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电脑族的四步保养法

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【电脑族的四步保养法】长时间的使用电脑，当你的身手已不再像古墓奇兵中的萝拉一样矫捷时，是该注意自己的健康了 。如果你的行动，像是钢弹勇士一样机械化时，真的劝你该保养啰 。
白领OL注意眼睛保
办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼 。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效 。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状 。
注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松 。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替 。尽量不要在黑暗中看电脑 。
电脑合理摆放
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱 。
以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害 。调整好电脑显示器和座椅的相对高度 。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松 。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损 。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止 。
摆脱“鼠标手”
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征” 。尝试依次做下述动作：
1用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次;
2吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各10次;
3用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸;
4双掌合十，前后运动摩擦致微热 。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生 。
合理膳食防辐射
人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症 。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病 。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量 。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品 。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果 。

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