盖的损伤。所以最好用海绵和棉布来保护膝盖。这样可以防止膝盖摩擦地面，也可以防止别人绊倒自己后膝盖撞到地面。踢足球前，最好换上球鞋。运动鞋是专门为踢球设计的，更好的防滑防摔。与其他普通球鞋不同的是，鞋板比较平整，容易打滑，还可以防止不必要的摔倒，保护膝盖。
在下雨天踢球想减小受伤的可能性，有什么有效方式呢？
足球包含了一个人独特的血液，在球场上。人们经常对一个球感到不安。我们平时踢的足球大部分是健康足球。一场硬仗自然会有扣分的结果，但也会对运动员造成不必要的伤害。说起来，我经常踢足球，在球场上受伤。以下是一些常见的，第一个也是最容易造成长期伤害的是膝盖。其实我感觉不太好，因为膝盖会硬。平时我们经常会遇到一些O型腿的球员，这是长时间的运球。降低重心，压膝盖。在这里，我建议运动员每天赛后恢复膝盖，比如下蹲帮助矫正膝盖。有更多的能量和钙，让小腿的骨骼和肌肉可以支撑重心的压力。最脆弱的人应该是脚踝。如果你踩球不当，你可能会扭伤脚踝。争头球的时候，也有可能因为摔倒不当扭伤脚踝。其实脚频快的话，很少会踩到脚踝，甚至踩断。反正就我大学足球经理来说，这种事情从来没有发生过。如何保护脚踝？建议买鞋的时候买支撑型的足球鞋，对你有一定的帮助。还有就是找一双合脚的足球鞋。如果是秒杀，要尽快适应。此外，我们应该尽力以最安全的方式避免脚趾。使用正确的摔倒方式也有助于避免扭伤脚踝。如果买得起，我可以买一双球鞋，配袜子，保护性更好。另外一个地方应该是钉子，足球运动员一般都知道。如果鞋子不合脚，跑步或停车时会挤压脚趾，导致脚趾甲套受损。如何保护好这部分也是我们的心声。找一双合脚的鞋子。刺客绑脚速度快，蜜蜂支撑效果好，球感好，P鞋轻，脚趾宽。所以要根据自己的位置和脚型情况来选择鞋子。胖的选耐克的脚，彪马的脚。

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怎么踢足球，脚不痛？
【踢足球的人如何保护膝盖踢足球如何保护脚踝，保护脚踝的护具叫什么】1、踢足球的基本练习。最基本的是培养球感和球技，练习跳球。当你可以用脚、大腿、头100次以上不落地的时候，说明你的水平差不多达到了。同时也要锻炼身体素质，可以是跑步。比如耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等。提高腿部的力量和速度。除此之外，在比赛中，不仅要运用支配球和争球的技术动作，复杂多变的技术动作才是足球的主要内容。为了支配球，争夺球，要采取一些动作动作。2.踢足球的技巧。踢足球之前，先
先要对于足球有个基本的认识，对足球的基本特征有一定了解，有利于更好的熟悉球性。在此之前，我们知道足球分为三个部分，上面一圈是球的上部，中间一大圈是球的中部，下面一圈是球的下部。对于不高的空中球，可以用脚踢其上部，因为脚踢球的上部，有利于空中的球落地，因此然后空中球就变成地滚球了。通常可以踢地滚球，对于传球来说，这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点，有利于球准确地传给队友。要想把球踢飞起来，就要往球的下部(底部)踢。3，踢足球脚疼怎么办如果是因为踢足球引起的踝关节受伤，并且如果疼痛较轻，踝关节没有无明显的肿胀，关节活动没有剧烈疼痛并且行动没有障碍，那么就很有可能是软组织损伤，这时候就可以自己进行医治。如果活动足踝的同时会有剧痛，并且受伤后发生迅速肿胀或瘀青等，那么多有骨折的可能或者韧带发生了损伤，应该及时到医院进行诊治。关于治疗有如下建议：轻度踝关节损伤可以在伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，减少血肿的形成和疼痛，或者药物进行局部喷涂，比如可外用云南白药红喷雾剂、内服云南白药、跌打丸等。以促进止血。一到两天之后，为了加速消散伤处周围的瘀血，可进行热敷，但是如果踝关节疑有韧带或骨质损伤，损伤较重的时候，应该及时到医院就诊处理。简而言之就是说，分辨伤势的轻重非常重要，轻的可以自己处置，重的就必须及时到医院请医生诊断和治疗。
踢足球时如何降低崴脚风险脚踝扭伤是常见的运动损伤，不论是职业球员还是业余爱好者都不可避免。脚踝扭伤分为三种类型：踝内翻扭伤、踝外翻扭伤、踝外旋扭伤，以踝内翻扭伤最为多见，伤及的韧带是距腓前韧带以及跟腓韧带。脚踝扭伤按严重程度从低到高分为三级：一级为韧带拉伸，轻微撕裂、二级为韧带过度拉伸，部分撕裂、三级为韧带完全撕裂。足球运动员(不论职业还是业余)都会遭遇脚踝扭伤，所以说做好防护非常重要，护踝的设计思路是“将脚踝与小腿胫骨固定在一起”，从而避免脚踝韧带拉伤(崴脚) 。不过对于足球运动员来说，不停的跑动和触球过程中需要踝关节保持灵活性，把脚踝死死固定住并不是完美的解决方案。因此，在保护性与灵活性之间找到一种平衡尤为必要了。8字型绑带，开放式设计，给踝关节提供轻度保护，不影响灵活性。八字缠绕式绑带给踝关节提供中度保护，可自由调节松紧。

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踢足球需要佩戴护具，是因为足球比赛对抗非常激烈吗？是的，足球运动相比其他的运动项目运动量要大很多，而且踢球时双方的动作都会比较大，很容易对身体造成伤害，所以穿戴必要的护具是很有必要的。在进行足球运动时，激烈的比赛种需要紧张地争夺、疾跑与铲球，这时候就很容易易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。或者有突然的变向，小腿的突然扭转、内收或外展等动作时，可能会引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。另外比赛时大小腿部很容易被对方球员的球鞋、膝盖及小腿等部位踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂以及骨的损伤等。或者在运动员进行争球、冲撞、或疾跑的动作时容易发生摔倒，可能会对身体的其他部位产生损失。如果我们能在比赛时佩戴一些比较好的护具，就可以避免或者减轻这些伤害。一般情况下我们需要佩戴这些护具。一是护腿板。在足球比赛中，运动员常常可能会不小心被踢到小腿，而护腿板就可以起到缓冲、分散冲击力的作用，减少胫骨、腓骨骨折的可能性。而护腿板的作用是用于保护足球运动员的小腿与脚踝。二是足球袜。足球袜在比赛过程中可以保护小腿，尽量地减少它受到的伤害。长筒的足球袜还可以用于装护腿板，起到了双重保护的作用;穿足球袜还能够使小腿的肌肉变得紧绷，使发力变得集中。三是护膝。膝部受伤的概率是最高的，因为膝盖是在足球比赛中最容易受伤的地方，如果膝盖受伤对我们的影响是很大的，所以也是一个重点保护的地方。