早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量 。
·中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品 。
·晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果 。
·选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等 。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障 。
·多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。
·每天泡点绿茶 。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能 。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力 。茶叶还能防辐射损害
【电脑族怎么合理安排三餐】知道了电脑族一日三餐吃什么好，同时建议电脑族平时在电脑旁放一杯茶，夏季宜喝绿茶降暑，冬季宜喝红茶暖胃 。
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