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拥有健康体魄必须的保健食品推荐

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对于电脑族需补充的保健食品
由于工作或某些原因需要经常使用电脑的人们，很容易出现大脑疲劳缺氧的状况，想要保护健康的身体，可以参考以下几点饮食注意：
1、补充足够的钙质 。钙质可以帮助大脑长时间运转工作，不易使大脑产生疲劳 。
2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物，可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐 。
3、补充对大脑有益处的食物，来增加大脑的营养，比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物，可使大脑能够更好的正常工作 。
治疗便秘的保健食品
对于活动量少的人很容易引起便秘的情况，而便秘会使很多的有毒物质囤积在体内，有时会出现头晕乏力的不适感觉，甚至还会导致脸上痤疮、皮肤粗糙以及高血压、心脑血管疾病等 。
1、养成定时排便的好习惯 。
2、补充可改善便秘的营养成分
蛋白质可以增强胃动力，可多饮用双歧酸奶和蛋白质粉 。多摄取含有丰富膳食纤维的食物，像新鲜的蔬果和杂粮，这类食物可以使粪便膨胀，有助于排便 。每天要保证喝3000毫升的清水，于清早起床空腹时喝一杯，在三餐之前可以喝一杯 。在油脂的控制上也要好好计量，每星期吃一次红肉，可以减少粪便与肠道间的摩擦力，使排便更顺畅 。
3、多运动 。
在食用可帮助肠胃蠕动的饮食之外，还要注意多运动，久坐不动也是造成便秘的原因之一，所以要养成爱运动的好习惯 。
其他需补充的营养成分
1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物，像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等 。
2、食用含有丰富b族维生素的食物，像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶以及动物肝等 。
3、食用含有丰富钙质的食物，像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等 。
4、食用含有丰富维生素d的食物，像沙丁鱼、蛋黄等 。
5、食用含有丰富维生素e的食物，像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等 。
【拥有健康体魄必须的保健食品推荐】身体是革命的本钱，有了健康的体魄才能有效完成工作，希望你采取今天介绍的最适合大家的完美保健品，来关爱自己的身体 。

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