【减肥记】从16年的4月开始，我逐渐发现，对于锻炼身体、减掉体重的欲望越来越强烈，我便开始尝试很多种方法，试图去对抗数十年顽固不化的体重，尝试了很多方法“跳绳锻炼、过午不食、麦吉减肥法”，以及跃跃欲试的“针灸减肥、埋线减肥”，但是都收效甚微，很容易反弹。
真正的将整个减肥过程系统化落到实处，大约得从16年的中秋节说起，我和孩子一起探望阔别已久的亲人，因为病痛的折磨，昔日事业辉煌、威武雄岸的长辈因为病痛的折磨，每日的生活起居困在一个看似豪华和宽敞的居室内:早起后，在别人的帮助下洗漱，坐在宽大的客厅看电视，吃饭时间，坐在餐桌前看电视。每天的生活内容除了一日三餐，似乎只剩下看电视，基本的生活技能都要在别人的帮助下来完成，生活的质量完全取决于身边工作人员服务的尽心程度。就像一只本来还可以搏击长空的巨鹰却因意外被折断了翅膀，不得不把自己的世界从蓝天缩小在了一个小小的鸟笼。
看到此情此景，我开始反思我的身体状况和时断时续的锻炼生涯，能否把锻炼作为一种习惯坚持下去，究竟以哪种形式更适合我呢？真等退休后才开始恐怕已经为时已晚吧？回到家里，我列出制约锻炼的因素：
1、时间问题。
工作性质决定了不可能上班期间溜出去做运动，下班以后去，我能否把家中学童的学习质量寄希望于她的自觉性？想来想去，只有中午休息的1个半小时完全属于我自己，那么新的问题出现了，我一直坚持去单位食堂吃早午饭的习惯恐怕得做调整，是让大师傅每日留一份饭，我锻炼完再去吃呢，但这样给别人增加了额外的工作量，而且从时间上未必可行，外食又存在经济、卫生、营养的问题，考虑到最后还是自己带饭最有效。
2、运动方式。
时间的问题解决了，还需要选择运动方式，是中午去林带自行跑步？还是在办公室坚持跳绳？显然对于一个雾霾城市及工作环境拥挤的现状下，这都不太现实。于是就开始了选择健身房，我的出发点很简单:①距离单位不能超过10分钟的路程；②人不要太多；③有没有游泳池无所谓；④有空气净化系统更好。能供我选择的健身房大约有三家，另外两家因为同事都是会员，大约一打听便知情况。在知乎看帖，了解了健身的流程，我就去了另外一家，一见钟情，碰巧遇到了店庆，价格上比起往日也有了些许优惠，便果断地确定下来。
3、饮食问题。
“三分练、七分吃“”，在一个很偶然的机会，网友介绍我加入了一个吃饭的群，刚开始加入，群主号召大家一日三餐打卡，我将手头的晚餐：一份日本青汁粉+牛奶，发了出去，立刻引起轩然大波，一群热心的群友开始批评我这是兔子餐，长期下去只会降低代谢变成易胖体质。与我同时入群的两个同事，都因为忍受不了群内人士对我这份饮食的强烈抨击，自己退群了，而我这个当事人却因为些许的迟钝吧，坚持了下来，这也成了我2016年最有收获的一件事情，一直憧憬的营养学知识，在热心的群主---李捷老师的帮助下让我终于能揭开神秘的面纱窥得其中奥妙。最初的带饭，场面混乱不堪，每日清晨厨房犹如战场，幸好有亲爱的家人帮我打扫，逐渐形成规律：办公室内存放有小包装的牛奶和小麦胚芽、熟黑芝麻，每周末在家集中做一次主食，例如包子，卤肉，晚上将菜洗好、切好，要带的水果提前装入袋子，早晨只需要清蒸粗粮、鸡蛋，凉拌蔬菜、加热主食。大约半小时便可将早、午饭两顿准备就绪。
4、睡眠问题。
以前的我很容易晚睡，躺在床上刷刷手机不知不觉就到了12点，而早上6点多起床，自然是昏昏沉沉，不午休便觉得下午的工作无法支撑。决定了中午去锻炼，那么必须将睡眠进行调整，幸好家中有个小学童，我便强行要求自己跟随她一起作息。每晚10点过，我们便一起上床，关了灯，躺在床上要么听一会诗词，要么谈心，大约每晚10:30分便可以入睡，也或许是因为运动，因为坚持泡脚，每晚的睡眠，大约7个半小时，但是质量很高，而且我惊喜地发现，中午去锻炼了，下午身体是一种舒适的懒洋洋的感觉，头脑反而异常清醒，工作效率也很高。
从我认认真真开始减肥开始，人生便进入了一个转折点，受益很多。从16年10月开始运动、带饭、早睡早起，到17年2月，刨去春节和生病，真正坚持了3个月时间，体重从60公斤，变成现在的55公斤。
减肥减什么？减掉的不只是体重，对于身体而言，减掉了每天负重5公斤前行的累赘，人更加苗条和健康，从外观来看，人神清气爽，脸上不再爆痘，皮肤变得光滑，从内在来看，人的体质得到了改善，之前稍微受凉就容易拉肚子，大便经常不规律。而现在这些现象统统都消失了！减掉的还有内心的烦恼，在整个过程中，虽然你的境况并没有得到很大的改变，但是你的心态却产生了巨大的变化，以前无法忍受的工作似乎也能在昏头昏脑地完成后增加了一些成就感；每日坚持记账，断舍离中先从断做起，断掉对新的物质不断占有的欲望，接着是舍和离，扔掉了家里很多用不上的东西，屋子变得清爽的同时，内心对物质依赖和控制正在慢慢地淡去；以前无法忍受的生活也变得平淡和从容，身边的人依然是那么几个，却对他们充满了更多的宽容和尊重，亲子关系、夫妻关系得到了很大的改善。
在减肥过程中，有的人在意的是过去那个不完美的自己，想离她更远一点；有的人在意的是未来那个更好的自己，想离她更近一点。这看起来没区别，实际上对人的心理影响很微妙也很巨大。前者会让人焦虑、敏感、自卑，后者会让人阳光、坚强、自信（引自知乎：冉苒）。遗憾的是，减肥人群中，绝大多数人都是前者，我想我大约就是为数不多的后者！
