技术｜专家把脉（高远球不到位，除了技术动作，步法也要改进）
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Q:
对于被对手劈到底线的高远球的处理，心里就不是很有底。尝试过反手回接和侧身劈杀，但我力量不是很大，起跳重杀也不是我擅长的，容易回到对手中前场的位置，让对手很容易地打落点。针对这样的情况，我应该如何摆脱这一个困境，有什么回接的办法能够化被动为主动呢？
（阿陶0810）
A:
首先，纠正一下你的问题中有问题的术语。对手是用高远球压制到你的后场，而不是劈到你的后场。一般来说，劈是杀球的一种，只不过是用切的方式处理。你是对对方压制到你的两个底线有压力，对吧？想着如何让自己从被动中转为主动。从你的描述中暴露出你的几个弱点：
1
你的高远球不是很到位，或者力度不够。
2
你的场上步法或者后退到两个底线的步法有欠缺。
3
在被动情况下，你的回球技术还掌握得不是很好。
其实，只要你解决了其中一个或者两个问题，就可以很好地解除你的顾虑。首先，如果你的高远球不到位或者是软弱无力的，对手就可以用平高球来快速压制你的后场，造成你的被动；其次，因为你的步法不够熟练，使你在后退接球过程中不能及时移动到位，失去了最佳的击球时机，造成更加不利的局面；最后，因为你的被动过渡技术还没有掌握，所以，最后的结果是你的后场接高远球成为最大弱点，可能没有之一。
解决的方法有两种：
治标的方式是掌握在被动情况下的过渡球技术，这是最快的方式。只要经常练习两侧底线的被动过渡技术，在出现上述情况时，你就能从容应对，把球过渡到对方的直线或者对角，不给对手好的机会。
第二种方式是治本，那就是提高自己的高远球技术。有力、到位、过头是高远球技术是否完全掌握的三大要素，只有好的高远球技术，对手才不能随心所欲地压制你的后场底线，从而减轻你的心理负担。其次是熟练后退步法，当对手压你后场时，你能第一时间起动后退，从而可以在主动的情况下回球。只有这样，才能完全纠正自己的这个弱点，才能让自己的水平上一个台阶。
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Q:
打高远球现在都不需要侧身了，这习惯是不是不太好？
（ce毅不是爱撕衣）
A: 如果你练习羽毛球有一段时间了，也掌握了较为正确的后场高球技术，打高远球从己方后场到对方底线，的确不需要每次都侧身击球。我们的力量以及我们的发力技巧，使我们仅仅使用小臂和手腕力量就可以将高远球打到对方底线。但是，这是不是在相对比较主动的状态下打高远球呢？
我们在学习如何掌握高效、规范的高远球技术时，侧身击球不仅是为了发挥我们侧身再转身的速度来帮助击球，也是为了有利于我们的移动。当我们初学高远球技术时，击球点的选择也是重要的技术要点之一。当我们学好高远球技术后，在打两个底线的高远球时，在单打比赛中，当对方把高远球打到我们的头顶区域，此时的你就明白了为什么要侧身了。只有在侧身状态下，你的步法移动才能顺畅和快速。另外，后场侧身打球不仅仅是高远球才这样，后场的扣杀、吊球也是要侧身的。特别是扣杀技术，没有侧身的扣杀一定不是重杀。
所以，我们平时要养成侧身打后场球的习惯，不仅仅为了把高球打到后场，也为了移动，也是为了其他技术和后场技术的一致性。
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Q: 我球龄有5年了，基本技术动作都会，但是瞬间发力不行，尤其是高远球和杀球，球速和质量都不行，哪怕是准备充分的时候。求解啊！
（苦逼的Kevin君V）
A: 如果如你所说是瞬间发力不行，那是爆发力的问题了。爆发力基本是天生的能力，后天的训练对提高爆发力没有太明显的效果。不过，在羽毛球技术中，对爆发力依赖最大的技术是后场的扣杀，而高远球对爆发力没有这么高的要求，所以你可以看到大家打高远球都没有问题，但扣杀的好坏却有明显的区别。
不过，我们可以在技术中找到一些解决方法。我的理由来自于我们都是业余球友，从小没有接受过特别规范的技术训练，而羽毛球又是一项特别讲究技巧性的运动项目，因此我们可以从自己的技术中看看是否有可以改进的地方。答案一般都是肯定的，掌握规范的技术动作对发力的帮助会远远高出大家的预期。
大多数球友的问题往往是鞭打动作不合理、击球点不合适造成的，哪怕有一点的技术改进，对我们技术的做功效率的提高都非常有帮助。
我的建议是，先不要轻易下结论，试试从技术改进入手，可能有惊喜。
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【技术｜专家把脉（高远球不到位，除了技术动作，步法也要改进）】
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