1.意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟 。然后合目静坐 。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸 。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴眼尾与眉梢之间凹陷处 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴嘴角沿鼻梁直上至百会穴前额，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气 。做36次 。
Tips：
平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜 。
少吃辛辣、烤炸食物 。
每工作30分钟让眼睛适度休息 。
【适合电脑美眉的去皱明目操】在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水 。
