不会倒立还敢说自己是健身老鸟（练习这16个动作，你也能轻松拿大顶！）不会倒立还敢说自己是健身老

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倒立拿大顶，是中国民间的俗称，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"等，是跑江湖卖艺人士常见的街头表演技艺，也就是我们现在所称的“头手倒立“运动。它也是西方瑜伽术中的一个重要动作。倒立健身早已在被体育界、武术界、医学界所实践和证明，在美国、日本、英国、瑞典、德国等西方发达国家健身人群中也非常流行。

那么为什么要倒立健身呢？人体长期直立，在地心引力的作用下，对人体的负面影响有三：
1、颈、肩、背、腰等部位的肌肉长期承受负荷，造成持续紧，随着时间的增长，肌肉劳损、颈腰椎、肩等部位产生问题就在所难免。
【不会倒立还敢说自己是健身老鸟（练习这16个动作，你也能轻松拿大顶！）】2、内脏像心脏、肠胃等，在引力作用下有下移动力，导致肠胃、心脏等脏器易患下垂，同时腹、腿等部位的脂肪堆积，易形成腰腹部的“轮胎”等。
3、显而易见的，血液循环需要作垂直上下方向的运动，大脑易供血不足、心血管也容易超负荷运动作。对人的身体产生多种影响，像秃顶、白发、眼花、精神疲倦，甚至脑部和内脏方面的疾病。

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拿大顶克服引力对对人体的这些负作用，其中最有效的手段之一，就是倒立，在健身运动中合理安排进“拿大顶”这样的动作，可以促进和改善身体状况。它可以预防因长期直立劳累带来的疾病，特别是脑血管方面的疾病，也可以提高反应能力，再就是有提神醒脑，延缓人体衰老的效果。
倒立，能使我们身体的循环系统的实现颠倒变化。这种无常规的异常变化，在短时间内进行练习，对人体保健是有相当益处的。但不宜过久，而且要根据每个人的具体身体情况来决定是否采用此项动作。时间过长，眼花、耳鸣、脑涨都会发生，而且对视力会造成伤害。