防止踩踏,人多时应该怎么做 如何忍住不扣脚,脚背踢档还是脚尖踢裆疼

为什么我怕挠脚心,却可以忍得住,有时候我也和哥哥互相挠脚心,哥哥忍不住,我却可以忍住?
我有一个哥哥,今年19岁 。他很怕痒,尤其是脚底 。今天,他去一家快餐店工作 。下班回来,他在沙发上睡着了 。嘻嘻,我是个爱恶作剧的人 。我用羽毛搔我弟弟的脚趾 。呵呵呵!弟弟一下子笑醒了 。宝贝,你在做什么!“我哥拿着鸡毛掸子,我错了 。哎哟,呵呵呵!我哥发现我怕痒,就光着脚追我 。我把手中的香蕉削了皮,把香蕉皮放在地上 。滑倒!兄弟,我摔了一大跤 。我不停地用羽毛挠弟弟的脚 。哈哈哈哈哈!“真好玩!

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如何能忍住舞蹈撕腿,压脚背的疼痛?
想点别的.我是这样的.虽然还是疼,但可能会转移注意力~ ~
水泡型脚气怎么治?
【防止踩踏,人多时应该怎么做 如何忍住不扣脚,脚背踢档还是脚尖踢裆疼】脚气很尴尬 。我教你一个好方法 。
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14岁怎么开胯!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~
灵活性练习1 。在压腿的几种方法中,正压腿是基础,也是练习者觉得难的方法 。初学者经常会出现以下问题:低头,弯腰,用头冲着碰脚,胸腿差距很大,有的站不稳,好像要后仰,连腿的韧带都受伤了 。要解决以上问题,在压腿时要注意以下几点:1 。规范动作,循序渐进 。(1)初次练习时不宜做强化练习 。将双腿放在齐腰高的物体上,臀部向后坐,臀部保持平坦,双腿支撑与地面垂直,膝盖保持伸直,被压腿的脚尖向上勾,有意识的向后 。用力向前移动你的上身,这样你就可以通过压腿来对齐 。脚尖钩有利于拉长腿部韧带、肌腱和肌肉,上身可以前移拉长躯干,尤其是脊柱 。压一条腿几分钟,然后换另一条腿 。过几天,腿部肌肉变得柔软有弹性,就可以进行下一步了 。(2)压腿和支撑腿伸直,双手压压腿的膝盖,收臀使身体尽量向前弯曲,增强膝关节后窝肌肉的伸展性 。(3)双手按压压腿者的膝盖,臀部向后坐,上身向前下压,尽量使腹部贴住大腿 。这一步完成后,可以进行下一步的练习;(4)双手握住被子压腿小腿,上身向前下压,尽量腹部贴大腿,胸部贴膝盖 。完成此步骤后,您可以继续下一个练习 。(5)做压腿,将腿撑直,双手移动双脚,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,额头尽量接触脚趾 。完成此步骤后,您可以继续下一个练习 。(6)双手活动脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,尽量用嘴碰脚趾 。完成此步骤后,继续下一步 。(7)双手移动双脚,按上法用下颌碰脚趾 。这一步完成后,意味着正压段已经完成 。只有循序渐进地练习,让躯干和腿形成一一对应,比如腹部和大腿、胸部和膝盖、头部和脚趾依次接触,才能避免躯干和腿之间的空隙 。2.由轻到重,由低到高的压力,身体对腿部的韧带、肌腱和肌肉施加压力 。刚开始练习时,用力要轻,练习一段时间后可逐渐加大压力;如果一开始就施加重力,可能会持续一两天,第三天或者第四天恐怕连走路都困难 。腿高要从低到高 。把腿放在与腰同高的位置,当下巴碰到脚趾时,就可以把腿放在与胸同高的物体上 。当你练习到下巴下碰到脚趾时,可以把腿放在与肩同高的物体上,直到把脚放在与头同高的物体上 。3.先拉后压,由近及远练习压腿 。由于腿部韧带、肌腱、肌肉的拉伸性差,不仅徒劳无功,还会造成韧带损伤 。所以在最初的训练中,要先拉伸腿部的韧带、肌腱、肌肉和脊柱,再施加振动压力;振捣也要一条一条的进行,不能着急 。压腿也要注意躯干与腿部由近及远的接触 。躯干与腿部相应部位的接触顺序为:躯干:腹部-胸部-头部和腿部:大腿-膝盖-脚趾 。不要一开始就毫无顾忌的用头碰脚趾 。4.意志坚强,持之以恒的练习腿部柔韧性 。真的很无聊,尤其是练到一定程度,会觉得腿和臀部酸痛 。这是一个类似长跑运动员的“疲劳期” 。这时候最重要的是你要有坚强的意志和毅力,永不止步 。相对于腿法的其他素质,腿法的柔韧性容易发展和消退 。这时候要善于自我调节,适当降低向下的压力和幅度,减少压腿时间,或者pr
二、关于前踢,踢腿是腿部柔韧性训练中最重要的一步 。可以巩固压腿、劈腿、抬腿的效果,也为实际腿部训练打下坚实的基础 。踢腿中经常出现的问题有:1 。重心不稳,甚至摔倒;2.支撑腿和脚抬起或支撑腿的膝盖弯曲;3.弯腰抬起背 。要解决以上问题,踢腿时要注意以下几点:1 。当腿要踢起来的时候,要迅速把身体的重心移到另一条腿上,让要踢起来的腿部肌肉得到放松,做到踢起来轻,踢起来快如风 。为防止摔倒,也可以背靠墙壁或肋骨练习 。2.踢腿时,双腿由下向上快速摆动至面部 。这里有一个加速过程 。踢臀的时候要往后坐,腿部发力 。刚练习踢腿的时候,一定要保持动作规律 。你宁愿踢到胸部上方,而不是抬起支撑腿的脚跟或弯曲膝盖 。
曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开 。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的 。3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象 。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象 。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿 。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用 。运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全,以下的原则是必须遵守的∶1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会 。2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高 。3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好 。4.拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压 。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力 。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害 。5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作,可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体,协同地完成动作;但是这些肌肉,因为解剖位置的不同,可能需要靠不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失去平衡,也会使之受伤 。6.拉筋的程度是要到感觉有点”张力”或”酸”,但绝对不能到”痛”的程度 。有”张力感”或”酸”,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到”痛”的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了 。成功的热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则,并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯;这好像是开车绑安全带一样,不是为了上高速公路才想起,也不是怕警察开罚单才要做;而是为了自己的安全,一上车便绑安全带,想运动便热身拉筋;关键都在一念之间的不存侥幸,并享受其中的乐趣;如此,快乐与安全,皆在其中矣 。良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长 。保护骨骼肌肉,有效预防伤病 。柔韧的训练,不可能一点苦都不吃 。否则根本练不出来 。做好吃苦的准备,采用科学的方法,保持一颗平常心,一定可以做到 。祝成功!参考资料:http://post..com/f?kw=%CE%E4%CA%F5回答者:龙珂 – 同进士出身 六级
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压腿怎样才能压下去额..关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法 。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤 。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习 。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线 。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎 。一条腿压几分钟后, 再换另一腿 。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步 。(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的 伸展性 。(3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步 练习; (4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖 。此步成后,可 进行下一步练习 。(5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖 。此步成后,可 进行下一步练习 。(6)双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖 。此步完成后,进行下一步 。(7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖 。此步成后,说明正压腿已成 。只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿 。2、由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力 。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了 。腿放的高度应由低到高 。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上 。3、先拉后压,由近及远 初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤 。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成 。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖 。4、要意志坚强,持之以恒 进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇 。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也容易消退 。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等 。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的 。5、压前要做好准备活动 练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动 。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习 。二、关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础 。踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背 。解决上述问题,踢腿时要注意以下几点: 1、起腿要轻 腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风 。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习 。2、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程 。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲 。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开 。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的 。3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象 。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象 。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿 。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用 。运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或 掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全,以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱 处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会 。2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝 神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高 。3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一 身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再 缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快, 下一次运动时肌肉的条件也会更好 。4.拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压 。拉筋的目地,是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力 。无论是律动式或固定式(连续30秒以上), 只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地 急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害 。5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作,可能有许多肌肉共同组成相同功能的 群体,协同地完成动作;但是这些肌肉,因为解剖位置的不同,可能需要 靠不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失 去平衡,也会使之受伤 。6.拉筋的程度是要到感觉有点”张力”或”酸”,但绝对不能到”痛”的程度 。有” 张力感”或”酸”,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到 “痛”的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了 。成功的热身拉筋,是畅快运 动的推进器,也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则, 并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯;这好像是开车绑安全带一 样,不是为了上高速公路才想起,也不是怕警察开罚单才要做;而是为了 自己的安全,一上车便绑安全带,想运动便热身拉筋;关键都在一念之间 的不存侥幸,并享受其中的乐趣;如此,快乐与安全,皆在其中矣 。良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长 。保护骨骼肌肉,有效预防伤病 。

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