拯救骨骼：含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患 。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟 。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物 。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高 。海米和其他海产品都是钙的较好来源 。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源 。另外，酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用 。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁 。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克 。黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍 。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代 。此外，芝麻酱含钙量也很高 。【谁来拯救电脑迷的营养】其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜 。
推荐阅读
- 电脑族防脱发要常食芝麻
- 不良生活方式影响白领健康
- 半分钟告别鼠标手
- 如何减少电脑辐射对皮肤的损伤
- 电脑族眼睛健康要注意
- 计算机旁放一杯热水保护你眼睛健康
- 用电脑专注不眨眼会影响视力吗
- 常坐电脑旁护眼多吃新鲜果蔬
- 白领久对电脑吃什么好？