90后人均负债12万，如此多的负债下该如何继续生活？
我认为背负这么多债务继续生活更重要 。想知道怎么继续活下去，就先想办法把债还清，然后才知道怎么活下去 。在你还清债务之前，你所做的一切都只是为了还债 。想活下去，就要努力工作，而不是追求有品质的生活 。你要明白，除了一日三餐和每天的路费，你要攒钱，这样你才能过上无债一身轻的日子 。如果你自己经济不好，又有对更好生活的渴望，那么你注定负债 。毕竟超前消费只会让你穷一辈子，很难翻身 。人生很长，90后才开始活 。不要放弃对生活的希望 。负债并不可怕 。可怕的是你没有能力面对债务，甚至想逃避 。这些想法对于人均负债12万的90后来说应该是不存在的，因为会有人提前给你消费，但你承担不起后果，最后的结果只会连累你的家人 。个人认为90后人均负债12万 。如果你想继续活下去，你必须先还清你的债务 。如果你不能还清债务，你必须学会减少你每月的债务，这样你才能继续生活 。否则，背负巨额债务，你会有很大的心理压力，甚至会睡不着觉 。所以，如果90后继续负债生活，就要把还清债务作为人生的第一步 。虽然债务是个大问题，但是只要有工作，债务总是可以解决的 。不要再想着提前消费，而是要懂得稳步还钱，从而实现人生的第一步，走出还债的困境 。不管有没有负债，都不要负债太多，因为压力太大了 。
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面对债务的压力，如何释放自己的内心？
和你的亲人或者密友聚在一起，和他们倾诉你的烦恼，得到你的亲人和朋友的帮助，这就是你最大的帮助 。你会觉得自己并不孤立，得到他们的支持，勇敢面对自己的困难，用自己的智慧战胜压力 。你会轻松解决所有问题 。
压力大 债务多 怎样缓解压力
教你如何减压 。你是否经常因为生活和工作中的压力而失眠？你有没有一个特别难缠的老板让你每天血压升高？压力大的时候会暴饮暴食或者有其他不良习惯吗？在这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其解决方法，相信对你会有帮助 。1:感觉压力大的时候，思想无法集中，什么都做不了 。我该怎么办？解决办法：尽量在手腕上套个橡皮筋 。当你分心的时候，给自己一个有力的反弹 。同时模仿拍戏的场景，对自己喊“停” 。这种非常特殊的刺激可以帮助你打断思绪，回到手头的事情上 。然后认真做九个深呼吸，一个一个数，数完之后告诉自己，再想自己在做什么也不迟 。信不信由你，当你真正专注于一件事的时候，你的压力会减少很多 。困境：我的同事(老板)是一个很难相处的人 。他经常让我尴尬 。我该怎么办？解决方法：当你感到愤怒或不被尊重时，你一定很难对任何事情提起精神 。试着想象这样一个场景：你被一个巨大的、无法穿透的泡泡包围着 。就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡泡外面，手里拿着弹弓，一下子把泡泡炸成了碎片 。这种想法可以让你在感到有压力的时候意识到，只要你愿意，你可以走出冲突，重新掌控一切，你在生活中有更多的人际关系可以享受 。事后你可以再找这个同事(老板)谈谈，问问他能不能照顾到沟通的场合和方式 。如果不行，你又不能放弃这份工作，你只能安慰自己说，他一定是有太多不愉快的事情，所以脾气才这么怪 。你也可以和其他同事分享你的感受，发现别人和你的情况一样会让你感觉更好 。困境：我总是一遍又一遍地在同一种事情上感到压力 。我该如何阻止这种情况？方法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球运动(EMT) 。具体方法是：把注意力集中在你觉得有压力的事情上，直到你认为自己的焦虑程度在6度以上(10度如果完全无法忍受) 。然后，保持头部直立，眼睛在左右物体间快速移动25次 。然后，再次评估你的压力水平 。至少下降了两度；再次重复眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作 。专家表示，眼球运动可以缓解压力的原理还不清楚，但可以肯定的是，每次做这样的练习，减压的效果都会增强 。困境：当我有压力时，我会感到头痛欲裂 。我该怎么办？方法：血液中缺乏镁会导致脑部血管收缩，从而引起头痛 。所以，要避免经常头痛，可以服用镁补充剂，保证每天有350mg的镁摄入量 。其次，肌肉紧张也容易引起头痛 。请每天坚持10-20分钟的头肩按摩 。最后，在额头和太阳穴涂清凉油也能缓解头痛 。困境：当我感到有压力时，我会下意识地拼命咬指甲 。我该怎么克服？解决方法：最简单的方法就是保持双手空闲 。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆坐在你的手上 。也可以在指甲上涂一层杏仁油或者香草油 。强烈的苦味可以帮助你停止咬手 。如果这些都不管用，你可以只咬一个手指，看着其他没被咬过的手指，你会有一种停止破坏它的冲动 。困境：当我有压力的时候，我会尽力去吃东西，这种行为只会让我因为后悔而感到压力更大 。我该怎么办？解决办法：最好的办法是午饭后小睡一会儿，这样可以养精蓄锐，防止以后又累又饿又想吃东西缓解压力 。
如果午饭后不能午睡，请步行20分钟后再想吃东西，这比你平时的步行速度要快 。这项活动可以有效地提高你体内-内啡肽的水平，它可以让你平静下来，控制你的饥饿感 。
的化学物质 。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品 。坚持数日，你一定会有实质性的收获 。困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题 。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了 。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系 。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃 。困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳 。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压 。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式 。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来” 。专家们这样解释 。困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语 。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来 。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景 。坚持几次，你的情况就会改善很多 。困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了 。不要认为接受心理咨询是件大事 。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态 。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合 。
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