4213-丁小梅-我的健康小贴士
“身体是革命的本钱”是爷爷每次和我结束通话时的标准用语。
先总结一下日本中医师北滨绿在《让肾年轻20岁》一书中关于如何健肾的三个重要内容：肾的秘密、暖肾二宝和这样吃出好肾。然后分享下我自己的健康小贴士。
【肾的秘密】
肾脏是人体管水的器官，是唯一能让废物以尿液的形式排出的器官。而人体的水含量大概在70%左右。由此可见肾的重要性。缺少了这玩意儿，估计人都变成“干瘪四季豆”了吧。
【暖肾二宝】
大宝：五步沐浴法。先泡澡3min，然后出浴清洁身体3min，继续泡澡3min，再出浴洗头3min，最后再泡约5-10min。估计直男朋友们看到第3个3min的时候就不想洗澡了吧哈哈
二宝：晨间足浴。水量以浸泡过脚踝为最佳；水温42℃左右；时长15min左右
【这样吃出好肾】
避冷趋热+细嚼慢咽
我的健康小贴士：
【洗头护发篇】
001洗头前的准备。 切不能用热水洗头，偏冷的水为佳。最好在早上或中午洗，晚上洗易引发偏头痛。不能长时间用同一种洗发水。每天洗头不好。
002洗头步骤。不能让一股水柱大力冲击后脑勺。洗头动作要轻柔。把洗发露在手心揉出泡沫再涂抹在头发上。用指腹轻柔，不要抓头皮。用梳子梳梳头。护发素远离头皮至少2cm远，停留时长不超过5min。
003吹发步骤。 先将吹风机口朝上，与头皮成45°角吹干头皮。再将吹风机口向下，顺着头发梢，远离头发15-20cm吹干发梢。最后把吹风机口朝上45°角，换成冷风吹下头皮，收缩毛孔。吹头发最好吹全干，水分自然蒸发过程会带走头发原本的水分。
004护发。每周用1-2次发膜。等头发七成干的时候擦护发精油。
005不扎紧头发。马尾辫扎多了头发长得快，因为大力刺激了头皮。
006常换刘海。比如三七分换成四六分。长期一种刘海会使分界中的头发长不出来。。
【洗澡篇】
001一个月用一次磨砂膏，去除死皮。包括脚后跟。
002冬天多用身体乳。冬天不要每天都洗澡，容易造成身体水分流失。
003不可用热水冲洗敏感处。
004例假期间适当用护理液保持卫生。
【护肤篇】
001多敷面膜。敏感期间用水膜。
002护肤步骤加一步：芦荟胶，镇定又愈合。
003每1-2个星期清洁一次，清洁后立即缩小毛孔。每次清洁后是美白的最佳时期喔。
004黑头是因为长期清洁不彻底累积所致。所以去黑头根本是清洁到位。可重点清洁鼻头。即使没化妆，洗脸前可微微卸妆。
【护眼篇】
001用冷毛巾敷眼睛，不能用热毛巾。之后用力睁大眼睛再缓缓恢复正常。反复几次。
002洗眼液不可每天使用，亲测每天用后眼睛免疫力降低，不久便得角膜炎。。。
003功能性眼药水不能常用。
004隐形眼镜最好用日抛，其次两星期的。眼睛这东西还是宝贝点好。
【刷牙篇】
001用温水漱口。
002刷牙前不要沾湿牙刷。
003牙膏种类常换。牙膏的功能性其实没这么功能啦。
004牙刷与牙面成45°角为最佳姿势。刷刷舌头，除口气。刷一会含一会。
005刷牙时长应超过3min。最好使用电动牙刷。
006牙刷和刷头至少每3个月更换一次。
【小病理】
001胀气。 多运动。用热水泡香蕉吃，等水温后加入蜂蜜，一饮而尽。多喝白萝卜汤。
002通便。 多运动。多吃香菇+青菜+海带+梨。
【小习惯】
001早晨空腹喝杯水，但别喝蜂蜜水。
002用牛角梳背多刮手指、手臂、腋下，疏通经络。
003泡脚水没过脚踝。等脚干了再穿袜子。用手沿着脚周边一圈连续按摩。
【4213-丁小梅-我的健康小贴士】004饭前喝口汤。
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