溢涌堂(国庆节后养生很重要)

这个国庆您在哪里?是在各个景点汹涌的人潮里?


还是在堵成停车场的高速公路上?


还是蓦然回首,发觉白白浪费了7天光阴?


无论是哪种形式,大鱼大肉应该少不了了


假期结束,我们更需要注意哦!
调整饮食清理肠胃
1、清淡食物配粗粮[if !vml]
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大鱼大肉吃腻了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。这两天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。蔓越莓胶原蛋白代餐棒就是个不错的选择。


2、多喝开水解油腻
节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,以这样的身体状态去进行节后的工作和生活,无疑会对工作和身体造成不利的影响。一定要注意调整好饮食结构,恢复到正常的饮食规律。


【溢涌堂(国庆节后养生很重要)】饭前一条豪享受,清清肠胃好身材。


多喝白开,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水太白,没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。




3、吃水果平衡消化


煎炸食物容易引起脾胃热滞,引致便秘或肚胀; 而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。




假日结束后还要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,和维生素缺C、B的缺乏相同,都是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,例如通宵打麻将或长时间坐着聊天、看电视等,因而会出现便秘或排泄不顺的情况,所以这几天要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。




调整心态准备上班
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生活中很多人都有这样的体验:在节后的一段时间里,上班的工作效率低,部分上班族想到要上班还会出现焦虑、恐惧的情绪,并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。


上班族是“节后综合征”的高发人群。建议上班族抓紧时间自我调节,从节日状态中走出来,静心思考上班后应该做的事情。




调整身体告别疲劳


不少人在“十、一”长假出门旅游回来以后,感觉全身关节肌肉疼痛、乏力,像生了一场大病。小溢建议,可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚、合理饮食等方法消除疲劳。
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睡眠是驱除疲劳的重要手段,但是许多人在假期旅行归来后,认为自己缺觉,所以回到家蒙头大睡,这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床,而回到家却到中午才起床,那么你的生物钟就会被打乱,看起来你休息得很多,但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。


为保证睡眠质量,解除旅途疲劳,可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右,一般洗15至20分钟即可,时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些,以自身感觉到微烫为宜,泡脚可使血管扩张、血流加速,增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除,当然这里推荐穿易缇秀保健功能内衣,易缇秀具有远红外功能,负离子功能,抗菌功能三大核心功能。调节和改善机体功能,加快血流速度,改善人体微循环,促进新陈代谢,使细胞活性化,改善睡眠,消除旅途疲劳。


睡时贴上老北京穴位贴,就更能助力解乏安眠啦。

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