髌骨韧带炎得髌健炎如何运动，髌骨关节炎怎么锻炼 _睿知

膑腱炎，能通过骑自行车慢慢缓解吗？
不可以，反而应该尽量少骑，减少疾病的用力和弯曲。不是所有的问题都可以通过运动来解决，也不是活动越多越好。记住这个。建议你找专业的运动医生好建议。我个人的建议是尽量让受伤的膝盖休息，让它恢复一段时间。后续运动可以一蹲一蹲，但不要压迫膝盖。当然，公认最好的方式是水下跑。症状缓解后，运动前一定要做热身运动，过度运动时要冷敷膝盖。

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髌骨肌腱炎要注意什么》？
髌腱炎可以选择适当的运动方式，如跳跃、跑步等。这些运动可以有效地预防和减少肌肉、关节和韧带的损伤。最好穿鞋袜，带护膝和脚垫，减少运动损伤。与其他疗法相比，中药筋腱膏具有标本兼治、止痛消炎、舒经活络、滋阴补肾的优点，可彻底治愈肌腱炎。临床上对治疗各种肌腱炎有效。建议您休息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖，避免感冒等。可以用红外线烤灯做局部理疗按摩和热敷。查看原帖
因为打篮球，我得了髌腱炎，就是膝盖髌骨下面很疼很疼，应该做什么手术？或者怎么治疗？
髌腱炎多见于长期运动的人，主要是局部慢性劳损，引起膝关节前方疼痛。首先你需要休息和休养，尽量避免膝盖过度弯曲或者抬腿。特别是爬山、上下楼梯时，可以戴上护膝，防止膝盖受凉，尽量避免疲劳、劳损等不利因素。还可以对膝盖进行艾灸、热敷、针灸、红外线理疗，可以改善局部血液循环，缓解膝盖的疼痛。如果患者疼痛剧烈，也可以选择口服非甾体类消炎药缓解疼痛。如何治疗髌腱炎最有效：1 。西医治疗：如有疼痛，服用一些布洛芬等解热镇痛药，麻木者选用B族维生素。2.按摩和牵引。能起到缓解的作用，但不能作为根治。3.针灸疗法：针灸可以疏通经络，活血止痛，但对于髌腱炎，针灸只能起到辅助作用。4.中医方法：中药敷于千宝髌骨顺固安玉膏，局部敷于病理，综合治疗。其疗效持续时间长，对髌腱炎的治疗效果突出。治疗期间忌辛辣，忌酒精，多休息，不要过度劳累。

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髌骨关节炎，膝盖酸胀无力髌骨关节炎怎么锻炼恢复
膝关节炎，膝盖酸痛无力要锻炼膝关节周围肌肉的力量。
髌骨肌腱炎怎么治疗
髌骨具有保护膝关节、防止股四头肌肌腱摩擦股骨髁软骨面、传递股四头肌力量、参与伸膝装置的功能；能维持半蹲位膝关节的稳定性，防止膝关节过度内收、外展和屈伸。当髌腱过度疲劳、撕裂或受到其他损伤时，肌肉会发炎。如果关节的持续运动使损伤进一步发展，疼痛会明显或加重。中医可以用来治疗髌腱炎。中药肌腱膏是纯中药制剂，无副作用，是针对肌腱炎研制的药物。通过皮肤表层渗透到药物中，不仅对患处有特效还能调节全身机制。而且平时注意不要太累。

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【髌骨韧带炎得髌健炎如何运动，髌骨关节炎怎么锻炼】髌尖炎怎么才能好？
是运动过度或运动不当引起的膝关节髌腱炎，也称髌腱病。其主要表现为下蹲和跳跃时疼痛，在平坦的道路上行走不受影响。体检可达髌骨下深层压痛，即膝盖以下某点疼痛。根据慢性髌腱炎的临床表现，一般分为四个阶段：运动后疼痛；疼痛在运动开始时出现，运动中消失，运动后出现疲劳和疼痛；疼痛发生在运动和平时；髌腱撕裂。超声检查和核磁共振检查有助于诊断。超声检查不仅能发现髌腱炎，还能确定其范围。建议尽快去医院做相关检查，明确诊断。非手术治疗：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、物理治疗和非甾体类抗炎镇痛药物。不应进行局部激素注射，以免髌腱脆性增加，造成髌腱撕裂。传统疗法是热敷和休息，避免剧烈运动造成膝盖压迫。注意事项：一、保暖；二、加强股四头肌的力量训练，即大腿肌肉的力量可以减轻韧带的压力和过度使用。推荐两个动作，半蹲：膝盖不要用力，蹲到蹲不动为止；抬腿：躺在床上，一条大腿伸出床沿，然后保持伸直慢慢往下抬，15组一组，每天至少三组。如果不用努力，可以选择负重抬腿，也可以选择把负重点放在脚踝上，然后一天一天慢慢增加体重。有条件的话可以经常在水里跑，效果也很好；第三，运动前要做好准备活动，充分热身，拉伸全身韧带，活动关节。第四，锻炼力量要克制，不要高强度，可以使用髌腱加压带等护具；5.运动后局部冷敷。剧烈运动后或出现疼痛时最好立即冷敷，可减轻炎症；不及物动词加强非手术治疗：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗和非甾体类抗炎镇痛药物；七。必要时使用膝关节固定器或石膏支撑固定3周，使胫骨结节肌腱止点得到充分修复。