晨读感悟+我好害怕

【晨读感悟+我好害怕】
晨读感悟+我好害怕
文章图片
图片发自App
《焦虑得头发都掉了》
我经常害怕自己突然就死掉了,因为我身体不好,长的不好看,有矮有胖,不会说话,有段时间老是做梦自己无家可归。有没有和我一样的?今天我们就学学这本书中的精华。


001:焦虑是与生俱来的:它是我们人类在进化中的一种自我保护意识,所以我们要正确地认识焦虑,才能战胜它。


记得老师曾说过一句话:就是因为你能力不够才会焦虑。


这句话一下子就点醒了我,自己害怕什么那就是这方面的能力还不够,只要正确认识到这一点还害怕什么呀。


002:有效重写规则:既然焦虑是与生俱来的那我们放开了正确的看问题,平常心对待,如果能现在能解决的就尽自己最大的努力解决,如果解决不了的就先放着,不断提升自己的能力总有一天会解决的。




003:焦虑自助疗法:给自己一个缓解的空间,可以写写日记,出去走走,呼吸呼吸新鲜空气,对着空旷的地方大吼两声,或者找几个知心朋友吐吐槽。


总结一下:多向内找原因,问问自己要什么,为什么要做,那剩下的问题就不是问题了,毕竟人生除死无大事。

    推荐阅读