透过音乐、节奏和肢体的律动，将人带入全然、纯净、觉知的空间。随着舞动，曾经的旧有模式开始慢慢瓦解，你不再局限于忙乱寻求别人的认可，你将冲破消极情绪的弥漫影响，取而代之的是与自然之理的结合，唤醒你内心真正的力量，蜕变成为最美的自己！
第一种律动：流动
生命如河流，本来是欢快向前奔流。在「流动」的律动中，我们将跟随欢快流畅的音乐，放下头脑的思考和判断，用连续的律动，跟随脚步，旋转舞动，让自己流动。
第二种律动：断奏
这是火焰般的律动，是力量的呈现，对应着我们的力量与勇气，创造力与激情。有力的动作，出击，棱角，界限，线条，我们的肢体动作干净利落，出手有力，真实地表达自己！
第三种律动：混乱
这是流动和断奏毫无规律的结合，在没有控制的情况下，让力量发出去，让灵魂中的野性和鲜活迸发出来。我们彻底臣服于舞蹈，把当下发生的一切都交给舞蹈，让一切都在舞蹈的灵魂之中消融。
第四种律动：抒情
从混乱中释放后，我们进入了一种空和轻柔的抒情中。这是一个空的空间，轻如飞鸟，它对应的是我们玩耍与乐趣、喜悦与振奋的能量。空气的律动轻盈地跟随我们的手指与脚趾，与风一起玩耍，和他人用别开生面的方式连接着。
第五种律动：静止
这里探索的是我们跟休息、静止与暂停之间的关系，这种能量直接影响了我们生命的品质。我们们允许自己的中心通过身体来塑形，祈祷的形状，灵魂的形状，空性的形状，生命的大写意就在其间呈现。
【禅舞】流动的节奏跟母性能量联系在一起，是流畅的、柔软的，这个舞蹈可以让我们倾听自己、了解自己的状态。我们能够在内在跟理想母亲的能量连接，学习如何更稳定。
断奏的节奏是女性武士的感觉，也许在生活中我们要比男人更努力地工作、更多地证明自己，这个会给身体带来很多的紧绷。而女人的武士能量是知道自己要什么，感受到自己的热情，并愿意跟这些去流动，重新拿回自己的边界，学会说“不”。同时，发现自己真的很想要的东西，并为自己做一个选择。
混乱的节奏是关于臣服和放下的，这也是“爱人”的能量。在你感觉足够安全的时候去释放，在舞蹈中学习放下控制。
抒情的节奏是类似萨满、女巫那样的能量，像是内部灵性的部分，这部分像是身体在不断地唱诵同一个旋律，完成一个静心冥想的感觉。
静止的节奏处于五种旋律的中心位置，像是五种能量的整合。
