保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用 。我们日常生活中有许多都具有清肝明目的功效，例维他命A，维他命B，枸杞，菊花，决明子等，还有经常吃的瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等都具有清肝明目的功效 。下面我们推荐3中清肝明目的食疗方 。
一、枸杞：滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效
枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮 。
枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
二、菊花： 散风清热，平肝明目 。
1、菊花决明茶
菊花１０克，炒决明子１２克，沸水浸泡服．功用清肝明目，平肝阳．用于肝热目赤，羞明多泪，头昏；或肝阳上亢，头昏目眩．
2、菊睛丸
甘菊花１２０克，枸杞子９０克，肉苁蓉６０克，巴戟天３０克，研为细末，炼蜜为丸，每次６ｇ，温开水送下．功用养肝明目．用于肝肾不足，眼目昏暗．
3、菊花粥
菊花若干，粳米５０克，冰糖少许．将干菊花去蒂择净，研成细末，备用．先以粳米煮粥，待米花开时加入冰糖炖化，再加菊花末１０克，改文火稍炖片刻，等粥稠停火即成．每日早晚各１剂，连用数日．
功用疏风清热，清肝明目．适用于风热感冒，头痛目赤、眩晕眼疼及肝经风热的目赤肿痛、高血压等症．
三、决明子：清肝火、祛风湿、益肾明目等功能
原料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克 。
制法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用 。
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次 。
功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂 。
在用眼过度的同时，我们要在生活中学会通过饮食增加营养，改善视力 。所以我们要多使用上述的食疗，也可以在日常膳食的基础上选择一些具有改善视力功能的保健品 。保健品可以取到良好的辅助作用 。
【电脑族该如何保护眼睛？】提醒：当你全神贯注的对着电脑时，眨眼的次数会相对的比较少，建议大家在工作的时候多眨眼，多眨眼可以预防眼睛的干涩 。如果怀疑自己的眼睛已经出现问题了，应及时到医院治疗诊断 。
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