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电脑族的健身锦囊

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要小心电脑综合症
你是否常常在电脑前一坐就是几个小时？可要小心“电脑综合症”找上你 。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳 ， 像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜 。
【电脑族的健身锦囊】此外 ， 长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降 。
面对损害一一击破
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害 ， 你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法 ， 将颈、肩、腰、腿一一活动起来 。
损害：长时间面对电脑 ， 使颈椎处于向前屈的劳累状态 ， 颈后肌处于强直状态 ， 导致颈肌慢性劳损 ， 从而发展成为颈椎病 。
对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作 ， 顺时针和逆时针的方向交替 。然后交替做上下点头、左右摇头的动作 。每隔1至2小时重复几遍 。注意动作要缓慢、柔和 。
功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果 。
损害：长时间使用键盘、鼠标 ， 使肩部肌肉处于紧张状态 ， 易压迫血管 ， 从而导致血液供给不足 。
对策：自然站立或坐姿 。左肩先向前环绕 ， 重复10次左右;右肩同样动作 ， 重复10次左右 。左臂向对侧平举 ， 右臂屈曲勾住左肘 ， 尽量将左臂向身体方向牵拉 。然后再换右臂向对侧平举 ， 方法与左臂相同 ， 如此交替进行5次左右 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。

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