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电脑族缓解眼睛干涩有妙招

睿知眼睛

眼睛是心灵的窗户 ， 现代白领每天长时间对着电脑等电子产品 ， 对眼睛造成极大的伤害 ， 那眼睛干涩怎么办？
电脑族如何缓解眼睛干涩？
1、热毛巾敷眼
用热毛巾敷眼10分钟 ， 可有效缓解眼睛干痒 。热敷可促进眼部血液循环 ， 对睑板腺功能的恢复有一定帮助 ， 防止因睑板腺功能障碍导致干眼 。
2、温水冲洗眼睛
用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状 ， 及预防眼睛干痒 。不过需要注意的是 ， 保证水的清洁 ， 否则不够洁净的水也会导致眼病 。
3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶含丰富胡萝卜素 ， 能在人体内转化为维生素A ， 维生素A对经常接触电脑的人有保健作用 ， 不但能减少电脑辐射对人体的伤害 ， 还能够预防干眼症 。
眼睛干涩吃什么好
1、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。
2、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了 ， 由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素 ， 这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A ， 所以胡萝卜又被称为维生素A原 。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成 ， 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。食用胡萝卜时要注意 ， 胡萝卜素是脂溶性维生素 ， 需要与油接触结合才能被人体吸收 ， 所以一定要熟吃 。
3、菠菜
富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ， 预防干眼病等症 。
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