怎么犯贱才能让主人开心如何做一个m，作为一个m的要求 _生活百科

怎么做好一个M?
亲爱的S，绝对信任他，把自己交给他，把一切都交给他。很多S跟我说他们不需要什么感情，但我觉得他们其实是希望M开心，所以要开心，要信任，要爱。那你可以成为一个伟大的m 。我是S，我可以和你交流。

文章插图
怎么成为一个m
你是M体质吗？你可以从自己的感觉中看出，当你想到那个的时候，你真的很想变成M型。如果没有，就不要培养。很痛苦。
怎么做一个m？
这要看双方的喜好。不是你喜欢什么对方就得迎合什么，两个人都需要喜欢，都需要满足。
【怎么犯贱才能让主人开心如何做一个m，作为一个m的要求】

文章插图
如何做一个合格的新手m
听从指挥，注意安全。就几个字。
如何把一个正常人变成M
<imgsrc=https://www.45qun.com/"https://img.45qun.com/img/
如何把一个正常人变成m
.jpg” alt=”
如何把一个正常人变成m
” />
怎么最快练出肌肉 m
用这些方法增加你的力量，而不是你的尺寸。在重低健美理论中，rm用来表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5rm 。研究表明，1-5rm负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10rm负荷训练能使肌肉变得粗大，提高力量速度，但耐力增加不明显；10-15rm负荷训练的肌纤维无明显增粗，但力量、速度、耐力有所提高。30rm负荷训练后，肌肉中毛细血管数量增加，耐力提高，但力量和速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适合健美训练增加肌肉量。想到锻炼就做2 ~ 3组，其实很浪费时间，根本长不出肌肉。必须专门留出60 ~ 90分钟集中锻炼某个部位，每个动作做8 ~ 10组才能充分刺激肌肉，肌肉恢复的时间越长。直到肌肉饱和，“饱和”要自己去感受，其中度标准是：酸、胀、麻、紧、满、胀、肌形有明显的粗壮等。对于长位移，无论是划船、卧推、推，还是弯腰，都要先把哑铃放得尽可能低，让肌肉得到充分拉伸，然后再尽可能抬高。此条有时与“持续紧张”相矛盾，解决方法是快速通过“锁定”状态。但是，我不否认重半程锻炼的作用。慢慢的慢慢的抬高，慢慢的放低，这样会更深入的刺激肌肉。特别是放下哑铃时，要控制好速度，做让步练习，这样可以充分刺激肌肉。很多人忽视了让步练习，举哑铃表示已经完成任务，快速放下，浪费了一个增加肌肉的好机会。高密度“密度”是指两组之间的休息时间，只有一分钟或一分钟以下的休息称为高密度。要让肌肉量快速增加，就要少休息，多刺激肌肉。“多组号”也是基于“高密度” 。运动的时候要像打仗一样专心训练，不要想别的。另外，你要适量练习。毕竟你的健康是最重要的。如果对你有帮助，请收养我。谢谢大家！