如何忍住跷二郎腿如何防止跷二郎腿，什么姿势代替跷二郎腿 _睿知

如何克制自己不翘二郎腿？
告诉自己不要一直跷二郎腿，会影响腿型。如果看重外表的人会一直提醒自己要克制，就不会翘二郎腿了。

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怎样控制不翘二郎腿？
坐下后，在腿上放一个物品。当你习惯性的抬腿时，物品就会掉下来，这样就可以控制抬腿的频率，尽量坐得高一些。双脚悬空的时候，抬腿就没那么容易了。在家坐着的时候，用皮带或者绳子绑住小腿，不要太紧。站起来，记得放手。
怎样才能控制自己不跷二郎腿？
坐着的时候，保持背部挺直。因为只有挺直背部，我们的整个身体才能保持相对垂直的状态。这样，我们的腿自然会平躺在地上。不知道你有没有注意到，如果你想挺直腰板，跷二郎腿，其实是很难的。然而，如果你弓着背，交叉双腿会让你感觉非常舒服。所以，为了你的整体发展和外在形象，赶快放下你那不雅的长腿吧。

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跷二郎腿有哪些健康危害？如何避免？
生活中，有一些看似轻松的坐姿，却让我们觉得很舒服，比如盘腿而坐，或者盘腿而坐。比起盘腿而坐，盘腿而坐更容易出现。很多人觉得这样坐着很美，可以更好的休息。但是不知道跷二郎腿对身体的危害有多大。我们会发现，如果长时间跷二郎腿坐着，会腰酸背痛。这是因为如果长时间跷二郎腿坐着，腰部肌肉会变得疲劳，从而导致这种症状。很多腰肌劳损的人，不仅仅是工作累，还有坐姿不正确造成的。如果长时间这样坐着，还可能导致脊椎变形，很多青少年都变形了。除了腰背痛，最常见的现象之一就是腿部麻木甚至肿胀，膝盖疼痛变形。这是因为跷二郎腿时，因为姿势问题，压迫静脉血管，血液不畅，而有些人会影响膝盖，导致出现罗圈腿。而一些我们没有注意到的危害甚至更严重。因为双腿交叉坐着，大腿会很紧绷，导致会阴温度升高。如果长期这样做，会造成这方面的细菌增多。无论男性还是女性，如果长期保持这样的坐姿，都会对生育能力产生影响。为了避免这些危害，我们应该通过日常生活中的一些好习惯来改善。要尽量保持正确的坐姿，不要跷二郎腿，尽量把腿放下来。如果需要长时间坐着，椅子的高度也要合适。当需要长时间以坐姿工作时，也要有规律地站起来活动。
翘二郎腿对孩子都有哪些危害？怎样防止他们翘二郎腿？
跷二郎腿不利于静脉曲张的控制。众所周知，我们体内的血管分为静脉和动脉。动脉负责将血液输送到身体的各个部位，而静脉负责将身体各个部位的血液收集回心脏。当我们跷二郎腿时，脊柱会相应弯曲，旁边的固定装置(肌肉、韧带)也会做出相应的变化，以适应脊柱的“任性” 。一边的悬索被拉紧，而另一边的悬索被放松。跷二郎腿时，髋关节和膝关节长期保持扭曲状态，会导致关节软组织疼痛，影响其功能；另外会增加关节内部结构的压力，关节内软组织的营养得不到补充，会加速磨损。尤其是当脚踝放在对侧膝关节上时，膝关节外侧不断被牵拉，而内侧受到挤压。久而久之，膝关节外侧韧带会松弛，内侧软骨被破坏。很容易表现出罗圈腿的症状。坐着的时候，保持背部挺直。因为只有挺直背部，我们的整个身体才能保持相对垂直的状态。这样，我们的腿自然会平躺在地上。肌肉退化，当你站立、移动甚至坐直时，腹部肌肉使你保持直立。但是当你瘫在椅子上的时候，他们就会无所事事。紧绷的肌肉和无力的腹肌形成一种姿势，这种姿势会夸大脊柱的自然弯曲，破坏联盟，跷二郎腿会导致高血压。两项研究表明，跷二郎腿可能会导致血压暂时升高。其中一个认为在膝盖处跷二郎腿会导致暂时性高血压，在脚踝处跷二郎腿就没事了。经常坐办公室的人大多患有颈椎病。这不仅与背部的姿势有关，还与跷二郎腿有关。有些人可能会觉得腿和脊柱一个在下半身，一个在上半身长时间伸腿。因为大腿被夹得很紧，也会导致阴部温度升高。容易导致这部分的细菌长期繁殖，更容易发生感染。对男性来说，也会影响生育能力。

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如何降低跷二郎腿的危害？
1.最多15分钟。如果跷二郎腿的习惯一时难以改变，要注意控制持续时间，每次不超过15分钟。并且注意双腿的交替。每次坐1小时，起来活动5分钟。2.调整坐姿。腰部靠在椅背上，有支撑，减少腰椎压力。臀部应该能碰到椅背。根据身高和腿长调整椅子的高度，让坐着的时候大腿和小腿呈90度角，让腿处于放松状态。保持背部挺直，肩膀自然下垂，手肘放松，放在身体两侧。使用键盘和鼠标时，您可以
能保持手腕平直，肩部放松。3、这些人不要跷二郎腿如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者，不建议跷二郎腿。【陕西科普】
【如何忍住跷二郎腿如何防止跷二郎腿，什么姿势代替跷二郎腿】