心情低落如何自救人生低迷如何自救，遇到人生最低谷怎么办 _睿知

人生处于低谷时，应当如何自处？
你确定自己真的处于人生低谷吗？工作中被老板骂或者被别人diss都不是低谷，顶多有点低落。这种情况经常遇到。毕竟人生十有八九会出问题。所谓人生低谷，是指人生经历了重大变故，或者在工作中从未经历过持续的挫败感，或者在家里和工作中祸不单行(听起来很惨) 。首先，要确定自己处于人生低谷。如果不是，就不要呻吟，少点blx ，踏踏实实去上班。美团联合创始人王会文想到了著名的鸭子效应。大多数人其实处于无知的顶端。要成为智者和大师，必须先从无知之巅跌落到绝望之谷，再从绝望之谷爬上来，忍受攻击和侮辱，逐渐积累经验……才能成为大师和智者。如果真的是人生低谷，恭喜你。毕竟只有过了最低点，人生才能反弹，才能走向觉悟的斜坡。知道自己不知道是好事，让自己有明确的定位，认清自己。造成这种困境的原因是什么？能力不够，从专业上讲，就是事情不顺利，上级布置的任务没有完成，或者低于预期。在软实力上，意味着情商低，无法有效社交。或者逆境商低到经不起任何挫折。大环境今年就业环境好像不算差。各大互联网公司纷纷裁员，缩减编制，提高招聘门槛，甚至一些传统行业也纷纷裁员。这就增加了选择新工作的难度。即使面对裸辞或被解雇一个月甚至更长时间，你也找不到合适的工作。不，现在已经不是蛮干的时代了。选择大于努力。同样是B ，一个北上，一个南下，北上的变成NB ，南下的变成SB 。很多时候，不是你能力不够。你也有一些优秀的地方，但是如果你没有找到正确的方法，你就不能在错误的地方发挥。没有有效的解决办法，只是蛮干，肯定解决不了问题。做产品和运营的人，往往会去寻找用户的痛点。只有找到痛点，他们才能对症下药。运气不好如果你足够优秀，找到了合适的方法，却不能成功，可能是运气有点差。这听起来可能令人不快，但这是事实。万事俱备，只欠东风。运气不是我们能把握和控制的。我们能做的就是提高自己的专业素养，不断迭代自己，刷新认知，尽可能地接近事情的真相和事物的本质，从而提高预测的准确性。学会自我修正，正视自己的情绪处于人生低谷的事实。你可能会有很多负面情绪，比如焦虑、自我否定、易怒、抑郁等。要明白人是感性的动物，受挫时有这些情绪很正常。接受自己的情绪，不要压抑。调节情绪的第一步是正视自己的情绪。别抱怨了。不要再抱怨环境不好，运气不好。抱怨解决不了任何问题。这种闪烁其词的抱怨只会掩盖真相。给自己找借口只会让自己更加浮躁。你需要冷静下来，想想为什么会这样。不要妄自菲薄长期或遇到重大挫折后，很多人会处于自我怀疑的状态，认为是自己的问题，自己没有处理好事情，自己能力不足。相信既然上天给了人才，就让它被利用吧！虽然是小Q ，但是如果你连自己都不相信，怎么说服别人相信你呢？有些人很幸运，较早地找到了自己感兴趣的领域，并取得了很小的成就，而另一些人可能在多年后仍然对自己的定位感到迷茫。多一点耐心，多一点时间去寻找自己的人生领域，看清现实，盘点自己和自己过去的经历，有没有得到什么经验教训，以后遇到这样的情况该如何应对。
你对现实有更深刻的理解吗？抛开表面现象，你能看到事物的本质，你在这当中扮演了什么角色？你的定位是什么，你的目标是什么，你可以提高什么来实现你的目标？享受你的低迷。你可能会遇到事业或生活上的低谷，突然打破了你原本规律而忙碌的生活节奏。你可能会很不习惯，很不安。在人生的跑道上，我看着别人奔跑，自己却突然半路停下。换个角度来说，与其焦虑，不如利用这段低谷期，把假期当成自己的假期来享受。你有多久没有去旅行，没有和家人在一起，没有享受过蓝天白云鸟语花香？不如偶尔停下来看看身边的风景。否则，匆匆忙忙，总会错过一些美景，忽略一些小确幸。一直想做却没时间的事情，刚刚安排好。也许换个心情，后面的路会更轻快。希望你能抱着平和的心态，顺利度过人生的低谷。

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怎样拯救自己走出人生低谷
1.整理好自己的情绪，把各种不开心、郁闷、懊恼、颓废的负面情绪写下来，边写边发泄。就算骂人也没关系，但是不要越写越糟，因为写这些东西都是为了疏通心情，驱散所有不好的东西，让自己有一个好心情，有更多的正面力量鼓励自己站起来。2.等你有了稳定平静的情绪之后，分析一下自己为什么会变成这样，自身原因是什么，外部原因是什么。如果大部分是自己造成的，那我们就要好好检讨，慢慢改正，告诉自己不要再犯同样的错误。如果是外部原因，那就要看哪些外部原因是可以改变的，哪些是你无能为力的。能改变的必须改变，不能抗拒的必须随波逐流。其实大部分原因在于我们自己(笑) 。真的很抱歉。我觉得我是一股不可抗拒的力量。3.永远要有坚定的信念。我做的就是不断向上，不断成长，成为自己想成为的人，做自己想做的事。每天对自己说这句话，直到你相信为止。这个信念可以让你不畏失败，从失败中获得知识，学到更多。它能让你以更平和的心态看待世界和自己。当然，不要孤军奋战，每个人都会有家人和朋友，他们是我们的强者。
后盾。在你低落的时候，和他们说说话，谈谈心，你会获得力量的。5.最后一个，那就是要微笑，微笑，微笑:）(重要的事情要说三遍呢，嘿嘿)不要怕，谁都会有低谷，谁都会有不顺，每个难熬的时刻终究都会过去，你要学会接受，并且渐渐习惯。有空的时候就多多看书学习吧，这才是最有效的方法呢
人生低谷如何自救人生低谷时，要调理好心情，调理好身体，注意休息，注意身体健康，慢慢做一些力所能及的事，让自己有成就感，忙起来，渐渐忘记烦恼。

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人生失落的时候怎样自救？《周易》：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”意思就是说：天体的运动刚强劲健，而君子应该像天一样，力求自我进步，自强不息，发奋图强，生命不息，奋斗不止；大地的气势厚实和顺，君子也应该向大地学习，增厚自身美德，继而容载万物。人生不如意者，十之八九，我们又该如何“自强不息”和“厚德载物”呢？处世奇书《菜根谭》中总结了三句话告诉我们：人生逆境时，用这3种方法自救，早晚能时来运转。天不渡人，人自渡，我们越是身处逆境，越要懂得用这三种办法自救！第一、天薄我以福，吾厚吾德以迓之。——《菜根谭》释义：老天使我福分浅薄，我便厚积我的品德修养来正确面对命运。《太上感应篇》说：福祸无门，唯人自招，善恶报应，如影随形；佛门也说：善有善报，恶有恶报；不是不报，时候未到！所以，我们如果一时福薄不要紧，要将眼光放长远点，多行善积德，继而慢慢增加自己的福报，改变命运。甚至，我们现在的行善积德还可以造福子孙后代，正如《易经》里面所说：“积善之家必有余庆；积不善之家必有余殃” 。所以说，人生逆境时，用“吾厚吾德”这种方法来自救，天不渡人，人自渡，早晚能时来运转。第二、天劳我以形，吾逸吾心以补之。——《菜根谭》释义：上天使我的形体疲劳，我便放松我的心情来加以补偿。辩证看挫折和磨难：上天使人遭受磨难，并不是坏事，还会让你砥砺品质、增强能力、接近成功，正如孟子所说：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”曾国藩也将自己的成功归结于人生磨难：受不得穷，立不得品，受不得屈，做不得事；心至苦，事至盛也；心至苦事至盛，智慧愈苦愈明；他甚至劝慰弟弟说：“吾生平长进，全在受挫辱之时，务须咬牙励志，蓄其气而长其智，切不可徒然自妥也！”所以梁启超才评价曾国藩的一生是：“困而知，而勉而行，历百千艰阻而不挫屈，不求近效，铢积寸累，受之以虚，将之以勤，植之以刚，贞之以恒，帅之以诚，勇猛精进，坚苦卓绝。”大家都知道曾国藩的苦命人生，却不知道曾国藩也是一个内心充满积极阳光的人，正如他的一副对联所说：“养活一团春意思，撑起两根穷骨头” 。人生，不管遭遇了什么，都要时刻养活心中一团春意思，永葆积极乐观心态，学会释放外界压力，这也就是《菜根谭》中所说的“天劳我以形，吾逸吾心以补之” 。所以说，天不渡人，人自渡，越是逆境，越要懂得用“吾逸吾心”这种办法来自救。第三、天扼我以遇，吾亨吾道以通之。——《菜根谭》释义：上天使我的境遇困窘，我便改善我的做人做事原则来摆脱它。《周易-系辞》云：“穷则变，变则通，通则久。” 这句哲语告诉我们：一个人，在面临困境的时候，要尝试改变，变革自新，以求发展和通达。世无常贵，事无常师，世界上没有永远的富贵，也没有一成不变的盈利模式；世界在变，环境在变，身边人也在变，我们唯一能做的就是顺应万变，以自身的变（学习与进步）来适应外界的各种变化（包括人生逆境）。山重水复疑无路，柳暗花明又一村，这是视野的稍微转变，继而豁然开朗，问题迎刃而解；问渠那得清如许，为有源头活水来，这也是长年累月的学习与改变，才能保证“兵来将挡水来土掩” ，思维活灵活现。所以说，活到老学到老，人生逆境时，用“吾亨吾道”（变通）这种方法来自救，早日让自己时来运转。
人生跌入低谷，该怎么办在我的人生低谷的时候，我心情糟糕，生活无意义，学习落后，人际关系紧张，心理快要变态了那个时候我的精神快要垮了那个时候我是持回避态度的，没有一点进去心，现在想象最重要的是面对现实，以实际行动做一点可以做的事情，不要倒下当从现实低谷中走出来的时候，发现自己不仅积累了力量，而且获得了更强的内在精神承受力人生处处是坦途，所谓境随心转。。。

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当你的人生处于最低谷时，你该怎样的面对？别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。祝你有一个好心情!
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