第十九周检视:4/23-4/29 第十九周检视:4

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一周重点回顾

休息+运动+演讲分享+讲稿准备+PPT+英语学习

休息+打卡

1.持续早起已到136天,起床第一时间就是拿起手机来打卡，这个习惯基本养成.
2.晚上在11:30～24:00休息，早上保持5:30~6:00，根据实际需要调整闹钟起床.不过睡眠有点不足.
3.中午休息一定要休息20~30分钟.

运动-跑步

1.本周六保持一周一次的跑步，8KM,一个半小时，足够慢，龙华环城绿道非常适合跑步，鸟语花香！
2.做2~3次的瑜伽训练，15~30分钟：平板支撑，仰卧起坐，弯腰拉伸大腿柔韧性！

学习：英语口语+听力+写作+阅读

1.每天坚持30-60分钟英语听力：芝士派+英语流利说
两个APP同时开始，再坚持21天左右就可以结束芝士派为期60天的学习，加油，既然选择啦开始，就要坚持下去，并且快乐享受着这个修炼之旅!
目前已经坚持啦219天学习，继续保持这个学习节奏.
2.每天100字英文写作输出，达成！
已坚持第三周英文输出，通过句子串接，既可以重复大量的词汇，还可以偶尔模仿书写优秀的句子！
3.15天300字写作
石墨链接4月-X1.张仕庆：神秘巨星
终于艰难的完成15天的写作，不过来啦一个烂尾楼，至今未收拾，感觉15天一到就有点泄气！
4.阅读
1.本周坚持啦2天看25分钟阅读《亲密关系》+思维导图输出，需要重新调整！
2.聆听樊登读书会的音频<刻意练习>+<高效演讲>+<终身成长>+<数据思维>

PPT

完成4张PPT“线上悦跑团”,未达成设定计划！
要在4/30加吧劲，五一假期要释放出更多时间来创作，在新的一周要加量！
PPT输出的重点方向：不再拘泥与单纯一张PPT，是在做出一份3~7张PPT组合的作品，阐述一个小技巧，小技能，时间管理方面的新的体会，书籍阅读方面的总结，思维导图学习等等.

突破

1.在4/27早上准备两次演讲：
<1>6:00-7:00PPT营销力双周晨会分享技术篇，时长约15分钟
《如何利用图片填充让你信息图片变得不一样》
《如何设计多重圆环让你的信息图表让人耳目一新》
<2>8:00--9:00公司供应链早会分享“线上悦跑团”的介绍，时长15分钟
2.在4/29 PPT营销力晨会进行25分钟的公众演说<如何做一个18分钟的高效演讲>
【第十九周检视:4/23-4/29】已经成功完成90天设定的目标：进行3场公众演说
感悟：凡是提前准备，演讲之前一定要写好讲稿，并且练习次数越多，则底气越足.
要成为优秀的人，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，增益其所不能！
不断倒逼自己输出文字，PPT作品，小步快跑，在被吊打中不断更新完善，先开始再完美！