电脑族，我们也将其称为坐办公室族 。他们的不适主要表现在三个方面颈椎、背、腰 。这三个部位我们主要是通过两个运动来锻炼 。
【电脑族适合的健身活动】一个是伸展联系，古人在治疗颈椎疾病时也有一句话：抬头看天，昂首望月 。我们现在说的伸展运动也是通过古人说的方法演变过来的 。所谓的伸展运动就是比如你把头向上抬、向左边右边弯曲等等，这就是让我们的颈部做一个伸展，缓解颈部僵硬的程度 。另外，像瑜珈、太极、形体操也都可以缓解这些症状与不适 。主要是针对这三个部位的器械，有转腰器等都可以达到这三个部位锻炼的效果 。主要是这三个部位的伸展以及力量的增强就可以了 。
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