“医生 ， 我觉得头晕眼花 ， 电脑屏幕都看不清 ， 食欲也不好 。”在医院 ， 一位患者焦急地对医生诉说着种种身体的不适 。经过一系列检查 ， 没有发现他的身体有什么问题 ， 医生最后诊断 ， 他是因为长时间使用电脑而导致的“电脑综合征” 。
如今 ， 电脑已成为人们处理文件、工作管理、传播信息、娱乐游戏等好搭档 。然而 ， 长时间不断重复规律性的动作 ， 就会衍生出的一种以头晕眼花肩痛等为主要症状的疾病 。
怎样才能轻松远离电脑病呢？
一是电脑室内光线要适宜 ， 工作室要保持通风干爽 ， 使那些有害气体尽快排出 ， 尽量用非击打式打印机减少噪音 。
二是操作时坐姿应正确舒适 ， 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 最好使用可以调节高低的椅子 。应有足够的空间伸放双脚 ， 不要交叉双脚 ， 以免影响血液循环 。
三是眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。避免长时间连续操作电脑 ， 连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右 。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感 ， 眼皮沉重 ， 看东西模糊 ， 甚至出现眼球胀痛或头痛 ， 那就需要到医院看眼科医生了 。
四是每日8小时的睡眠必不可少 ， 使大脑皮层的血液循环得到适时的调节 。
五要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。多喝茶 ， 茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 。
六要保持皮肤清洁 。电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处 ， 时间久了 ， 易发生斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变等 。
【轻松远离“电脑综合征”】最后别忘了 ， 使用电脑后 ， 一定要洗手 。键盘上面附着着很多细菌和病毒 ， 也会给人带来伤害 。
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