空乘形体训练空姐如何练体形，女人怎么练形体气质 _睿知

空姐形体训练都有什么
楼主想当空姐吗？光知道培训是不够的.空姐培训的基本内容有：基本站姿、手脚练习、脚步动作与舞蹈的组合练习、一系列的杠上基本功练习。练习人的基本姿势，即站、坐、躺、走、跑、头、脸的正确姿势和表现。基本姿势是否正确，直接影响着人们各种运动行为的美观。在日常生活中，一些年轻人往往忽视体育锻炼，所以他们经常有不健康的姿势，如不健康的身体，弓着背与胸部，肩并肩颈缩，弯曲的腿。通过体能训练，从实际的角度去练习一段时间，你会练出一个健美的姿势。此外，人的头面部姿势是表达人类丰富情感的重要方式。通过形体训练，可以对性有正确的姿势和表现，从而丰富头面部姿势和表情的美。一个人形象的美，需要他外在表现和内在修养的和谐统一。健身俱乐部健美操中的形体训练，不仅利用芭蕾、舞蹈、瑜伽、体操的拉伸动作，训练人体的优美姿态，而且传播其高雅的艺术精髓，培养人的内在修养，统一人的精神美和形体美，有助于提高练习者的现代气质和优雅风度。另外，你要知道空姐的外貌是指一个人的外貌、体态、衣着和个人卫生。是空姐精神面貌的显现。因为人的性格、气质、内在修养、行为习惯都不一样，每个人都以自己良好的文化素养、渊博的知识、深刻的思维能力为核心，形成了一种非凡的气质。良好的仪态需要长时间的培养和锻炼，尤其是作为一名合格的空姐，更需要在长期的飞行中加强自身文化素质的提高，自身性格的培养和修养，把外在美和内在美结合起来，形成一名空姐的气质。淑女脸的要求空姐的妆容在执行飞行任务时，要优雅、清新、自然。一些简单的化妆方法是：先用洁面霜清洁皮肤；用粉底霜改善脸部肤色；眼妆的话，从眼睑的褶皱线以下的眼睑处，从内眼角向外眼角涂抹眼影粉。使用柔和的颜色，如淡紫色或棕色。最后用海绵球将眼影粉的一些边缘涂开显得柔和。用眼线笔在眉毛下方画出与眼影协调的眼线，然后用深棕色、灰色或黑色眼线笔在上眉毛根部轻轻画出虚线，再用小湿刷将这些虚点刷成柔和的线条。将棕色或黑色睫毛膏涂在睫毛末端，先从内向外，再从下往上。涂胭脂时，在涂胭脂之前，先对着镜子微笑，将胭脂涂在脸颊高的部位，然后用手指轻轻拍打到眼角，会产生自然红润的效果。化妆一定不能浓妆艳抹，口红一定不能太鲜红。在飞行过程中随时注意化妆，可以给乘客一个饱满的精神状态。空姐们在修饰面部的时候要注意卫生问题，小心翼翼的保持面部健康，防止因为个人不注意卫生而导致面部凹凸不平或者长满痘痘。注意面部的局部修饰，保持眉毛、眼睛、耳朵和鼻子的清洁，不要在公共场合擤鼻涕或挖耳朵。注意口腔卫生，刷牙洗脸，登机前一天不要吃有味道的食物。注意手部的美化，时刻保持手和指甲的清洁，养成勤洗手的好习惯，尤其是在飞机上进了厕所之后。要经常在手上擦保湿霜，保持手的柔软，还要养成勤剪指甲的好习惯。指甲不要留太长，给乘客不卫生的感觉。服装是人体的外部包装，包括衣服、裤子、裙子、帽子、袜子、手套和各种服装。服装是一种无声的语言，它体现了一个人的个性、身份、涵养和心理状态，并直接代表着
空姐一定要注意个人着装，这关系到她的个人形象，也关系到航空公司的形象。所以空姐在飞机上一定要遵守航空公司的相关着装规定，飞行时按照规定着装。空乘人员在穿着工作服时，应保持工作服的整洁。每次上飞机前，他们都要把它们熨平。他们的工作服不允许有褶皱、破损、污渍、污垢、异味和干净整洁的衣服，会给乘客带来清新舒适的感觉。如何做一名合格的空姐——空姐职业道德飞机客舱服务是民航运输服务的重要组成部分，直接体现了航空公司的服务质量。在激烈的航空市场竞争中，直接为乘客服务的空姐的形象和工作态度对航空公司占领市场、赢得更多回头客起着至关重要的作用。优雅、端庄、美丽、大方是对空姐的一致认可，但仅凭以前的标准还远远不能胜任空姐这个职业。空姐最重要的是要有相当的职业道德。作为一名合格的空姐，需要具备哪些职业道德？1.首先，热爱你的工作。我对空姐工作的热爱不是一时的。当我理想中空姐的美好生活被现实中的辛苦打破的时候，我依然可以一如既往的积极、热情、周到、礼貌、认真、负责、勤奋、努力。2.有很强的服务理念和服务意识。在激烈的市场竞争中，服务质量决定了企业能否生存，市场竞争的核心其实是服务竞争。民航企业最关心的是乘客和货主。他们要想在市场竞争中赢得乘客，就必须提高服务意识和服务理念。服务意识是经过培训逐渐形成的。意识是一种思想，一种有意识的行动，是不能被规则所束缚的。必须融进每个空姐的人生观，成为自觉的思想。3.有吃苦耐劳的精神。在人们眼中，空姐是一份在空中飞来飞去令人羡慕的工作，但在实际工作中，她却承担了意想不到的艰辛。长途航班和国内航班各种旅客的时差差异，随时会造成困难和特殊情况。没有吃苦耐劳的精神，她承受不了工作压力，做不好服务。4.性格热情开朗。空中小姐的工作是直接与人打交道。她每天要接触飞机上成千上万的乘客，需要随时与乘客沟通。没有开朗的性格，她无法胜任这项工作。5.努力学习业务知识。作为空姐，在飞机上不仅要端茶送水，还需要掌握很多知识。比如我们今天的航班是飞往美国的，我们的空姐首先要掌握北京和美国的国家概况和文化场所。
理、政治、经济，航线飞越的国家、城市、河流、山脉以及名胜古迹等。还要掌握飞机的设备、紧急情况的处置、飞行中的服务工作程序以及服务技巧等等。可以说，空姐上要懂天文地理、下要掌握各种服务技巧和服务理念，不但要有漂亮的外在美，也要有丰富的内在美。6 ．学会说话。语言本身代表每一个人的属性，一个人的成长环境会影响每个人的说话习惯，作为一名乘务员要学会说话的艺术。不同的服务语言往往会得出不同的服务结果。一名空姐要掌握不同的说话技巧，如：对老年旅客的说话技巧、对儿童旅客的说话技巧、对特殊旅客的说话技巧、对发脾气旅客的说话技巧、对重要旅客的说话技巧、对第一次乘飞机的旅客的说话技巧、对航班不正常时服务的说话技巧。在我们的服务中，往往由于一句话，会给我们的服务工作带来不同的结果。一句动听的语言，会给航空公司喧来很多回头客；也可能由于你一句难听的话，旅客会永远不再乘坐这家航空公司的飞机；他可能还会将他的遭遇告诉其他旅客，所以得罪了一名旅客可能相当于得罪十名或上百名旅客。例如，在一个航班上空姐为旅客提供正餐服务时，由于机上的正餐有两种热食供旅客选择，但供应到某位旅客时他所要的餐食品种刚好没有了，我们的空姐非常热心到头等舱找了一份餐送到这位旅客面前，说：“真对不起，刚好头等舱多余了一份餐我就给您送来了” 。旅客一听，非常不高兴地说：“头等舱吃不了的给我吃？我也不吃。”由于不会说话，空姐的好心没有得到旅客的感谢，反而惹得旅客不高兴。如果我们的空姐这样说：“真对不起，您要的餐食刚好没有了，但请您放心我会尽量帮助您解决” 。这时，你可到头等舱看看是否有多余的餐食能供旅客选用。拿到餐食后，再送到旅客面前时，你可这样说：“您看我将头等舱的餐食提供给您，希望您能喜欢，欢迎您下次再次乘坐我们航空公司的飞机，我一定首先请您选择我们的餐食品种，我将非常愿意为您服务。”同样的一份餐食，但不同的一句话，却带来了多么不同的结果。这就是说话的艺术，作为一名合格的空姐，说话真是太重要了。如何作一名合格的空姐－空姐专业化形象空姐美丽、端庄、大方的外表给人们留下了她固定的形象特征，那么作为一名合格的空姐，怎样才能形成自己的形象特征呢？首先，空姐的专业化形象是在日常的生活中逐渐学习和养成的，不能指望上几天课，就会将自己培养成一名气质出众的空姐。学习礼仪的目的就是要树立和塑造空姐的形象，这包括外在和内在两个方面的内容，内在的包括素质的提高、心灵的美和丑。外在的提高包括仪容仪表、语言行为等。外在形象作为内在素质的体现，是以内在素质为基础的，所以只有加强自身的修养，才能做到“内慧外秀”，真正树立起空姐的形象。航空礼仪方面航空服务礼仪是一种行为规范，是指空姐在飞机上的服务工作中应遵守的行为规范，它具体是指空姐在客舱服务中的各服务环节，从在客舱迎接旅客登飞机、与旅客的沟通，到飞机飞行中的供餐、送饮料，为特殊旅客提供特殊服务等都有一整套空姐的行为规范。学习航空礼仪的意义在于： 1 ．有助于提高空姐的个人素质； 2 ．有助于对旅客的尊重； 3 ．有助于提高航空公司的服务质量和服务水平； 4 ．有助于塑造航空公司的整体形象； 5 ．有助于提高企业的经济效益和社会效益。作为一名空姐，首先要掌握航空服务的礼仪，才能做好服务工作。空姐是直接与旅客接触并为旅客服务的人，俗话说：“你不会有第二次机会来留下良好的第一印象。”这第一印象对空姐来说是至关重要的，一位旅客也许一生就乘坐一次飞机，你的第一印象将永远留在他的心里，所以掌握航空礼仪对一名合格的空姐来说是非常重要的。语言谈吐礼仪：俗话说“良言一句冬暖，恶语伤人六月寒”，可见语言使用是否得当，是否合乎礼仪，会产生迥然不同的效果。日常生活中，人们运用语言进行交谈、表达思想、沟通信息、交流感情，从而达到建立、调整、发展人际关系的目的。一个人的言谈是考察一个人人品的重要标志。（ 1 ）言谈的仪态。不论是作为言者还是听者，交谈时必须保持精神饱满，表情自然大方、和颜悦色，应目光温和，正视对方。（ 2 ）话题的选择。首先要选择对方感兴趣的话题，比如与航空有关的话题，飞机飞多高，我们航班飞过的航线地标，在飞行中需注意的问题等。（ 3 ）言者的表现。空姐在与旅客谈话时，语言表达应准确、语意完整、语声轻柔、语调亲切、语速适中。同时要照顾旅客的情绪和心情，不可自己滔滔不绝说个没完，也要给旅客留下说话的机会，做到互相的沟通。（ 4 ）做一名耐心的听众。在与旅客谈话中，要注意耐心听取旅客的讲话，对谈话的内容要做出积极的反应，以此来表现你的诚意，如点头、微笑或简单重复旅客的谈话内容。同时恰如其份的赞美是必不可少的，它能使交谈气氛更加轻松、友好。如何作一名合格的空姐－空姐面试技巧航空公司面试程序： 1 ．新加坡航空公司面视指南 ①首先准备一份中英文简历。到考场后，工作人员会发给报考人员一篇广播词（英文），经过稍微准备后，接着 5 人一组，进入主考官 , 室每人各念一段手里的广播词。考官主要是观察你的声音是否好听，口齿是否清晰，英文程度如何。②广播词念完后，考官会告诉你是否有下一次的面试，初试通过后，要交履历表和学校毕业证。③复试：有两位主考官（新航主管）分别向每一位应试者问一些生活方面的问题或有关空姐工作的问题，甚至可能问一些容易使人生气的特殊问题，以此来观察应试者的反应，例如，说你的衣服看起来怪怪的，你的表现不够当一名空姐等令你比较反感的问题。这些问题主要考验心理承受能力和处理特殊情况的能力。④复试结束后考官会通知你是否参加下一次面试。⑤第三次面试：此次有 4 位考官考察一位应试者，以聊天的方式，问一些生活问题。面试通过者到更衣室换上新航的制服，在考场走一圈，转一圈，看看体形线条是否好看，姿态是否优美。面试结束后现场会当时通知结果。⑥游泳测验：游泳距离为 50 米，任何泳姿都可以，在有条件的饭店举行。⑦茶会：分成 4 组，一组约 10 个人，酒会方式。餐桌上有茶点供全体参加面试的人员享用， 4 位主考官轮流提出问题，和大家聊天，目的在于了解你的团队精神，以及与其他人相处的能力，并要求应试者提出问题，时间大约 4 小时。结束后当时通知你是否被录取。2 ．德国汉莎航空公司面试指南 ①填写一份中英文履历表。②考官每人发一份英广考卷，答完考卷后结束当天的面试，等候第二次的面试通知。③第二次面试主要以英语会话为主，考官提一些生活上的问题，同时还会问一些有关航空服务的问题，如： ·如何对带小孩子的旅客进行服务，对带小孩子的旅客在服务时应注意的事项。·航班飞行途中，你发现有的旅客在厕所内吸烟，你将如何处置？ ·夜航飞行时，有一名旅客的孩子一直哭闹不停，你将如何处置？ 3 ．国内航空公司面试指南 ①航空公司面试空乘服务人员的形象要求和其他报名条件：年龄一般为 18 － 23 岁，但也有的航空公司将年龄限制在 22 岁以下。五官端正、仪表清秀、身材匀称。女性身高 164 － 173cm ，男性身高 173 － 183 cm。口齿清楚，普通话标准。身体裸露部位无明显疤痕。无口臭、腑臭、皮肤病、走路无内外八字。听力不低于 5 米。无精神病史及慢性病史。学历要求一般，也有航空公司无此要求。要求流利的英文或基本的会话能力，其他小语种优先。准备两张二寸照片和一张四寸生活照片。填写履历表并带上学历证书和其他证明材料。②报考人员的着装要求：应着职业装，同时不要化浓妆，应着淡妆。男性最好穿长裤。③应聘人员的站、坐姿要求：站姿应端正，两眼目视对方，应随时保持坐姿端正、站姿高雅，两眼永远凝视对方，坐时身体向前倾，面带微笑，保持与考官的距离。④回答问问题声音应大一些，吐字清楚，语言简练，使对方能听清楚你所要表达的问题。⑤问到的问题：履历表当中的问题，你的年龄、学校、学历、家庭住址。介绍你的家庭，你的父母和家庭其他成员。你为什么要做一名空姐？你对空姐的工作有哪些了解？你有哪些特长？在家里是否帮助父母做家务？在飞机上如果遇到不讲理的旅客你应如何处理？你考虑过做空姐工作的辛苦吗？如果你被我公司录取，你将准备如何做一名合格的空中乘务员？做一名优秀的空中乘务员应具备哪些品质？你在学习期间好朋友多吗？谈谈你对本公司的了解？公司都有哪些机型、航线？你为什么要报考本公司？如果有两个航空公司同时接收你，你会选择哪个公司？ ⑥面试程序： ·到报名地点后，先交报名表，然后进行基本身体测量（身高、体重、视力） ·分组进行面试，一般 10 个人一组进入考场，每个报考人员进行简单的自我介绍（姓名、年龄），然后走出考场等候下一步的面试通知，没得到再次面试通知的人员被淘汰。·第二次面试由考官单独面试。面试内容包括英文对话以及其他有关问题，内容比较详细。第二次面试通过后，在考场等候通知面试结果。·有的航空公司可能还要安排第三次面试或者进行笔试的考试。

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空乘人员形体及体能训练的介绍【空乘形体训练空姐如何练体形，女人怎么练形体气质】空姐的一些基本要求是什么？外形要求1、容貌较好、五官端正、身体健康；2、女身高：164-172cm；身材匀称、性格较好，品德优良，遵纪守法；3、五官端正，牙齿洁白整齐，形象气质佳，矫正视力1.0以上，眼球没有发生变形，无色盲、色弱、斜眼，听力不低于5米；4、面部、颈部、手部无明显疤痕，肤色好，无久治不愈的皮肤病，如头癣、湿疹、牛皮癣、慢性荨麻疹等；5、口齿清楚，普通话流利，英文发音基本准确；6、无精神病史及癫痫病史，肝功能正常，无肾炎、传染病及各类慢性疾病。空姐的仪表包括容貌、姿态、服饰和个人卫生等几个方面，它是空姐精神面貌的外观表现。由于人的性格、气质不同，内在修养不同，行为习惯不同，每个人以个人良好的文化素养、渊博的学识、精深的思维能力为核心，形成一种非凡的气质。良好的风度需要很长的时间来培养和锻炼，尤其作为一名合格的空姐，更需要在长期的飞行中加强自己文化素质的提高、本身性格的培养和自身的修养，将外在的美和内在的美相结合形成空姐的气质。空姐在执行航班任务时化妆应以淡雅、清新、自然为宜。一些简单的化妆方法有：先用清洁霜清洁皮肤；用粉底霜打底，改善脸的肤色；眼的化妆，先从眼睑开始，在眼皮折线以下，从内眼角到外眼角施上眼影粉，要使用柔和的色彩，如淡紫色或棕色，最后用海绵球将眼影粉的边缘涂开一些，以显得柔和。用眼线笔在眉毛下勾出与眼影相协调的眼线，然后在上眉毛的根部用深棕色、灰色或黑色眼线笔淡淡地点出一条虚线，再用潮湿的小刷子将这些虚点刷成一条柔和的线。用棕色或黑色睫毛油施到睫毛端部，先从内向外刷，然后再从下向上刷。抹胭脂的时候，在涂抹胭脂前，先对镜子笑一笑，将胭脂涂抹在双颊高起的部位，然后以手指轻轻向眼角拍上去，这样会产生类似天然红润的效果。工作妆决不可浓妆艳抹，口红也不可涂得过于鲜红。在飞行中应注意随时补妆，这样可以给旅客一种饱满的精神状态。对身材要求苗条，绝不能臃肿，苗条身材很重要，对保持有困难的，平时饮食要自觉注意，不要暴饮暴食。保持良好身材给客人以良好的视觉感觉。发型：空姐身着制服时，头发注意保持发型整洁美观、大方自然、统一规范、修饰得体。发型以乘务业务规定的标准发型，必须剪齐耳短发或者盘发并且头发不碰到衣领，不留怪异发型。化妆：空姐值勤时必须化工作妆，补妆，保持良好的精神面貌，保持手和指甲干净。

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高考空乘对体型的要求1 你的身高超标了，最好是165-168的黄金身高。173太高了，不过体检的时候会比你正常量的身高低。2你把站着的时候把大腿和臀部夹紧就可以。3 你学学芭蕾舞。别的不用学。我空间有相关的资料，不懂的问我.
形体训练对空乘专业的重要性参加面试前，一定要了解清楚航司的考核制度，不要盲目试错，机会可经不起你频繁试错！航司在挑选人才不是长得好看就可以被录取的，航司会从多方面考核，第一硬性条件过关，其次就是形体礼仪是否达标了，参加过空乘面试的考生都知道，从步入考场，到走出考场，整个过程都在考官的观察范围之内。每个细节都会反映在自己的评分表上，也决定自己是否可以成功步入下一个考核阶段，潇酒和优雅的走路姿势能够体现一个人的风度和魅力，给自己赢得良好的印象分。要想拥有完美的形体，就必须养成良好的习惯，长期坚持。站姿标准，身体才会得到舒展，人变得更加健康；若看起来有精神、有气质，就容易引起别人的注意力和好感，更有利于在空乘面试现场给评委留下良好的第一印象。

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如何能当空姐（在大学时能当吗）大学生可以去当空姐，不过这只是符合了学历的条件，除此外，还应该符合以下几个条件：一、空姐招收相貌标准1、容貌较好、五官端正、身体健康;2、身高要求各家公司的标准不同，通常都要求为160厘米以上，而大多数航空公司都将下限定为165厘米，上限定为172厘米，南航“空姐新人秀”的标准为165-175厘米。选手们可以根据自己的身体条件，选择不同的航空公司报考。按照业内不成文的规定，空姐招收的体重标准值是在身高-110的标准上浮动，有的是正负浮动10%，有的则是浮动5% 。3、五官端正、牙齿洁白整齐，形象气质佳，视力大多要求《C字表》裸眼或矫正视力达到0.5以上，不过也有不一样的，如川航，只要达到0.3即可，2007南航“空姐新人秀”要求《C字表》裸眼视力达到0.1，矫正视力达至0.8即可;4、面部、颈部、手部无明显疤痕，肤色好，无久治不愈的皮肤病，如头癣、湿疹、牛皮癣、慢性荨麻疹等，无精神病史及癫痫病史，肝功能正常，无肾炎，传染病及各类慢性疾病，无明显内外八字步二、空姐招收年龄标准5、【年龄】目前，国内各航空公司对报考人员的年龄规定各有不同，基本上在18-24岁之间(不同的年龄层次与不同学历相对应) 。以2007年为例，只有南航、川航等少数航空公司将空姐的年龄上限放宽至25岁，这对许多选手来说，是一重大利好。三、空姐招收学历标准6、【学历】航空公司招空姐也有学历要求。今年，大部分公司如国航、海航、川航等，都要求选手有大专以上学历，而南航本着扩大范围、广纳人才的原则，只要求选手有“高中或中专”以上学历即可，这使得许多没有获得大专学历，但本身素质优秀的选手多了一个参选机会。四、空姐招收政治标准7、【户口】今年，大部分的航空公司是以本届和上届学生为招聘对象，无形中要求报考人员具有城镇户口，而南航“空姐新人秀”今年首度放开户口限制，无论是在校学生还是己工作人士，只要符合要求的，都可以参赛，并且打破了农村户口不能报考的规定，只要有能力，有梦想，农村女孩也可报考南航。8、【婚姻】由于民航服务的特殊性，大多数航空公司对于新报考空姐的人员都要求未婚。9、【语言】空姐是一项高端的服务职业，因此要求从业人员拥有良好的语言能力，并且掌握基本的英语会话。今年，东航、海航都要求报考人员拥有流利的外语使用能力。南航“空姐新人秀”为了扩大招考范围，没有对语言做明确规定，但是如果有出色的语言能力，便会成为一个加分砝码，让选手在比赛中拥有明显优势。同时，今年南航“空姐新人秀”还在新疆赛区设置了唯一一个“俄语、维语类”小语种赛区，专门招收小语种选手，并且身高可适当放宽至162厘米，这对于具有俄语、俄语特长的选手来说，无疑是一个最佳报考去处。五、空姐招收综合标准10、【综合素质】大多时候要求考察选手是否拥有出色的亲和力、团队协作能力等。11、【其它】国内各航空公司招空姐，报考人员的年龄、身高、体重、学历、婚姻状况等是考查的最基本条件，当这几项都过关后，再进入体检、笔试、面试、政审、培训等环节。当上述各项都过关，才能成为一名正式的空姐。