哺乳期怎么减肥最好（选择先减肥还是先喂奶？）
处于哺乳期的新妈妈会不同程度的出现发胖现象，这都是非常正常的，因为哺乳期会经常休息，进行各种补品补身子。那哺乳期怎么减肥最好？很多产后妈妈都想尽快进行减肥，让身材恢复到正常状态！但是哺乳期减肥是需要注意很多事情的，可不能盲目的就减肥，毕竟咱还得为自己宝宝的口粮慎重一点！
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欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
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1月2日，美国广播公司的新闻报道表示，通过对700名女性长达7到15年的跟踪调查，研究人员发现那些母乳喂养子女6个月及以上的女性腰围比没有母乳喂养女性的腰围足足小了4.5厘米。此外，母乳喂养女性的臀围更小。
母乳喂养=燃烧我的卡路里
妈妈的乳汁部分来自于体内孕期储存的脂肪，部分来源于饮食。所以哺乳是有利于减肥的！在搭配HICIBI产后智能减脂补剂~让宝妈体验一把躺着就能瘦的感觉（此处有掌声！）哈哈哈哈哈~
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根据联合国儿基会和中国疾病预防控制中心的数据，母乳喂养每天可消耗500卡路里热量！
500卡路里的热量是什么概念呢？粗略计算，普通女性需要大约50分钟以上的有氧训练，配合约70分钟的重量训练才能消耗。也就是说，宝妈们日常的母乳喂养，相当于每天跑步50分钟，然后又在健身房里面“撸铁”70分钟。
我有个同学是学营养学的，他说国内外的学者已经发布了研究成果，
喂奶是可以消耗卡路里，但是我们我们每天卡路里的囤积远远大于卡路里的消耗，
其次，孕产期的女性和普通人是不一样的，孕产期的女性，
显著的特征就是孕激素、产激素等女性特有的激素水平上升，
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举个例子，
我们在怀孕的时候，
孕激素就要帮身体囤积脂肪，
如果你有孕吐，证明孕激素水平上升很快。
这些激素，是我们的生理问题，
但是单纯的靠我们自己，少吃、节食、
控制饮食、锻炼、代餐是无法调节这些技术水平的，
所以我们必须依靠科学的HICIBI孕产期脂肪调节群组，
进行激素水平的调整，让激素水平回归正常，
不再囤积和接受脂肪，
这是我们哺乳期的第1步。
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曾经有本书叫做《法国女人不会胖》，专门研究法国女人为什么瘦的秘密。事实上，以我在法国这么多年，对法国女人的深入观察和研究，作为日耳曼人的法国女人，无论是骨架和体格，总的来说，都比亚洲女人大和粗。
Audrey Tatou 43岁
在全世界都想要瘦的年代里，拼命地要瘦瘦瘦，根本就是一个假大空的口号。我认为，我们要的不是瘦，而是在40岁，还保持着25岁的体重和体态，这才是对于一个女人最顶级的赞誉。
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女人的瘦，和新陈代谢，和荷尔蒙含量确实有很大的关系。可法国女人真的不一样，她们会老，会有皱纹，但生孩子之前什么样，生完孩子之后还什么样，身材不会变。
Claire CHAZAL 63岁 法国一台超过30+的主持人
我来总结一下，根据这些年我的实践观察，为什么法国女人能够长期保持自己的身材。请放心，她们的核心秘密，并不是健身。
就法国来说，法国男人更爱健身，而法国女人虽然不能说从来不运动，但能保持天天运动一小时的人，并不多，那她们到底怎么保持自己身材的？
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哺乳期减肥的尴尬：
1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。
孕激素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。37%的女性，孕期水肿会携带一生。
生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是第二轮发胖。
生产过程中胎盘胎儿离开子宫，胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激素没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。
这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期。
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2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常，才是完整的康复。
3、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，51%产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。重点是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，83%的产妇再没回到产前体重。
多重尴尬，而且时间紧、任务重。
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
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解决文案
1、 学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子宫修复的好，奶水也好。
世卫WHO呼吁削减药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是拿手利用非药剂手段，经过HICIBI孕产期养分群组的介入，脱节返弹，成功减去细胞内脂。
2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。
3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。
4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
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简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。
重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！
可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
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欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身。
随着娱乐圈越来越多的女星产后完美亮相，人们对女人产后的状态开始有了极其完美的期待。
杨幂剖腹产后美美出院，杨颖产子后出院有如走秀，佟丽娅产后28天就小腹平平……
既要奶水好，又要身材好——选对方法，哺乳期瘦下来就是非常简单的事儿！
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饰演过《新还珠》的李晟就曾在节目中直言：
“很多人可能会觉得，就是女艺人怀孕都不会长胖，曾经我也是这么天真的认为，然后直到我自己怀孕才发现，这个世界都是‘骗子’！不是说好的女艺人不会长胖的吗？结果我自己长胖了很多很多……”
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
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1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
【哺乳期怎么减肥最好（选择先减肥还是先喂奶？）】从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
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那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 发表：经过HICIBI孕产期养分群组的介入，完结脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，或许口感欠佳，也或许身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
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在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
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既要奶水好，又要身材好——在哺乳阶段，可以运动减重吗？
首先这个时期可以运动，但不能进行燃脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论文，对26个哺乳期妈妈进行了相应的双盲的跟踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳。实验结果认为运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使乳汁变味，宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负哺乳重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。
既要奶水好，又要身材好——产后瘦身后，皮肤松弛如何应对？
生育对女性来说，也远远不止是身材上的影响。
前阵子，一位马来西亚23岁的妈妈Doreen，在网上晒出自己生过四个孩子之后的照片。
表面上和很多辣妈们一样，Doreen的身材恢复的非常好。然而事实是，她的肚子上至今依旧布满了明显而恐怖的妊娠纹。
而除了妊娠纹之外，更多的普通妈妈在生产后还要面临着漏尿、脱发、剖腹产刀疤、哺乳后乳房下垂、脸上长斑等各种困扰。
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更不说整个身体精力大不如从前，以及产后抑郁的问题。
美丽纤细的法国女人，实在让人联想不到玲琅满目的法式大餐。在这个以美女与美食闻名的国度，肥胖率却是惊人的低：11%！那些又瘦又美的法国女人，怎么做到的呢？
在法国，女性的身材完全决定着你的事业，所以在欧洲都是通过HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。
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而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。
生育对女性来说，从来都是一个伟大而又痛苦的过程。
与其苛求女性在产后的身材完美，理性认知女性的生育状态。
愿每一位妈妈都能自信地对待生育过程，不因外界的压力而感到焦虑。
身为母亲，你有权利拥有肚腩。
你孕育宝宝的肚子，是宝宝住过最贵的房子！
如超模糖糖 Candice Swanpoel所说，我怀胎九月，我并不羞于展示我们的肚腩，我有权利拥有这样的肚子，我甚至还对此有点骄傲……
现在的科学，足以让我们摆脱生理机能的问题。相信自己、相信科学。
孕期时，正常体重的妈妈会储存一定量的脂肪以备分泌乳汁。哺乳期间，宝妈会不断地消耗脂肪，因此只要合理饮食、充足休息并加上适当运动，母乳妈妈们自然而然会瘦下来。
燃烧我的卡路里，我要变成万人迷。想要拥有小蛮腰，想要拥有马甲线，想要燃烧卡路里，坚持母乳喂养吧！让我们摇身变辣妈！坚强~
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